Oprócz testosteronowej terapii zastępczej, która ma swoje skutki uboczne, najważniejsze jest naturalne podniesienie poziomu testosteronu, ponieważ jest ono pozbawione skutków ubocznych. Jeżeli poziom testosteronu u pacjenta jest granicznie niski, lekarz zazwyczaj stara się go podnieść poprzez włączenie określonych składników do pożywienia, a także modyfikację trybu życia pacjenta.
Lista pokarmów, które podnoszą poziom testosteronu u mężczyzn
Dostępne są różne produkty spożywcze, które zwiększają poziom testosteronu. Można je również stosować jako uzupełnienie terapii głównej. Poniżej znajdują się składniki powszechnie stosowane w celu zwiększenia poziomu testosteronu:
Wołowina: Wołowina zawiera dużą ilość białek i cynku, który pomaga zwiększyć poziom testosteronu. Pomaga także w poprawie liczby plemników i pomaga poprawić popęd seksualny.
Skorupiaki: Sporadyczne spożycie skorupiaków, takich jak kraby, podnosi poziom testosteronu . Zawierają cynk, który jest niezbędnym składnikiem odżywczym do produkcji nasienia, a także pomaga w leczeniu niepłodności męskiej poprzez zwiększenie produkcji plemników.
Czosnek: Suplementacja czosnkiem zwiększa poziom testosteronu w jądrach, a także zmniejsza poziom kortyzolu. Substancje chemiczne obecne w czosnku pomagają poprawić metabolizm i pomagają w uwalnianiu LH z przysadki mózgowej poprzez zwiększenie stężenia noradrenaliny.
Czerwone winogrona: Czerwone winogrona zawierają dużą ilość silnego przeciwutleniacza, resweratrolu. Resweratrol jest inhibitorem aromatazy, który hamuje konwersję testosteronu do estrogenów, zwiększając w ten sposób poziom testosteronu. Co więcej, winogrona pomagają również poprawić ruchliwość plemników.
Miód: W miodzie dostępne są różne składniki, które pomagają zwiększyć poziom testosteronu i pomagają budować męskie cechy. Miód zawiera bor, który pomaga zwiększyć poziom testosteronu. Tlenek azotu zawarty w miodzie pomaga radzić sobie z zaburzeniami erekcji, poprawiając krążenie krwi w męskim układzie rozrodczym.
Jajka: Jajka są dobrym źródłem witaminy D, a cholesterol obecny w żółtku jaja pomaga poprawić poziom testosteronu. Kolejne jaja zawierają również kwasy tłuszczowe omega-3 i białka, które pomagają zwiększyć poziom testosteronu.
Zboża: Zboża są bardzo ważne w zwiększaniu poziomu testosteronu. Zawierają one wystarczającą ilość witamin i minerałów, które pomagają zwiększyć poziom testosteronu. Niektóre marki zbóż zawierają dodatek witaminy D, która pomaga zwiększyć poziom testosteronu.
Kapusta: Składnik ten działa poprzez zmniejszenie poziomu estrogenów w organizmie i wzmocnienie męskich cech. Chemiczny indol-3-karbinol obecny w kapuście pomaga obniżyć poziom estrogenu.
Witamina D: Suplementacja dużą dawką witaminy D3 powoduje podwyższony poziom testosteronu. Niedobór witaminy D obniża poziom testosteronu, jednocześnie zwiększając poziom estrogenu. Niektóre badania sugerują również rolę witaminy D jako inhibitora aromatazy.
Ostrygi: Ostrygi są doskonałym źródłem cynku i to właśnie ta cecha pomaga zwiększyć poziom testosteronu w organizmie. Oprócz poprawy poziomu testosteronu, ostryga zwiększa również masę mięśniową i zwiększa produkcję nasienia.
Migdały: Migdały zawierają dużą ilość tłuszczów jednonienasyconych, które pomagają zwiększyć poziom testosteronu.
Szpinak: Szpinak jest bogaty w cynk i kwasy tłuszczowe omega-3, które zwiększają poziom testosteronu. W szpinaku obecne są również inne składniki odżywcze, takie jak azotany, witamina B6 i potas niezbędne do syntezy testosteronu.
Banany: bogate w bromelinę, która zwiększa męskie libido, banany zawierają także kompleks witamin z grupy B, który jest niezbędny w reakcjach chemicznych niezbędnych do syntezy testosteronu.
Granat: Ze względu na wysoką zawartość przeciwutleniaczy granat podnosi poziom testosteronu. Ponadto radzi sobie również z zaburzeniami erekcji.
Oliwa z oliwek: Oliwa z oliwek zawiera wysokie stężenie jednonienasyconych kwasów tłuszczowych i pomaga poprawić poziom testosteronu i produkcję nasienia.
Pestki Dyni: Bogate w nienasycone tłuszcze i składniki niezbędne do syntezy testosteronu, pestki dyni są stosowane jako naturalne boostery testosteronu.
Wniosek
Na rynku dostępne są różne naturalne boostery testosteronu. Włączenie tych składników do diety nie tylko poprawia poziom testosteronu w organizmie, ale także pomaga poprawić libido, łagodzi zaburzenia erekcji i zwiększa produkcję nasienia. Różne naturalne składniki obejmują jaja, kapustę, oliwę z oliwek, granat, banany, miód, czosnek, wzbogacone płatki zbożowe i skorupiaki.
Przeczytaj także:
- Jak poprawić poziom testosteronu: Zwiększ swoją siłę roboczą !!
- Jakie jest najlepsze leczenie testosteronem?
- Jak zwiększyć niedobór testosteronu?
- Czy można zwiększyć poziom testosteronu ćwiczeniami?
- Czy pompki zwiększają poziom testosteronu?
- Dlaczego mężczyźni biorą testosteron?
- Czy można naturalnie podnieść poziom testosteronu?