Branża suplementów sportowych nadal rozwija się w szybkim tempie, a w niedawnej przeszłości byliśmy świadkami ogromnego wzrostu liczby suplementów, tabletek i proszków dla sportowców, co utrudnia ludziom śledzenie wszystkich rzekomych korzyści zdrowotnych przez nie oferowanych . Jednym z popularnych suplementów, na który jest obecnie duże zapotrzebowanie, jest kreatyna. Suplement ten jest najczęściej stosowany przez kulturystów płci męskiej, ale prawdą jest, że kobiety również mogą odnieść korzyści z suplementacji kreatyny. Poniżej omówimy zalety kreatyny dla kobiet i możliwe skutki uboczne związane z suplementacją kreatyną.
Co to jest kreatyna?
Pierwszą i najważniejszą kwestią do wyjaśnienia jest to, że KREATYNA NIE JEST STEROIDEM. Kreatyna to naturalnie wytwarzany związek chemiczny w organizmie, który służy do budowy mięśni szkieletowych, beztłuszczowej masy mięśniowej oraz do regulowania różnych funkcji w różnych częściach ciała, takich jak serce i mózg. Organizm otrzymuje kreatynę również z pokarmów bogatych w białko i w naturalny sposób wytwarza około 2 g kreatyny każdego dnia. Kreatyna produkowana jest głównie w wątrobie i poprzez krew przekazywana jest do różnych komórek w celu zapewnienia dziennej dawki energii. Dostarcza organizmowi energii i reguluje szereg jego funkcji. Kreatyna, choć powszechnie stosowana przez mężczyzn, jest uważana za równie korzystną dla kobiet, ponieważ pomaga schudnąć, zyskać beztłuszczowe mięśnie i zachować dobrą formę.
Kreatyna dla kobiet w rzeczywistości nie jest sterydem i dlatego nigdy nie wspomaga budowania masywnych mięśni u kobiet, dopóki kobiety nie zażywają jej w celu zwiększenia masy. Suplement kreatyny dla kobiet spala złogi tłuszczu w organizmie, chroniąc jednocześnie utratę mięśni i przyspieszając metabolizm, aby spalić zmagazynowane komórki tłuszczowe w organizmie i krwi; w ten sposób okazuje się korzystny dla kobiet.
Korzyści z kreatyny dla kobiet
Chociaż istnieje ogromna różnica w anatomii mężczyzn i kobiet, ale systemy energetyczne i mięśnie działają w ten sam sposób u obu. Tak więc, jeśli suplement kreatyny może poprawić wydajność mężczyzn przy dużej intensywności, może zrobić to samo również w przypadku kobiet. Według badań kobiety suplementujące kreatynę mogą doświadczyć znacznego wzrostu siły i poziomu energii w ciągu zaledwie pięciu tygodni. Zatem kobiety, które poważnie podchodzą do swoich wyników sportowych i treningu siłowego lub uprawiają sporty wymagające dużej intensywności pracy, muszą stosować suplement kreatyny w celu wsparcia swoich wyników, adaptacji ćwiczeń i regeneracji.
Istnieje wiele korzyści płynących ze stosowania kreatyny dla kobiet, a niektóre z nich wymieniono poniżej:
Kobiety Sportowcy
Kreatyna dla kobiet-sportowców okazała się bardzo pomocna i korzystna, ponieważ dostarcza organizmowi niezbędnej energii i siły oraz pozwala na pracę nawet w trudniejszych sytuacjach. Kreatyna może potencjalnie stać się ich kolejnym zwycięskim partnerem, zapewniając im energię i aktywność przez dłuższe godziny na siłowni i podczas zajęć sportowych. Jest to główna zaleta kreatyny, szczególnie u kobiet, które są sportowcami.
Utrata wagi
Kreatyna odpowiada za zwiększenie aktywności metabolicznej organizmu, co zwiększa zaopatrzenie w energię procesów chemicznych. Zwiększony metabolizm pomaga w wykorzystaniu dodatkowego tłuszczu w organizmie i chroni przed rozpadem mięśni. Kobiety zwykle tracą na wadze powoli, ponieważ ich metabolizm jest wolniejszy niż u mężczyzn. Zatem suplementacja kreatyną może pomóc w zwiększeniu metabolizmu, co może prowadzić do szybszej utraty wagi i budowy beztłuszczowych mięśni. Każdy uznałby to za bardzo atrakcyjną zaletę kreatyny dla kobiet.
Depresja
Według Uniwersytetu Koreańskiego kreatyna dla kobiet jest również pomocna w leczeniu depresji . Może leczyć depresję szybciej niż jakikolwiek inny lek przeciwdepresyjny. Skutecznie łagodzi stany depresyjne u sportowców.
Zwiększanie możliwości mózgu
Dzienna dawka suplementu kreatyny może znacznie zwiększyć wydajność pracy mózgu, gdyż suplement dostarcza mózgowi wystarczającą ilość energii niezbędną do jego optymalnego funkcjonowania. Stwierdzono również, że suplement kreatyny dla kobiet może również leczyć chorobę Parkinsona, opóźniając objawy choroby Parkinsona i zapobiegając rozpadowi komórek mózgowych.
Dystrofia mięśniowa
Kobiety częściej cierpią na zwyrodnieniowe choroby mięśni, takie jak dystrofia mięśniowa ; a dzięki suplementowi kreatyny kobiety mogą odnieść korzyści w zapobieganiu i leczeniu takich zwyrodnieniowych chorób mięśni. Sprawia także, że choroba jest dobrze tolerowana przez pacjentki.
Przeciwstarzeniowe dla kobiet
Stwierdzenie, że działanie przeciwstarzeniowe nie oznacza, że zapobiegnie starzeniu się skóry i odwróci proces starzenia się skóry, zamiast tego kobiety suplementujące kreatynę są mniej narażone na choroby takie jak sarkopenia i osteoporoza wraz z wiekiem. Kobiety po menopauzie doświadczają braku równowagi hormonalnej, co zwiększa ryzyko wystąpienia takich schorzeń zwyrodnieniowych. Zatem suplement kreatyny w połączeniu z treningiem oporowym może zapewnić obiecujące rezultaty i zapobiec takim schorzeniom zwyrodnieniowym u kobiet w starszym wieku. Jest to więc kolejna ważna zaleta kreatyny dla kobiet, zwłaszcza starszych kobiet.
Wymienione powyżej zalety kreatyny dla kobiet są wystarczającym dowodem na znaczenie suplementacji kreatyną dla kobiet. Suplementy kreatyny dla kobiet są nie tylko pomocne w utrzymaniu zdrowia fizycznego, ale zdrowie psychiczne kobiet można również poprawić poprzez regularne stosowanie suplementów kreatyny. Zaleca się przyjmowanie suplementów kreatyny w przepisanych dawkach, aby uniknąć dalszych powikłań i skonsultowanie się ze swoim trenerem fitness, aby poznać dokładne dawki kreatyny, aby uzyskać maksymalne korzyści.
Skutki uboczne kreatyny dla kobiet
Zawsze konieczne jest przyjmowanie suplementu Kreatyny dla Kobiet w przepisanych dawkach, aby uniknąć powikłań i skutków ubocznych stosowania kreatyny dla kobiet. U niektórych osób mogą wystąpić różne skutki uboczne, takie jak bóle głowy, wzdęcia i skurcze żołądka, a przyczyny takich skutków ubocznych są następujące:
- Odwodnienie lub brak płynów w organizmie.
- Używanie niewłaściwego suplementu kreatyny lub kreatyny gorszej jakości.
- Przedawkowanie suplementu kreatyny w nadziei na maksymalizację efektów.
Oprócz tych skutków ubocznych kreatyny dla kobiet, nie wiążą się z nimi żadne inne komplikacje, a te skutki uboczne ustępują, jeśli zachowa się odrobinę ostrożności. Możesz zapobiec skutkom ubocznym kreatyny, utrzymując odpowiedni poziom nawodnienia poprzez picie dużej ilości wody i przyjmowanie kreatyny w zalecanych dawkach po konsultacji z trenerem fitness. Ogólnie rzecz biorąc, jest całkowicie bezpieczny i nie powoduje żadnych skutków ubocznych nawet przy długotrwałym stosowaniu.