Wiadomo, że choroby serca lub choroby układu krążenia dotykają chorych na cukrzycę nawet czterokrotnie w porównaniu z osobami, które nie chorują na cukrzycę. Przez lata eksperci zdobyli znaczną wiedzę na temat przyczyn chorób serca i ich związku z cukrzycą oraz, oczywiście, w jaki sposób im zapobiegać. Wiele osób nie jest jednak świadomych tego, co nowe badania mówią na temat chorób serca i cukrzycy, a w głowach osób na temat cukrzycy i chorób serca krąży wiele mitów. Artykuł ten jest próbą skonfrontowania faktów z mitami na temat cukrzycy i chorób serca.
Mit 1: Jeśli masz chorobę serca, musisz się uspokoić
Fakt: Większość osób cierpiących na choroby serca uważa, że najlepszym rozwiązaniem będzie siedzący tryb życia i relaks. Jednak dla osób cierpiących na problemy z sercem siedzący tryb życia jest w rzeczywistości najgorszą możliwą rzeczą, jaką można zrobić. Siedzący tryb życia może powodować powstawanie potencjalnych zakrzepów krwi w nogach, a także pogorszenie ogólnego stanu zdrowia.
Aktywność fizyczna jest ważna dla osób chorych na serce, ponieważ pomaga wzmocnić mięśnie serca, a także poprawia przepływ krwi do narządów wewnętrznych i mózgu. Jednak przed rozpoczęciem planu ćwiczeń dobrze jest skonsultować się z lekarzem w sprawie rodzaju ćwiczeń, które chcesz wykonywać i ich intensywności, która będzie odpowiednia dla Twojego stanu zdrowia. Na przykład spacery to jedna z takich aktywności fizycznych, która jest dobra dla każdego i wiadomo, że poprawia również zdrowie serca.
Mit 2: Możesz zmniejszyć ryzyko za pomocą witamin i innych suplementów
Fakt: Wiele osób uważa, że spożywanie witamin i innych suplementów zdrowotnych zmniejsza ryzyko chorób serca. Przeważnie uważa się, że witaminy przeciwutleniające, zwłaszcza witamina E, C i beta-karoten, mogą pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca. Jednakże, gdy przeprowadzono badania kliniczne tych suplementów, wyniki nie potwierdziły żadnych wyraźnych korzyści i na koniec badań nie wyciągnięto żadnych wniosków. Zatem nie ma dowodów naukowych wskazujących, że witaminy i inne suplementy w jakikolwiek sposób przyczyniają się do zmniejszania ryzyka chorób serca lub nawet ich leczenia.
Zamiast polegać na witaminach i suplementach, lepszym sposobem jest spożywanie tych witamin i minerałów w naturalnej żywności. Pomiń te kupowane w sklepie suplementy i zdecyduj się na spożywanie różnorodnych zielonych warzyw liściastych, świeżych owoców i innych pożywnych produktów spożywczych.
Mit 3: Tylko osoby z nadwagą lub otyłością chorują na cukrzycę
Fakt: Kolejny powszechny mit głoszący, że ludzie wierzą, że nadwaga lub otyłość podwaja ryzyko zachorowania na cukrzycę . Jednakże, chociaż nadwaga jest jednym z czynników ryzyka, z pewnością nie jest jedynym czynnikiem ryzyka. Czynniki takie jak ogólny stan zdrowia, historia rodziny, genetyka i wiek również odgrywają ważną rolę w określaniu ryzyka zachorowania na cukrzycę.
Tak naprawdę u większości osób z nadwagą nie rozwija się cukrzyca, a wiele osób chorych na cukrzycę typu 2 utrzymuje średnią wagę. Dlatego niezależnie od wagi, zdrowy tryb życia to jedyny sposób, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę.
Mit 4: Nigdy więcej nie dotkniesz deseru
Fakt: Nawet jeśli masz cukrzycę i choroby serca, nie oznacza to, że musisz wyeliminować ze swojej diety wszystkie słodycze. Od czasu do czasu można zjeść ciasteczko lub kawałek ciasta. Ważną częścią, o której należy pamiętać, jest to, że musisz kontrolować wielkość porcji i spożywać ją z umiarem. Jeśli cierpisz na cukrzycę, musisz zadbać o ograniczenie spożycia innych węglowodanów w posiłku, podczas którego spożywasz ulubione słodycze.
Nie wyrzucaj docelowej ilości węglowodanów. Często można znaleźć niskowęglowodanową i zdrowszą wersję słodkiego przysmaku, na który masz ochotę.
Mit 5: Cukrzyca nie spowoduje chorób serca, jeśli już bierzesz leki przeciwcukrzycowe
Fakt: Jest to duże błędne przekonanie, które często mają diabetycy. Leki na cukrzycę przyjmuje się w celu obniżenia poziomu cukru we krwi, a nie w celu utrzymania zdrowia serca. Lek zapewnia prawidłowy poziom cukru we krwi, ponieważ zapobiega to dalszym powikłaniom, które mogą wpływać na mniejsze naczynia krwionośne w organizmie, powodując skutki uboczne, takie jak utrata wzroku, uszkodzenie nerwów, choroba nerek, a nawet zaburzenia erekcji.
Kontrolowanie poziomu cukru we krwi ma niewielki lub żaden wpływ na większe naczynia krwionośne w organizmie, które nadal mogą ulegać stanom zapalnym i chorobom. To właśnie zwiększa ryzyko zawału serca lub udaru mózgu. Obniżenie poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi przyniesie korzyści dużym naczyniom krwionośnym organizmu, zmniejszając w ten sposób ryzyko chorób serca.
Teraz spójrzmy na kilka faktów.
Fakt 1: Choroby serca mogą dotykać zarówno mężczyzn, jak i kobiety
Przez wiele lat uważano, że choroby serca częściej dotykają mężczyzn niż kobiety. Badania wykazały, że choroby serca są w rzeczywistości jedną z najczęstszych przyczyn zgonów również wśród kobiet. Jednakże ze względu na utrwalony pogląd, że kobiety nie są tak podatne na choroby serca jak mężczyźni, wiele kobiet dotkniętych chorobami serca jest nadal pomijanych i niedostatecznie leczonych.
Powodem, dla którego kobiety są tak samo podatne na choroby serca jak mężczyźni, są czynniki takie jak wysoki poziom cholesterolu, wysokie ciśnienie krwi, otyłość, palenie i brak aktywności fizycznej, które są takie same dla obu płci i wpływają na obie płcie w podobny sposób. Dlatego niezależnie od tego, czy jest to kobieta, czy mężczyzna, każdy powinien podjąć kroki, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na choroby serca. Najlepszym sposobem na zmniejszenie ryzyka jest prowadzenie zdrowego trybu życia poprzez kontrolowanie poziomu stresu, zdrowe odżywianie i pozostawanie aktywnym.
Fakt 2: Jeśli w Twojej rodzinie występowały choroby serca, nadal możesz im zapobiec
Ludzie zazwyczaj wierzą, że jeśli w Twojej rodzinie występowały choroby serca, to na pewno też na nie chorują. Jednakże, chociaż ryzyko wystąpienia chorób serca jest wyższe, nie oznacza to, że nie możesz zrobić nic, aby temu zapobiec. Powinieneś porozmawiać ze swoim lekarzem i wdrożyć plan działania, który pomoże Ci utrzymać dobre zdrowie serca. Niektóre rzeczy, które możesz uwzględnić w planie, to:
- Wyznaczaj cele w zakresie zdrowej diety i codziennych ćwiczeń
- Regularnie kontroluj ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi
- Poznaj sposoby, które pomogą Ci opanować poziom stresu
- Rzuć palenie i nadmierne picie
- Prowadź dziennik swoich postępów
Pomoże Ci to znacznie zmniejszyć ryzyko zachorowania na choroby serca, pomimo historii Twojej rodziny.
Fakt 3: Kobiety chore na cukrzycę są obarczone większym ryzykiem rozwoju chorób serca
Badania wykazały, że u kobiet chorych na cukrzycę ryzyko wystąpienia chorób serca jest o 40% wyższe, a ryzyko udaru mózgu o 25% wyższe w porównaniu z mężczyznami chorymi na cukrzycę. Chociaż eksperci nie są pewni, dlaczego ryzyko jest tak duże u kobiet, uważa się, że biologia kobiety może odgrywać w tym rolę. Wiadomo, że kobiety mają więcej tkanki tłuszczowej, co uważa się za zwiększone ryzyko chorób serca i udaru mózgu.
Wniosek
Teraz, gdy fakty i mity dotyczące chorób serca i cukrzycy zostały wyjaśnione, możesz zacząć dokonywać zdrowych wyborów i prowadzić zdrowy tryb życia. Aktywne podejście do leczenia cukrzycy i chorób serca pomoże Ci zapobiec poważnym powikłaniom w przyszłości.