Mięśniaki i dieta: czy można zmniejszyć mięśniaki poprzez dietę?

Mięśniaki to częsty problem, z którym boryka się wiele kobiet. Chociaż są to nieszkodliwe narośla, czasami mogą powodować komplikacje, dlatego wiele osób woli leczyć je w najlepszy możliwy sposób. Chociaż w medycynie istnieje wiele możliwości leczenia, niektórzy wolą odkrywać naturalne możliwości leczenia. Czy zatem możliwe jest zmniejszenie mięśniaków poprzez dietę? To jedno z najczęstszych pytań, przed którymi staje wiele kobiet. Przyjrzyjmy się bliżej mięśniakom i temu, czy możliwe jest ich zmniejszenie poprzez dietę.

Mięśniaki to rodzaj nieprawidłowych narośli, które rozwijają się w macicy. Czasami narośla te mogą stać się dość duże i powodować obfite miesiączki oraz ból brzucha. W innych przypadkach narośla te pozostają dość małe i nie powodują żadnych objawów ani dyskomfortu. Mięśniaki są zazwyczaj nienowotworowe i większość kobiet ma je przed osiągnięciem wieku 50 lat. Jednak większość kobiet również nie wykazuje żadnych objawów i idzie przez życie nie zdając sobie sprawy, że mają mięśniaki. Mówi się, że tylko 20% kobiet ma objawy mięśniaków.

Chociaż w większości przypadków nie jest konieczne żadne leczenie mięśniaków, lekarz może jednak zalecić pewne zmiany w stylu życia i diecie, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia mięśniaków lub w celu leczenia objawowego. Tylko w niektórych przypadkach, gdy objawy są nasilone i bardzo dokuczliwe, konieczne może okazać się podjęcie odpowiedniego leczenia.

Faktem jest, że eksperci tak naprawdę nie odkryli, dlaczego mięśniaki pojawiają się w organizmie. Uważa się, że nadprodukcja estrogenu jest prawdopodobnie jedną z głównych przyczyn wzrostu mięśniaków. Istnieją pewne metody leczenia mięśniaków, które mają na celu zmniejszenie produkcji estrogenu w organizmie, ale nawet wtedy możesz nadal otrzymywać estrogen z niektórych spożywanych pokarmów. Dzieje się tak dlatego, że wiele produktów jest często spryskiwanych estrogenami środowiskowymi, takimi jak ksenoestrogeny. Głównie dlatego Twoja dieta może być związana z mięśniakami. Tak więc, jeśli zastanawiasz się, czy możliwe jest zmniejszenie mięśniaków poprzez dietę, to przekonanie stanowi podstawę planowania diety. Wielu ekspertów uważa, że ​​jeśli cierpisz na mięśniaki, spożywanie organicznych owoców i warzyw jest zawsze lepszą opcją, aby uniknąć narażenia na zanieczyszczenia i możliwe estrogeny środowiskowe.

Spożywanie pokarmów niezawierających estrogenu oraz takich, które zmniejszają produkcję estrogenu w organizmie, z pewnością pomoże w zmniejszeniu lub zmniejszeniu rozmiaru mięśniaków. Pomoże to również zapobiec dalszemu wzrostowi mięśniaków i złagodzić objawy. Jeśli cierpisz na mięśniaki, zaleca się również spożywanie pokarmów korzystnych dla wątroby. W przypadku wszelkich schorzeń związanych z hormonami środki zapobiegawcze powinny zawsze koncentrować się na pomaganiu organizmowi w pozbyciu się nadmiaru toksyn przez wątrobę. Oto niektóre ze skutecznych sposobów na zmniejszenie mięśniaków poprzez dietę.

Chociaż toczy się debata na temat tego, czy możliwe jest zmniejszenie mięśniaków poprzez dietę, wielu ekspertów popiera tę możliwość. Chociaż wyniki są podzielone, wiadomo, że istnieją pewne rodzaje żywności, które mogą zapobiegać wzrostowi mięśniaków, a także minimalizować objawy.

Przyjrzyjmy się, jakie pokarmy powinieneś spożywać, próbując zmniejszyć mięśniaki poprzez dietę.

Świeże owoce i warzywa są przydatne w zapobieganiu wielu schorzeniom, ponieważ są bogate w składniki odżywcze zwalczające choroby i stany zapalne. Wiele owoców i warzyw jest również bogatych w błonnik, który pomaga kontrolować wagę. Czynniki te są ważne, jeśli chodzi o kontrolowanie wzrostu mięśniaków, ponieważ zapalenie i nadwaga to tylko niektóre z czynników przyczyniających się do powstawania mięśniaków. Może to być ważny sposób umożliwiający zmniejszenie mięśniaków poprzez dietę.

W badaniu przeprowadzonym w 2013 roku i opublikowanym w Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition zbadano dietę kobiet przed menopauzą, które były najbardziej narażone na rozwój mięśniaków, i stwierdzono, że dieta bogata w owoce i warzywa znacznie zmniejsza szanse tych kobiet. rozwoju mięśniaków. Badanie wykazało również, że kobiety, które miały wyższy wskaźnik masy ciała (BMI), również miały zwiększone ryzyko rozwoju mięśniaków.

Wiadomo, że rośliny strączkowe, takie jak soczewica i fasola, są bardzo bogatym źródłem błonnika. To sprawia, że ​​są głównym wyborem w przypadku kontroli wagi. Wiadomo również, że rośliny strączkowe mają niski indeks glikemiczny, co ma łagodny wpływ na poziom cukru we krwi w organizmie. Wiadomo, że żywność o wysokim indeksie glikemicznym, żywność przetworzona, tłuste mięsa i proste węglowodany, szczególnie słodycze, powodują stany zapalne, a także zwiększają wzrost mięśniaków. Tak więc, jeśli chcesz zmniejszyć mięśniaki poprzez dietę, powinieneś spożywać pożywne i niskoglikemiczne węglowodany, takie jak rośliny strączkowe. Są one również bogate w białka i mogą z łatwością zastąpić mięso w zdrowej diecie.

Według badań opublikowanych w maju 2012 roku, u czarnych kobiet ryzyko wystąpienia mięśniaków macicy jest aż trzykrotnie wyższe w porównaniu z białymi kobietami. Badanie sugeruje, że jednym z powodów może być to, że Afroamerykanie spożywają mniej produktów mlecznych. Wiadomo, że nabiał ma wiele właściwości ochronnych. Jedną z największych zalet spożywania produktów mlecznych jest to, że zawarty w nich wapń pomaga hamować wzrost komórek powodujący mięśniaki. Jeśli tolerujesz produkty mleczne, dobrym pomysłem jest włączenie do diety niskotłuszczowych produktów mlecznych. Mogą to być produkty takie jak jogurt, mleko i twarożek. Jeśli jednak nie tolerujesz laktozy, możesz zdecydować się na mleko wzbogacone niezawierające laktozy, mleko migdałowe, jogurt bez laktozy itp. Wskazane jest unikanie spożywania wysokotłuszczowych produktów mlecznych, takich jak tłuste sery i pełne mleko, ponieważ mogą powodować stany zapalne w organizmie. Tak więc, jeśli Twoim celem jest zmniejszenie mięśniaków poprzez dietę, wybierz żywność przeciwzapalną i pożywną, taką jak nabiał o niskiej zawartości tłuszczu.

Wiadomo, że nieprzetworzone ziarna zmniejszają ryzyko wystąpienia mięśniaków. Wiadomo, że przetworzona żywność lub biała żywność, taka jak biały chleb lub makaron skrobiowy, zwiększa produkcję insuliny, a także zwiększa ryzyko zapalenia. Może to mieć wpływ na sposób, w jaki estrogen jest metabolizowany w organizmie, zwiększając w ten sposób ryzyko mięśniaków. Aby tego uniknąć, należy zaprzestać spożywania rafinowanej skrobi i zwiększyć spożycie całych i nieprzetworzonych ziaren. Wiadomo, że produkty pełnoziarniste mają niższy indeks glikemiczny, są również bogate w przeciwutleniacze, białka i błonnik. Niektóre przykłady nieprzetworzonych zbóż obejmują owies, brązowy ryż, komosę ryżową i jęczmień. Jest to ważny sposób na zmniejszenie mięśniaków poprzez dietę.

Siemię lniane i soja są bogate w fitoestrogeny, czyli naturalnie występujące substancje o właściwościach estrogenopodobnych. Dla większości kobiet posiadanie fitoestrogenów może być korzystne, ponieważ blokują one receptory estrogenowe na komórkach mięśniaków, zmniejszając w ten sposób objawy, a także zmniejszając ryzyko wzrostu mięśniaków. Jest to najbardziej akceptowany i zalecany sposób na zmniejszenie mięśniaków poprzez dietę.

Siemię lniane jest również bogate w błonnik i kwasy tłuszczowe omega-3, o których wiadomo, że chronią przed stanami zapalnymi i wzrostem mięśniaków, a jednocześnie pomagają organizmowi pozbyć się nadmiaru estrogenu. Możesz zwiększyć spożycie siemienia lnianego w swojej diecie, włączając mielone siemię lniane do jogurtu, koktajli, a nawet porannych płatków śniadaniowych.

Soja jest również postrzegana jako alternatywa dla tłustych mięs i chudego białka. Możesz zwiększyć spożycie mleka sojowego, tofu, soi w strąkach, a nawet soi gotowanej na parze.

Ponieważ możliwe jest zmniejszenie mięśniaków poprzez dietę, ważnym czynnikiem jest rodzaj żywności, której należy unikać. Aby walczyć z mięśniakami, należy unikać niektórych pokarmów:

Słodkie pokarmy i proste węglowodany, które mogą nie tylko wywołać rozwój mięśniaków, ale także pogorszyć istniejące mięśniaki. Należy unikać tych pokarmów, ponieważ mogą zwiększać poziom cukru we krwi, wytwarzać nadmiar insuliny, przybierać na wadze, a także wpływać na wzrost mięśniaków. Pokarmy należące do kategorii rafinowanych węglowodanów i dodanych cukrów obejmują:

• Cukier stołowy
• Syrop kukurydziany
• Glukoza
• Glukoza
• Maltoza
• Biały chleb, biały ryż, biały makaron i mąka
• Syrop kukurydziany o dużej zawartości fruktozy
• Soda i inne słodkie napoje
• Sok owocowy
• Pakowane batony energetyczne lub napoje energetyczne
• Chipsy ziemniaczane lub krakersy

Należy unikać pokarmów, które zwiększają poziom estrogenu w organizmie lub zawierają dodane hormony, które powodują, że organizm wytwarza nadmiar estrogenu. Obejmują one

• czerwone mięso
• Czekolada
• Alkohol
• Tłuszcze zwierzęce
• Masło
• Lody

Usunięcie tych pokarmów z diety może umożliwić zmniejszenie mięśniaków poprzez dietę.

Utrzymanie zrównoważonej diety, a także utrata zbędnych kilogramów są ważne nie tylko dla zmniejszenia mięśniaków, ale także dla utrzymania dobrego zdrowia. Nie ma udowodnionych danych wskazujących, że dieta na mięśniaki może zapobiegać ich rozwojowi, niemniej jednak lekarze sugerują, że możliwe jest zmniejszenie mięśniaków poprzez dietę. Zdrowa dieta przeciwzapalna może pomóc w łagodzeniu wielu objawów mięśniaków, a także pomóc w kontrolowaniu kilku czynników, które przyczyniają się do wzrostu mięśniaków.

Jeżeli jednak masz mięśniaki, koniecznie zasięgnij opinii lekarskiej i zastosuj leczenie zasugerowane przez lekarza. Zdrowa dieta i zdrowy tryb życia są częścią leczenia i leczenia mięśniaków i najlepiej przestrzegać zaleceń lekarskich.

Przeczytaj także:

• Mięśniaki i ich wykrywanie
• Jak się dowiedzieć, czy masz mięśniaki i czynniki wywołujące mięśniaki
• Czym są mięśniaki śródścienne, poznaj ich przyczyny, objawy, leczenie, operacja
• Czym są mięśniaki i jak się ich pozbyć?
• Czy można mieć mięśniaki i o tym nie wiedzieć?
• Jakie są objawy mięśniaków w macicy?
• Czy mięśniaki mogą powodować przyrost masy ciała?