Ogólnie rzecz biorąc, suplementy witaminy B12 są zalecane dla wszystkich wegetarian. Ponieważ występuje głównie w mięsie, jajach i produktach mlecznych, dlatego jest zdecydowanie zalecany weganom. Osoby, których organizm wykazuje skrajne zmęczenie , brak energii, słaby apetyt , bóle głowy , anemię i zaburzenia nerwowe, muszą spożywać suplementy diety B-12.
Który suplement witaminy B12 jest najlepszy?
Ponad połowa dorosłej populacji w USA stosuje suplementy diety w postaci multiwitamin. Nieprawidłowo wynika, że osoby stosujące suplementy diety spożywają więcej niektórych witamin z pożywienia w porównaniu z osobami, które nie stosują suplementów, być może po części dlatego, że spożywają więcej owoców i warzyw. Suplementy diety mogą dostarczać do diety duże ilości mikroelementów.
Największym wyzwaniem pozostaje dla użytkownika, co wybrać i jaki suplement diety będzie najlepszy? Ponieważ wyszukiwanie w amazon frazy kluczowej „suplementy diety z witaminą B12” daje wiele produktów. FDA-USA nie ma uprawnień do sprawdzania suplementów diety pod kątem bezpieczeństwa i skuteczności przed ich wprowadzeniem na rynek, dlatego też jest to obowiązek producentów.
Na co zwrócić uwagę przy zakupie suplementów witaminy B-12?
Najważniejszą rzeczą przy wyborze suplementu jest to,
- Powinien charakteryzować się dobrą tolerancją i skutecznością w organizmie człowieka
- Naturalna forma B-12 (forma hydroksykobalaminy) wytwarzana przez mikroorganizm.
- Lepszy efekt trwałego uwalniania.
- Dłuższy efekt
- Należy stosować jako antidotum na cyjanek
- Dobry do uzupełniania zapasów ciała
- Dobry na detoksykację
- Musi być odpowiedni dla wszystkich grup wiekowych i bardzo przystępny cenowo.
Według Vegan Society nie ma wegańskich źródeł witaminy B12 poza żywnością wzbogaconą dodatkiem B12. Nie wszystkie wzbogacone produkty spożywcze są ogólnie bezpieczne. Spożywanie witaminy B12 w postaci zatwierdzonego wzbogaconego mleka niemlecznego lub opakowania płatków śniadaniowych może być bezpieczne. Mogą być skuteczne, ale ogólnie nie jest to najmądrzejsza opcja, ponieważ mogą pochodzić ze sztucznych źródeł. Wiele wzbogaconych produktów spożywczych zawiera dodatki, takie jak cukry, oleje palmowe i sole o wysokiej zawartości sodu, które mogą mieć niekorzystny wpływ na zdrowie i powodować słabą absorpcję w organizmie.
B-12 w postaci płynnej, sprayu i dożylnie przynosi więcej korzyści niż tabletki, ponieważ dociera bezpośrednio do krwioobiegu. Suplementy podjęzykowe działają jak tabletki, z tą różnicą, że rozpuszczają się pod językiem i natychmiast przedostają się do krwioobiegu. Preparaty farmaceutyczne do podawania podjęzykowego produkowane są w postaci tabletek podjęzykowych, pasków, kropli, sprayu, pastylki do ssania i musującego płynu dopoliczkowego.
Wybór odpowiedniego dawkowania to kolejny ważny czynnik. Większość waha się od 25 mcg (mikrogramów) aż do 1000 mcg i są to zakresy bezpiecznie sprzedawane bez recepty. Wyższe dawki są dostępne w postaci zastrzyków i zastrzyków, ale zazwyczaj są dostępne wyłącznie za zgodą lekarza i po podaniu u osób cierpiących na wyjątkowo niski, niezdrowy poziom.
Ogólnie rzecz biorąc, suplementy witaminy B12 są bardzo bezpieczne, łatwe do znalezienia i niedrogie w przeliczeniu na porcję. W przypadku wystąpienia jakichkolwiek objawów wymagana jest natychmiastowa pomoc lekarska. Chociaż krótkotrwałe stosowanie witaminy B12 nie powoduje natychmiastowych skutków ubocznych, nawet przy bardzo dużych dawkach, to przyjmowanie dużych dawek przez długi okres czasu wydaje się wiązać ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia określonego zaburzenia. Dlatego zawsze wymagana jest porada lekarza dotycząca dawkowania, okresu stosowania i markowego suplementu B-12, jeśli jest on sprzedawany w aptece.
Przeczytaj także:
- Czy niedobór witaminy B12 jest śmiertelny?
- Jakie są neurologiczne objawy niedoboru witaminy B12?
- Skąd naturalnie otrzymujemy witaminę B12?
- Czy brak witaminy B12 może powodować stany lękowe?
- Czy brak witaminy B12 może powodować przyrost masy ciała?
- Czy zastrzyk witaminy B12 jest bezpieczny?
- Czy brak witaminy B12 może powodować zapalenie stawów?