Medytacja dla osób chorych na raka

Medytacja może przynieść wiele korzyści osobom chorym na raka i wiele ośrodków onkologicznych oferuje obecnie to „alternatywne” leczenie. Możliwe korzyści obejmują między innymi zmniejszenie lęku i depresji, zmniejszenie stresu, większą energię i zmniejszenie przewlekłego bólu. Jednocześnie ryzyko jest bardzo niewielkie. W przeciwieństwie do wielu uzupełniających metod leczenia stosowanych w celu kontrolowania objawów raka , każdy może rozpocząć leczenie w dowolnym momencie.

Czym jest medytacja?

Medytację najłatwiej zdefiniować jako praktykę polegającą na znalezieniu miejsca, w którym można usiąść w ciszy, oczyszczeniu umysłu z przeszłych zmagań i przyszłych zmartwień oraz skupieniu się na teraźniejszości. Celem medytacji uważności jest wyciszenie umysłu i bycie obecnym w tej chwili, bez natrętnych myśli. Medytacja może obejmować skupienie się na odczuciu, takim jak oddech, i po prostu obserwowanie tego wrażenia, bez oceniania i analizowania. Niektórzy ludzie recytują werset lub powtarzają mantrę, podczas gdy inni pozwalają, aby ich umysł opustoszał, aby osiągnąć stan medytacyjny.

Najczęściej medytację wykonuje się siedząc w ciszy, ale można ją również wykonywać przy lekkich ćwiczeniach (na przykład medytacja podczas chodzenia). Medytacja może być kierowana samodzielnie lub prowadzona.

Korzyści

Medytacja ma wiele korzyści dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Stwierdzono, że zmniejsza tętno, obniża ciśnienie krwi, łagodzi napięcie mięśni i poprawia nastrój. Pod względem emocjonalnym praktyka medytacji pomogła wielu ludziom przywrócić poczucie spokoju poprzez skupienie myśli i zamknięcie umysłu na lęki o przyszłość i żale z powodu przeszłości. Ale medytacja może również przynieść szczególne korzyści osobom chorym na raka. Niektóre z nich obejmują:

Depresja i niepokój

Jedno z badań wykazało zmniejszenie objawów depresji u osób chorych na raka po terapii poznawczej opartej na uważności. W przeciwieństwie do niektórych alternatywnych metod leczenia, które przynoszą jedynie krótkotrwałe korzyści pacjentom chorym na raka, efekty te utrzymywały się nadal trzy miesiące później.

Stres

Kilka badań wykazało, że medytacja znacząco poprawia postrzeganie stresu u osób zmagających się z chorobą nowotworową. Korzyści te mogą wykraczać poza subiektywne poczucie dobrego samopoczucia po zmniejszeniu stresu i przyczyniać się również do zdrowszego układu odpornościowego. Hormony stresu – substancje chemiczne uwalniane w naszym organizmie, gdy doświadczamy stresu – mogą odgrywać rolę w tym, jak dobrze ktoś reaguje na leczenie raka, a nawet wpływać na przeżycie. Jedno z badań wykazało, że medytacja obniża poziom hormonów stresu u osób chorych na raka piersi i prostaty, a efekty utrzymywały się jeszcze rok później. Medytacja może również obniżyć poziom cytokin Th1, które są czynnikami zapalnymi wytwarzanymi przez organizm i mogą wpływać na naszą reakcję na raka i proces gojenia się raka.

Chroniczny ból

Przewlekły ból jest częstym i bardzo frustrującym objawem u osób chorych na raka. Przyczyną może być sam nowotwór, leczenie raka lub wtórna inna przyczyna. Niezależnie od przyczyny, szacuje się, że około 90% osób chorych na raka płuc odczuwa pewien stopień bólu. Medytacja wydaje się pomagać w łagodzeniu tego bólu i może zmniejszyć liczbę leków przeciwbólowych potrzebnych do kontrolowania bólu.

Problemy ze snem

Trudności ze snem są częstym problemem osób chorych na raka. Badania wykazały, że medytacja wiąże się z mniejszą bezsennością i lepszą jakością snu.

Funkcjonowanie poznawcze

Trudności w funkcjonowaniu poznawczym są powszechne i mogą wynikać z samego raka lub leczenia raka, takiego jak chemioterapia (chemomózg). Co najmniej jedno badanie wykazało, że medytacja poprawia funkcjonowanie poznawcze w przypadku raka.

Zmęczenie

Zmęczenie nowotworowe jest jednym z najbardziej irytujących objawów raka i jego leczenia. Badania sugerują, że medytacja może poprawić poziom energii i zmniejszyć zmęczenie u osób chorych na raka.

Przestrogi

Ogólnie rzecz biorąc, medytacja jest bardzo bezpieczną praktyką dla osób chorych na raka. To powiedziawszy, niektórzy ludzie mogą odczuwać niepokój, a inni mogą stracić orientację podczas medytacji. Należy zauważyć, że jest to przeznaczone dla osób, które stosują medytację jako leczenie uzupełniające lub integracyjne wraz z konwencjonalnymi metodami leczenia raka, takimi jak chemioterapia i nie tylko. W chwili obecnej nie ma dowodów na to, że medytacja lub jakakolwiek inna terapia może sama leczyć raka, a stosowanie tych terapii z wyłączeniem tradycyjnych metod leczenia wiąże się ze znacznie większym ryzykiem śmierci u osób chorych na raka.

Jak zacząć

Kilka dużych ośrodków onkologicznych oferuje obecnie zajęcia z medytacji, które pomogą Ci zacząć. Jeśli nie, zapytaj swojego onkologa, czy zna jakieś zajęcia lub praktyków w Twojej okolicy, którzy mogliby pomóc Ci w rozpoczęciu medytacji. Na szczęście medytacji można się nauczyć i ćwiczyć w domu. Metody rozpoczynania medytacji, a także filmy pomagające w medytacji (takie jak obrazy z przewodnikiem) są dostępne bezpłatnie w Internecie 24 godziny na dobę.

Słowo od Verywella

Niektórzy psychologowie i lekarze twierdzą, że prawie każdy mógłby odnieść korzyść z medytacji i z pewnością dotyczy to większości osób chorych na raka. Medytacja to coś prostego, co możesz zrobić sam i nie musi zajmować dużej ilości czasu w ciągu dnia. Być może życie z rakiem będzie dla wielu osób zachętą do wypróbowania tej metody zmniejszania stresu, która może przynieść korzyści ludziom w obszarach życia wykraczających daleko poza nowotwór.

Źródła

  • Beigler, K., Chaoul, M. i L. Cohen. Rak, upośledzenie funkcji poznawczych i medytacja . Acta Oncologica . 2009. 48(1):18-26.
  • Birmie, K., Garland, S. i L. Carlson. Korzyści psychologiczne dla pacjentów chorych na raka i ich partnerów uczestniczących w psychoonkologii opartej na redukcji stresu opartej na uważności (MBSR) . 2010. 19(9):1004-9.
  • Carlson, L. i in. Roczna obserwacja przed interwencją po interwencji dotycząca wyników psychologicznych, immunologicznych, hormonalnych i ciśnienia krwi w ramach redukcji stresu opartej na uważności (MBSR) u pacjentów ambulatoryjnych z rakiem piersi i prostaty . Mózg, zachowanie, odporność . 2007. 21(8_:1038-49.
  • Kim, Y. i in. Wpływ medytacji na lęk, depresję, zmęczenie i jakość życia kobiet poddawanych radioterapii z powodu raka piersi . Terapie uzupełniające w medycynie . 2013. 21(4):379-87.
  • Kvillemo, P. i R. Branstrom. Doświadczenia dotyczące interwencji redukującej stres opartej na uważności wśród pacjentów chorych na raka . Pielęgniarstwo onkologiczne . 2011. 34(1):24-31.
  • Kwekkeboom, K. i in. Leczenie umysłu i ciała w przypadku zespołu objawów bólu, zmęczenia i zaburzeń snu u osób chorych na raka . Journal of Pain i objawy zarządzania . 2010. 39(1):126-38.
  • Sharplin, G. i in. Terapia poznawcza oparta na uważności: skuteczna interwencja grupowa oparta na społeczności w leczeniu depresji i lęku w próbie pacjentów chorych na raka . Dziennik medyczny Australii . 2010. 193(5 suplementów):S79-82.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *