Leczenie choroby mikronaczyniowej lub choroby małych naczyń serca i jej zapobieganie, radzenie sobie, ćwiczenia

Jak dotąd nie ma badań sugerujących jakieś szczególne metody zapobiegania chorobie mikronaczyniowej wieńcowej lub chorobie drobnonaczyniowej serca. Choroba mikronaczyniowa wieńcowa i choroba niedokrwienna serca mają wspólne objawy, dlatego badacze wciąż próbują znaleźć sposoby zapobiegania, szczególnie chorobie mikronaczyniowej wieńcowej. Ta część artykułu dotyczy leczenia, terapii alternatywnych , radzenia sobie, ćwiczeń, profilaktyki i zmian w stylu życia.

Lekarz leczył pacjentów z chorobą mikrokrążenia wieńcowego lub chorobą małych naczyń serca, próbując podawać leki rozszerzające małe naczynia krwionośne, aby zapobiec ryzyku zawału serca. Oto niektóre z recept:

• Lek nitroglicerynowy na chorobę mikrokrążenia wieńcowego lub chorobę małych naczyń serca. Tabletki, spraye i plastry z nitrogliceryną są bardzo skuteczne w łagodzeniu bólu w klatce piersiowej  , zapewniając odpowiedni dopływ krwi do serca i otwierając tętnice wieńcowe.
• Ranolazyna (Ranexa) do leczenia choroby mikronaczyniowej wieńcowej lub choroby małych naczyń serca. Lek ten łagodzi ból w klatce piersiowej poprzez zmianę poziomu wapnia i sodu.
• Beta-blokery stosowane w leczeniu choroby mikronaczyniowej wieńcowej lub choroby małych naczyń serca. Leki te zmniejszają ryzyko zawału serca  , powodując spowolnienie akcji serca, co powoduje obniżenie ciśnienia krwi, zmniejszając zapotrzebowanie serca na natlenioną krew.
• Recepty na blokery kanału wapniowego w leczeniu choroby mikronaczyniowej wieńcowej lub choroby małych naczyń serca. Leki te pomagają w otwieraniu małych naczyń poprzez rozluźnienie mięśni ich otaczających. Zapewnia to prawidłowy dopływ krwi do serca i kontrolę nadciśnienia.
• Leki statynowe stosowane w leczeniu choroby mikronaczyniowej wieńcowej lub choroby małych naczyń serca. Statyny obniżają poziom cholesterolu we krwi, który jest główną przyczyną zwężenia naczyń krwionośnych. Pomagają także w rozluźnieniu naczyń krwionośnych i zapobiegają uszkodzeniom naczyń krwionośnych.
• Inhibitory enzymu konwertującego angiotensynę (ACE). Powodują otwarcie naczyń krwionośnych, zapewniając prawidłowy przepływ krwi i zmniejszając ryzyko wysokiego ciśnienia krwi  i zawału serca.
• Tabletki blokujące receptor angiotensyny II (ARB) stosowane w chorobie mikronaczyniowej wieńcowej lub chorobie małych naczyń serca. Pomagają w rozkurczeniu naczyń krwionośnych oraz zapewniają prawidłowe ciśnienie krwi i prawidłową pracę serca.
• Lek aspirynowy na chorobę mikrokrążenia wieńcowego lub chorobę małych naczyń serca. Aspiryna zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi i zmniejsza ryzyko zapalenia.

Operacja zwykle nie jest zalecana w leczeniu choroby mikronaczyniowej wieńcowej lub choroby małych naczyń serca, ponieważ naczynia krwionośne są bardzo małe. W leczeniu powszechnie preferowane jest przyjmowanie leków, a lekarz przeprowadza regularne kontrole, aby upewnić się, że problem jest pod kontrolą. Częstotliwość badań kontrolnych i przyjmowanych leków będzie zależeć od ciężkości choroby.

Lekarze zalecają również niektóre suplementy diety stosowane w leczeniu choroby mikronaczyniowej wieńcowej lub choroby małych naczyń serca, takie jak:

• Koenzym Q10. Jest to rodzaj koenzymu, który naturalnie występuje w naszym organizmie i zapewnia prawidłowe krążenie i ciśnienie krwi. Można go przyjmować jako suplement w dawce 200 mg na dobę w celu zapewnienia prawidłowego przepływu krwi przez naczynia u pacjentów chorych na cukrzycę, chorobę mikrokrążenia wieńcowego lub chorobę drobnonaczyniową serca. Dzięki temu można go stosować w leczeniu chorób małych naczyń.
• L-arginina. Jest to rodzaj aminokwasu, który pomaga w metabolizmie białek, a także może pomóc w łagodzeniu objawów choroby mikronaczyniowej wieńcowej lub choroby małych naczyń serca. Jednakże pacjenci, którzy przeszli wcześniej zawał serca, nie mogą stosować tej terapii.

Zawsze zaleca się skonsultowanie się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek innych leków lub suplementów oprócz powyższej listy, aby upewnić się, że są one bezpieczne.

Radzenie sobie i życie z chorobą mikronaczyniową wieńcową lub chorobą małych naczyń serca stanowi wyzwanie. Jeśli zdiagnozowano u Ciebie chorobę mikrokrążenia wieńcowego lub chorobę małych naczyń serca, regularnie odwiedzaj swojego lekarza, aby to sprawdzić. Sprawdź swoje ciśnienie krwi, poziom cukru we krwi i cholesterolu pod kontrolą, aby pomóc lekarzowi w zastosowaniu odpowiedniego leczenia.

Zdecydowanie zaleca się konsultację z kardiologiem (specjalistą kardiologicznym) wraz z lekarzem pierwszego kontaktu. Należy regularnie badać krew zgodnie z zaleceniami lekarza i zgłaszać wszelkie nowe objawy natychmiast po ich wystąpieniu, zanim się pogorszą. Powinieneś:

• Poznaj i zrozum ograniczenia swojej aktywności fizycznej. Nie zmuszaj się zbyt mocno.
• Dowiedz się, jakie leki zażywasz, kiedy i jak je przyjmować.
• Poznaj swoje objawy oraz jak i kiedy zwrócić się o pomoc lekarską.
• Dowiedz się, jak kontrolować objawy, w tym dławicę piersiową.
• Naucz się sposobów, takich jak  ćwiczenia oddechowe jogi  pranajam , aby uniknąć stresu psychicznego  i lęku lub sobie z nimi poradzić.
• Być w stanie opisać typowy wzór swoich objawów.

Aby właściwie poradzić sobie z chorobą, pacjenci cierpiący na chorobę mikrokrążenia wieńcowego lub chorobę drobnonaczyniową serca muszą być świadomi sygnałów ostrzegawczych mogących świadczyć o zawale serca. Niektóre z typowych oznak i oznak zawału serca są następujące:

• Ból w klatce piersiowej lub dyskomfort mogą być oznaką zawału serca. Obejmuje ściskanie, pełność, nieprzyjemny ucisk lub ból po lewej stronie lub w środku klatki piersiowej pacjenta, który może być silny lub łagodny. Sytuacja może utrzymywać się dłużej niż 3 do 5 minut i może się powtórzyć.
• Dyskomfort w górnej części ciała w plecach, szczęce, jednym/obu ramionach, szyi lub górnej części brzucha pacjenta.
• Duszność , która może wystąpić wraz z lub nawet przed wystąpieniem dyskomfortu w klatce piersiowej.
• Nudności, omdlenia lub zawroty głowy, wymioty lub początek zimnego potu.
• Zmęczenie (zmęczenie), problemy ze snem i utrata sił.

W przypadku zawału serca należy natychmiast wezwać pogotowie, wybierając numer 911, ponieważ jakakolwiek zwłoka może być śmiertelna i zagrażać życiu. Nigdy nie próbuj dotrzeć do szpitala samodzielnie lub z pomocą drugiej osoby. Zamiast tego zadzwoń po karetkę, ponieważ możesz natychmiast uzyskać pomoc ratującą życie w ambulansie, jeszcze przed dotarciem do szpitala.

Informuj znajomych i sąsiadów o problemach z sercem, ponieważ w razie niebezpieczeństwa mogą zwrócić się o pomoc, jeśli zrozumieją objawy i mogą uratować Ci życie.

Okres rekonwalescencji/czas gojenia choroby mikronaczyniowej wieńcowej lub choroby drobnonaczyniowej serca zależy od różnych parametrów, takich jak sposób leczenia, dlatego nie można określić stałego czasu rekonwalescencji. Aby uzyskać dokładny czas rekonwalescencji w Twoim przypadku, najlepiej skonsultować się z lekarzem i uzyskać odpowiedzi na wszelkie inne pytania.

Regularne ćwiczenia mogą odgrywać zasadniczą rolę w zapobieganiu chorobie mikronaczyniowej wieńcowej lub chorobie małych naczyń serca, która jest rodzajem choroby serca, która zaburza pracę małych tętnic wieńcowych (serca). Choroba mikronaczyniowa wieńcowa lub choroba małych naczyń serca jest spowodowana zablokowaniem ścian małych tętnic serca z powodu jakiejkolwiek choroby lub uszkodzenia.

Regularne ćwiczenia są dla pacjentów z chorobami serca kluczem do utrzymania stanu zdrowia pod kontrolą lub powrotu do zdrowia po operacji serca. Przed przystąpieniem do ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem w następujących kwestiach:

• Warto zapytać lekarza o listę zajęć, które możesz bezpiecznie uwzględnić w swoim planie dnia, aby uniknąć dylematów.
• Porozmawiaj o zestawie ćwiczeń, które możesz wykonywać, zwłaszcza przysiadach i pompkach, ponieważ powodują one dodatkowe obciążenie mięśni i mogą nie być dla Ciebie bezpieczne, jeśli cierpisz na chorobę naczyń mikrokrążenia wieńcowego lub chorobę małych naczyń serca.
• Niektóre ćwiczenia, takie jak pchanie ciężkich przedmiotów i podnoszenie ciężkich przedmiotów, a także prace domowe, takie jak odśnieżanie, grabienie, szorowanie i koszenie, mogą bardzo szybko Cię zmęczyć. Przed wykonaniem skonsultuj się z lekarzem.
• Zmiany leków. Istnieje kilka leków, które mogą zapewnić więcej korzyści z ćwiczeń. Dlatego należy poinformować lekarza o planie ćwiczeń, aby w razie potrzeby mógł wprowadzić niezbędne zmiany w przyjmowanych lekach.

Oto kilka wskazówek dotyczących ćwiczeń dla pacjentów z chorobą naczyń mikrokrążenia wieńcowego lub chorobą drobnonaczyniową serca:

• Tempo sobie. Nie spiesz się z ćwiczeniami, jeśli cierpiałeś na chorobę mikrokrążenia wieńcowego lub chorobę małych naczyń serca. Buduj stopniowo i daj swojemu ciału odpowiednią ilość czasu na relaks pomiędzy ćwiczeniami.
• Nie ćwicz na zewnątrz, gdy jest wilgotno, gorąco lub zimno. Unikaj ćwiczeń w ekstremalnych warunkach, takich jak wysoka temperatura, ponieważ może to mieć wpływ na krążenie krwi i prowadzić do trudności w oddychaniu i bólu w klatce piersiowej. Wilgotna pogoda może wyssać więcej energii i sprawić, że będziesz zmęczony. Dlatego najlepiej unikać takich sytuacji, ćwicząc w pomieszczeniach zamkniętych w takich warunkach pogodowych, jeśli cierpisz na chorobę naczyń mikrokrążenia wieńcowego lub chorobę małych naczyń serca.
• Kontynuuj nawadnianie. Pij dużo wody i dbaj o dobre nawodnienie, szczególnie w sezonie letnim.
• Po treningu unikaj bardzo zimnych i gorących pryszniców, a nawet kąpieli w saunie. Wysoka temperatura może spowodować szybsze bicie serca, dlatego należy jej unikać.
• Nie ćwicz na terenach pagórkowatych. Unikaj wspinania się po stromych zboczach i pamiętaj, aby jechać powoli podczas wspinaczki, aby utrzymać normalne bicie serca. Kontroluj bicie serca i poznaj bezpieczny limit, konsultując się z lekarzem.

Jeśli nie możesz kontynuować ćwiczeń przez kilka dni z powodu urlopu, złej pogody lub choroby, zacznij od nowa, powoli i stopniowo dążąc do rutyny, zamiast zaczynać od pełnego zestawu ćwiczeń.

Jeśli nie jesteś w stanie wykonywać ćwiczeń i zbyt szybko się męczysz, skontaktuj się ze swoim lekarzem i wyjaśnij swoją sytuację, aby znaleźć rozwiązanie.

Zdecydowanie zaleca się powstrzymanie się od ćwiczeń fizycznych, jeśli masz gorączkę i powrót do planu ćwiczeń dopiero po całkowitym wyzdrowieniu z choroby mikronaczyniowej wieńcowej lub choroby małych naczyń serca i za zaleceniem lekarza.

W przypadku nieregularnego bicia serca lub kołatania serca należy natychmiast przerwać aktywność fizyczną. Zrelaksuj się przez około 15 minut, a następnie sprawdź bicie serca. Jeśli odczyty w dalszym ciągu będą wynosić 100–120 uderzeń na minutę, należy natychmiast zwrócić się o pomoc do lekarza.

Jeśli podczas ćwiczeń zaczniesz odczuwać ból w klatce piersiowej lub inny ból, należy natychmiast przerwać aktywność fizyczną, ponieważ może ona poważnie uszkodzić stawy. Unikaj ćwiczeń, gdy:

• Poczuj słabość w swoim ciele.
• Martwisz się z jakiegokolwiek powodu.
• Poczuj oszołomienie lub zawroty głowy .
• Poczuj ucisk lub ból w klatce piersiowej, szyi, ramieniu, szczęce lub ramieniu.
• Jeśli masz niewyjaśniony obrzęk, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.

W przypadku wystąpienia któregokolwiek z powyższych objawów choroby mikronaczyniowej wieńcowej lub choroby drobnonaczyniowej serca należy zgłosić się do lekarza lub wezwać pogotowie.

Jak dotąd nie ma badań, które pomogłyby nam w opracowaniu planu zapobiegania chorobie mikronaczyniowej wieńcowej lub chorobie małych naczyń serca, ale kontrolowanie pewnych parametrów, takich jak otyłość, wysoki poziom cholesterolu, ciśnienie krwi itp. z pewnością może pomóc. Oto kilka rzeczy, które mogą pomóc w zapobieganiu chorobie mikronaczyniowej wieńcowej lub chorobie małych naczyń serca:

• Nie pal ani nie używaj innych wyrobów tytoniowych  , aby położyć kres chorobie mikronaczyniowej wieńcowej lub chorobie małych naczyń serca. Palenie jest bardzo szkodliwe dla zdrowia, a zwłaszcza serca. Podobnie używanie tytoniu i podobnych produktów może uszkodzić serce, dlatego należy próbować rzucić palenie i zażywanie tytoniu. W przypadku jakichkolwiek trudności należy zwrócić się o pomoc do lekarza. Jeśli palisz, najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby poprawić zdrowie swojego serca, jest rzucenie palenia.
• Stosuj dietę zdrową dla serca, aby zapobiec chorobie mikronaczyniowej wieńcowej lub chorobie małych naczyń serca. Z pomocą lekarza lub dietetyka przygotuj dla siebie plan zdrowej diety o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych i cholesterolu oraz bogatej w pełne ziarna, niskotłuszczowy nabiał, chude mięso oraz owoce i warzywa, aby zapobiec występowaniu chorób serca.
• Uważaj na spożycie tłuszczu i soli w swojej diecie, ponieważ nadmierna ilość soli i tłuszczu może również podnieść poziom cholesterolu i ciśnienie krwi.
• Regularnie ćwicz, aby przeciwdziałać chorobie mikronaczyniowej wieńcowej lub chorobie małych naczyń serca. Regularne ćwiczenia są bardzo dobre dla zdrowia, zwłaszcza dla osób cierpiących na choroby serca. Utrzymuje zdrowe serce i prawidłowy przepływ krwi w tętnicach. Utrzymuje masę ciała pod kontrolą, minimalizując w ten sposób ryzyko  zawału serca oraz utrzymując kontrolę nad cukrzycą, ciśnieniem krwi i cholesterolem. Najlepszym sposobem na ćwiczenia jest powolne i regularne wykonywanie ćwiczeń.
• Sprawdź poziom cholesterolu, aby ograniczyć chorobę mikrokrążenia wieńcowego lub chorobę małych naczyń serca. Sprawdź poziom cholesterolu we krwi, aby upewnić się, że zły cholesterol jest poniżej zalecanych limitów bezpieczeństwa. Jeśli przekroczy bezpieczny limit, skonsultuj się z lekarzem w sprawie odpowiednich leków, aby uchronić się przed chorobą małych naczyń.
• Kontroluj ciśnienie krwi, aby zapobiegać chorobie mikronaczyniowej wieńcowej lub chorobie małych naczyń serca. Pacjenci z wysokim ciśnieniem krwi lub osoby, u których w rodzinie występowały problemy z sercem, muszą zwracać szczególną uwagę na ciśnienie krwi i regularnie je kontrolować zgodnie z zaleceniem lekarza.
• Utrzymuj prawidłową wagę, aby zapobiec chorobie mikronaczyniowej wieńcowej lub chorobie małych naczyń serca. Nadmierna waga może być przyczyną wielu problemów, takich jak wysoki poziom cholesterolu, wysokie ciśnienie krwi i cukrzyca, które bezpośrednio wpływają na serce. W ten sposób kontroluj swoją wagę i unikaj ryzyka chorób małych naczyń.
• Zarządzaj stresem  , aby zapobiec chorobie mikronaczyniowej lub chorobie małych naczyń serca. Unikaj stresu w codziennych czynnościach, ponieważ może to spowodować zawał serca. Zastanów się ponownie nad swoimi pracoholizmami i znajdź zalecane i bezpieczne nawyki, dzięki którym będziesz zdrowy i wolny od stresu i zawału serca.
• Kontroluj poziom cukru we krwi, jeśli chorujesz na cukrzycę, aby zapobiec chorobie mikronaczyniowej wieńcowej lub chorobie małych naczyń serca. Pacjenci chorzy na cukrzycę muszą zwracać szczególną uwagę na poziom cukru, aby zminimalizować ryzyko wystąpienia jakiejkolwiek choroby serca. Poproś swojego lekarza o ustalenie odpowiednich limitów poziomu cukru we krwi oraz sposobów jego osiągnięcia i zapewnienia bezpieczeństwa sercu.
• Jeśli cierpisz na POS lub zespół policystycznych jajników, zapytaj lekarza, czy metformina może pomóc w zapobieganiu chorobie mikronaczyniowej wieńcowej lub chorobie małych naczyń serca. Stosowanie metforminy (Glucophage, Glumetza) w celu zmniejszenia insulinooporności powoduje, że u kobiet z zespołem policystycznych jajników ryzyko wystąpienia choroby mikronaczyniowej wieńcowej lub choroby małych naczyń serca u kobiet jest zmniejszone.

Istnieje wiele czynników ryzyka, których nie można uniknąć, takich jak starszy wiek i historia rodziny, ale można zadbać o inne czynniki, takie jak otyłość , wysoki poziom cholesterolu we krwi, palenie tytoniu , wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca i nadwaga  , aby zmniejszyć ryzyko choroby mikronaczyniowej wieńcowej, wprowadzając niezbędne zmiany stylu życia i przestrzegania przepisanego planu medycznego.

Aby zminimalizować ryzyko choroby mikronaczyniowej wieńcowej lub choroby małych naczyń serca, należy uwzględnić następujące elementy stylu życia zdrowego serca:

1. Zdrowa żywność dla serca w leczeniu choroby mikronaczyniowej lub choroby małych naczyń serca

   Lekarze zalecają następujące produkty spożywcze, które należy uwzględnić w swoim stylu życia, aby utrzymać zdrowe serce:

   • Rośliny strączkowe, takie jak soczewica, fasola zwyczajna, groszek czarnooki, ciecierzyca i fasola lima.
   • Produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu, np. mleko odtłuszczone.
   • Całe ziarna, takie jak brązowy ryż, płatki owsiane i tortille kukurydziane.
   • Ryby o wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych omega 3, takie jak tuńczyk, łosoś, pstrąg.
   • Owoce takie jak banany, gruszki, jabłka, suszone śliwki i pomarańcze.
   • Warzywa takie jak marchew, kapusta i brokuły powinny być spożywane, aby zapobiegać chorobie mikronaczyniowej wieńcowej lub chorobie małych naczyń serca.

   W zdrowym stylu życia serca należy unikać następujących produktów spożywczych:

   • Oleje palmowe i kokosowe.
   • Nadmierne spożycie czerwonego mięsa.
   • Napoje i słodka żywność.

   Spożycie sodu u pacjentów z chorobą mikronaczyniową wieńcową lub chorobą małych naczyń serca

   Ilość sodu w diecie należy ograniczać poprzez stosowanie mniejszej ilości sodu i soli w przygotowywaniu posiłków. Należy stosować żywność o niskiej zawartości sodu i bez dodatku soli. Etykiety na produktach spożywczych mogą informować o poziomie sodu w żywności. Maksymalna ilość sodu w ciągu dnia ograniczona do 2300 mg. Pacjenci z chorobą mikrokrążenia wieńcowego lub chorobą drobnonaczyniową serca i wysokim ciśnieniem krwi muszą stosować jeszcze niższą dawkę sodu.

   Dietetyczne sposoby zapobiegania nadciśnieniu w chorobie mikronaczyniowej wieńcowej lub chorobie małych naczyń serca

   Lekarze zalecają plan żywieniowy dotyczący podejścia dietetycznego do zatrzymania nadciśnienia (DASH) u pacjentów z wysokim ciśnieniem krwi. Plan żywieniowy Dietary Approaches to Stop Hypertension obejmuje produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce i alternatywną żywność, która jest zdrowa dla serca i ma niską zawartość cholesterolu, tłuszczu, sodu i soli. Jest to bardzo zdrowy plan, który może stosować każdy, aby zachować zdrowe serce.

   Spożycie alkoholu w chorobie mikronaczyniowej lub chorobie małych naczyń serca

   U pacjentów z chorobą mikrokrążenia wieńcowego lub chorobą drobnonaczyniową serca należy ograniczyć spożycie  alkoholu , jeśli się go nie unika. Nadmierne spożycie alkoholu może zwiększyć poziom ciśnienia krwi (BP) i trójglicerydów. Trójglicerydy to jeden z tłuszczów występujących we krwi. Spożywanie alkoholu może prowadzić do przyrostu masy ciała, ponieważ jest bogate w kalorie. W przypadku mężczyzn ilość alkoholu powinna być ograniczona do maksymalnie dwóch drinków dziennie, a w przypadku kobiet – jednego drinka dziennie. Napój rożkowy odnosi się do:

   • Półtora uncji alkoholu.
   • Pięć uncji wina.
   • Dwanaście uncji piwa.

2. Zarządzanie prawidłową wagą w chorobie mikronaczyniowej wieńcowej lub chorobie małych naczyń serca

   Zawsze dobrze jest utrzymywać prawidłową masę ciała, minimalizując jednocześnie ryzyko choroby mikronaczyniowej wieńcowej czy choroby drobnonaczyniowej serca. Właściwą wagę można utrzymać, zmieniając styl życia, plan zdrowej diety i regularnie ćwicząc.

   Wskaźnik masy ciała (BMI) to dobry sposób na oszacowanie właściwej dla Ciebie masy ciała i daje wyobrażenie o całkowitej zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie. Aby sprawdzić BMI, możesz skorzystać z internetowego kalkulatora BMI Narodowego Instytutu Serca, Płuc i Krwi (NHLBI) lub skonsultować się z lekarzem. BMI:

   • Wśród 18,5 i 24,9 jest normalne.
   • Wśród 25 i 30 zaleca się nadwagę.
   • Poniżej 18,5 oznacza to, że masz niedowagę.
   • BMI wynoszące trzydzieści lub więcej jest zalecane jako otyłość.

   Zatem BMI poniżej dwudziestu pięciu jest idealne i możesz skierować swojego lekarza w celu uzyskania odpowiedniego planu diety, aby osiągnąć swój cel.

   Obwód talii jest dobrą miarą zagrożeń dla zdrowia. Lepiej mieć tłuszcz w okolicach bioder niż w talii, ponieważ zwiększa to ryzyko chorób serca i cukrzycy typu 2. Obwód talii nie powinien być większy niż czterdzieści cali dla mężczyzn i 35 cali dla kobiet.

   Jeśli dana osoba ma nadwagę, musi podjąć wysiłek, aby zmniejszyć wagę. Nawet redukcja masy ciała o 3-5% może zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2, poziomu glukozy i trójglicerydów we krwi. Dalsza utrata wagi może pomóc w obniżeniu wysokiego ciśnienia krwi, obniżeniu poziomu cholesterolu LDL (lipoprotein o małej gęstości) i zwiększeniu cholesterolu HDL (lipoprotein o dużej gęstości).

3. Radzenie sobie z przewlekłym stresem w chorobie mikronaczyniowej wieńcowej lub chorobie małych naczyń serca

   Przewlekły stres może powodować chorobę mikrokrążenia wieńcowego lub chorobę małych naczyń serca. Badania dowodzą, że najczęstszą przyczyną zawału serca jest rozstrój emocjonalny, szczególnie wywołany złością. Próby radzenia sobie ze stresem poprzez picie, palenie lub przejadanie się nie są właściwym sposobem i mogą dodatkowo niekorzystnie wpływać na zdrowie. Dobrze jest znać właściwe sposoby radzenia sobie ze stresem oraz przezwyciężania problemów ze zdrowiem emocjonalnym i fizycznym. Wprowadzając zmiany w stylu życia i dostosowując następujące czynności, możesz pomóc zmniejszyć stres:

   • Rozmowa z rodziną lub przyjaciółmi.
   • Medytacja.
   • Terapia relaksacyjna.
   • Aktywność fizyczna.
   • Biorąc program zarządzania stresem.

4. Aktywność fizyczna w chorobie mikronaczyniowej lub chorobie małych naczyń serca

   Regularna aktywność fizyczna to dobra zmiana stylu życia, a także zmniejsza ryzyko choroby mikronaczyniowej wieńcowej lub choroby małych naczyń serca poprzez obniżenie wysokiego ciśnienia krwi, „złego” cholesterolu LDL i nadwagi. Dodatkowo zmniejsza ryzyko cukrzycy i zwiększa poziom cholesterolu HDL (dobrego) i chroni przed chorobą niedokrwienną serca.

   Trzymaj się odpowiedniego planu aktywności fizycznej i pamiętaj, aby co tydzień angażować się w średnio intensywny trening aerobowy przez co najmniej 2 i pół godziny lub wykonywać energiczne ćwiczenia aerobowe przez co najmniej godzinę i 15 minut tygodniowo. Każdy rodzaj ćwiczeń aerobowych, takich jak szybki marsz, które przyspieszają bicie serca i zwiększają zapotrzebowanie na tlen, mogą zmniejszyć ryzyko chorób serca. Wykonuj ćwiczenia aerobowe, takie jak pływanie, przez co najmniej dziesięć minut każdego dnia przez cały tydzień. Przed zastosowaniem nowego planu ćwiczeń skonsultuj się ze swoim lekarzem pierwszego kontaktu, aby upewnić się, że jest on dla Ciebie bezpieczny i odpowiada Twojemu planowi ćwiczeń.

5. Stała opieka medyczna w przypadku choroby mikronaczyniowej wieńcowej lub choroby małych naczyń serca

   Zwiększ swoją świadomość i zbierz informacje na temat schorzeń, cech i nawyków, które mogą popchnąć Cię w kierunku chorób serca, takich jak choroba mikronaczyniowa wieńcowa lub choroba małych naczyń serca. Skonsultuj się z lekarzem w sprawie czynników ryzyka i poproś o poradę, jak je kontrolować.

   W niektórych przypadkach zmiany w stylu życia mogą nie rozwiązać problemu całkowicie (ale z pewnością pomogą na dłuższą metę). Być może będziesz musiał zażywać leki zgodnie z zaleceniami lekarza. Pozostań w kontakcie ze swoim lekarzem i wykonaj zalecane badania.

   Zobacz swoje raporty i poznaj parametry z pomocą swojego lekarza. Poznaj następujące wyniki:

   • Poziom glukozy we krwi na czczo. Ten test dotyczy cukrzycy.
   • Panel lipoproteinowy. Test ten mierzy cholesterol całkowity, LDL (lipoproteiny o małej gęstości) („zły”) cholesterol, HDL („dobry”) cholesterol i trójglicerydy (rodzaj tłuszczu we krwi).
   • Pomiar ciśnienia krwi.

   Należy zwrócić uwagę na historię rodziny związaną z chorobą mikrokrążenia wieńcowego lub chorobą małych naczyń serca, a jeśli ją znajdziesz, podziel się nią ze swoim lekarzem.

Przeczytaj także:

• Choroba mikronaczyniowa wieńcowa lub choroba małych naczyń serca: przyczyny, objawy, rozpoznanie, czynniki ryzyka, powikłania