Korzyści i skutki uboczne zielonej kawy oraz jej dawkowanie

Oto niektóre zalety zielonej kawy.

1. 1. Korzyści z zielonej kawy dla otyłości

      Z niektórych badań wynika, że ​​zielona kawa korzystnie wpływa na redukcję otyłości . Istnieją wczesne badania, które sugerują, że otyli dorośli spożywający określony ekstrakt z zielonej kawy 5 razy dziennie regularnie przez 4 do 12 tygodni, samodzielnie lub w połączeniu ze zwykłym produktem kawowym, tracą średnio od 2,5 do 3,7 kg więcej na wadze. niż osoby przyjmujące placebo lub zwykłą kawę.

1. Zielona kawa jest korzystna w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi

   Istnieją również dowody wskazujące na korzyści zielonej kawy w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi. Wczesne badania sugerują, że regularne spożywanie ekstraktów zielonej kawy zawierających od 50 mg do 140 mg kwasów chlorogenowych przez około 4 do 12 tygodni może obniżyć ciśnienie krwi u dorosłych Japończyków z łagodnym i nieleczonym nadciśnieniem. Zaobserwowano, że u pacjentów przyjmujących zieloną kawę górna liczba, czyli skurczowe ciśnienie krwi, obniżyła się o 5 mmHg do 10 mmHg, natomiast dolna liczba, czyli rozkurczowe ciśnienie krwi, obniżyło się o 3 mmHg do 7 mmHg.

2. Zielona kawa na cukrzycę typu 2

   Wiadomo, że ekstrakt z ziaren zielonej kawy jest bardzo korzystny w leczeniu cukrzycy poprzez normalizację poziomu cukru we krwi w organizmie. Wiadomo, że kwasy chlorogenowe obecne w zielonej kawie silnie hamują uwalnianie G6P, co z kolei stabilizuje poziom cukru we krwi w organizmie. Zatem zielona kawa może być przydatna dla pacjentów z cukrzycą.

3. Choroba Alzheimera

   Zielona kawa jest również korzystna dla pacjentów cierpiących na chorobę Alzheimera . Kilka badań wykazało, że regularne spożywanie zielonej kawy ma potencjalny wpływ na zmniejszenie ryzyka choroby Alzheimera , a także innych schorzeń, takich jak demencja .

4. Inne korzyści zdrowotne wynikające z zielonej kawy

   Zielona kawa ma jeszcze kilka innych zalet. Wiadomo, że jest korzystny w leczeniu chorób takich jak choroby serca, utrata masy ciała, a także pomaga poprawić energię i stan dobrego samopoczucia.

Można powiedzieć, że kawa zielona jest najprawdopodobniej bezpieczna przyjmowana doustnie. Jednak przyjmowanie niewłaściwych dawek kawy może prowadzić do szeregu skutków ubocznych, które zostaną omówione poniżej.

1. Skutki uboczne zielonej kawy: – Nienormalnie wysoki poziom homocysteiny

   Wiadomo, że krótkotrwałe przyjmowanie dużej dawki kwasu chlorogenowego znajdującego się w zielonej kawie powoduje zwiększenie poziomu homocysteiny w osoczu. Może to być związane z chorobami takimi jak choroby serca.

    

2. Zielona kawa może pogorszyć stan lękowy

   Jednym ze skutków ubocznych zielonej kawy jest to, że może ona nasilić stany lękowe. Dlatego wskazane jest, aby w przypadku zaburzeń lękowych unikać spożywania zielonej kawy lub ograniczyć jej ilość.

3. Cukrzyca

   Kolejnym poważnym skutkiem ubocznym zielonej kawy jest cukrzyca. Donoszono, że kofeina zawarta w zielonej kawie powoduje wzrost lub spadek poziomu cukru we krwi. W przypadku cukrzycy należy zachować ostrożność podczas spożywania zielonej kawy, a także uważnie monitorować poziom cukru we krwi

4. Zaburzenia krwawienia

   Istnieją obawy, że kofeina zawarta w zielonej kawie może pogorszyć zaburzenia krzepnięcia. Dlatego osoby cierpiące na zaburzenia krzepnięcia muszą zachować szczególną ostrożność podczas spożywania zielonej kawy.

    

5. Biegunka

   W zielonej kawie występuje kofeina. Wiadomo, że kofeina przyjmowana w większej ilości może w rzeczywistości pogorszyć biegunkę .

6. Wysokie ciśnienie krwi

   Zielona kawa może powodować skutki uboczne związane z wysokim ciśnieniem krwi. Stwierdzono, że kofeina obecna w zielonej kawie może zwiększać ciśnienie krwi u osób z wysokim ciśnieniem krwi

7. Osteoporoza

   Nadmierne spożycie zielonej kawy może powodować skutki uboczne osteoporozy . Kofeina zawarta w zielonej kawie i kilku innych źródłach może zwiększać ilość wapnia wydalanego z moczem. To z kolei może osłabić kości. Jeśli dana osoba cierpi na osteoporozę, musi ograniczyć spożycie kofeiny do mniej niż 300 mg dziennie.

8. Jaskra

   Spożywanie zielonej kawy zawierającej kofeinę może zwiększyć ciśnienie wewnątrz oka i prowadzić do chorób takich jak jaskra .

9. IBS czyli zespół jelita drażliwego

   Zielona kawa zawiera kofeinę, która przyjmowana w dużych ilościach może pogorszyć biegunkę i spowodować IBS lub zespół jelita drażliwego .

10. Wysoki cholesterol

    Stwierdzono, że określone składniki zielonej kawy mogą zwiększać poziom cholesterolu. Jednak nie jest do końca jasne, czy zielona kawa może rzeczywiście powodować wzrost poziomu cholesterolu.

11. Inne skutki uboczne zielonej kawy

    Kofeina zawarta w zielonej kawie może powodować skutki uboczne w postaci bezsenności , niepokoju, nerwowości, rozstroju żołądka, nudności i wymiotów, a także takich schorzeń, jak przyspieszone bicie serca, częstość oddechu itp. Przyjmowanie dużych ilości zielonej kawy może powodować pobudzenie, ból głowy, dzwonienie w uszach itp. .

Należy pamiętać, że ponieważ nie ma wiarygodnych informacji na temat bezpieczeństwa spożywania zielonej kawy, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią; zachowaj ostrożność i trzymaj się z daleka od zielonej kawy lub skonsultuj się z lekarzem przed wypiciem zielonej kawy.

Odpowiednia dawka zielonej kawy zależy od wielu czynników, m.in. wieku użytkownika, jego stanu zdrowia i wielu innych schorzeń. W tej chwili nie ma wystarczających informacji naukowych, aby określić odpowiednią dawkę zielonej kawy; jednakże należy zauważyć, że regularne przyjmowanie dawek do 480 g może być bezpieczne przez około 12 tygodni. Należy również zaznaczyć, że specyficzny ekstrakt z zielonej kawy był bezpiecznie stosowany w dawkach do 200 mg 5 razy dziennie przez okres do 12 tygodni.

Przed użyciem zielonej kawy zaleca się skonsultowanie się z lekarzem lub farmaceutą, aby zapobiec niepożądanym skutkom ubocznym.