Masaże ciała istnieją już od czasów starożytnych, kiedy ludność była uzależniona od medycyny podstawowej i intuicyjnej. Jednak ostatnie badania nad masażami pokazują, że są one bardzo skuteczne i mają wiele zalet. Na całym świecie można spotkać kilka technik masażu ciała. Wiele z nich zostało przebadanych, a wyniki pozostałych są wiarygodne. Przez stulecia liczni uzdrowiciele próbowali swoich sił w kilku technikach masażu, aby złagodzić ból i pomóc w leczeniu wielu chorób. Współczesna medycyna wyprzedza tę technikę terapeutyczną o kilka kroków, a masaże ciała w ostatnim czasie trafiły do opieki zdrowotnej.
Kiedy wykonuje się masaż ciała?
Podstawowym celem masowania różnych części ciała jest złagodzenie napięcia mięśni, a także redukcja stresu. Udowodniono klinicznie, że techniki masażu skutecznie zmniejszają poziom stresu i niepokoju u nieuleczalnie chorych pacjentów. Masaż ciała zasadniczo polega na uciskaniu określonych części ciała za pomocą ruchów dłoni i palców. W dziedzinie masażu istnieje wiele szkół pomysłów. Zwłaszcza w ostatnim czasie ludzie stali się bardziej świadomi dobrego samopoczucia swojego ciała. Masaże są obecnie stosowane w celu łagodzenia szerokiego zakresu bólów, dolegliwości lub w celach relaksacyjnych.
Jakie są zalety masażu ciała?
Masaże ciała mają różne zalety; zwiększają przepływ krwi do naczyń włosowatych i poprawiają metabolizm człowieka. Masaże ciała różnego rodzaju służą do leczenia różnych partii ciała. Masaż ciała jest również powszechnie znany ze swojej pomocy w leczeniu bólu stawów i innych problemów związanych z kośćmi. Niektóre zalety masaży ciała zyskują w ostatnim czasie ogromne znaczenie. Aby zrozumieć, dlaczego dana osoba musi wybrać określoną technikę masażu, musi najpierw zrozumieć, co robi masaż i na jaką część anatomii wpływa.
Masaże ciała mogą obejmować szybkie ruchy dłoni lub palców w celu rozciągnięcia tkanek miękkich lub stopniowe masaże w odpowiednim czasie w celu poprawy funkcjonowania mięśni. Masażystka może również opcjonalnie używać balsamów i olejków do różnych celów; jedną z nich jest redukcja tarcia, która nie podrażnia skóry.
Różne rodzaje masaży ciała i ich zalety
Chociaż istnieje wiele rodzajów masaży, oto kilka z nich, które zyskały na popularności w niedawnej przeszłości.
Szwedzki masaż ciała: Masaż szwedzki to masaż całego ciała, który jest bardzo relaksujący. Masaż szwedzki polega na stopniowych, długich i uciskających ruchach na określone tkanki lub mięśnie, a następnie ściskaniu i szczypaniu dużych partii skóry oraz wykonywaniu okrężnych ruchów wokół stawów. Następnie składa się z serii klepnięć i delikatnych uderzeń rozluźniających więzadła i ścięgna. Powoduje to ogólne rozluźnienie ciała, dlatego masaż szwedzki jest najpowszechniej stosowaną techniką masażu w masażach ciała.
Masaż Shiatsu Ciała: Jak sama nazwa wskazuje, masaż Shiatsu jest techniką japońską. Ta orientalna technika polega na uciskaniu ciała palcami. Sama nazwa „Shiatsu” oznacza „ucisk palcami”. Shiatsu opiera się na zasadach akupresury. Technika masażu polega po prostu na naciskaniu tych punktów akupresury w regularnych odstępach czasu, aby osiągnąć stabilność w tym, co Japończycy nazywają „chi”. Wierzą, że energia przepływa przez te punkty akupresury w ciele, a brak jej przemieszczania się po całym ciele powoduje ból w niektórych częściach ciała. Zatem widać, że masaż ciała Shiatsu ma wiele zalet, szczególnie w zakresie łagodzenia bólu.
Masaż Tajski: Ta technika masażu ciała jest dość popularna. Masażystka używa swoich ciał do zginania lub rozciągania ciała, co znacznie korzystnie wpływa na zdrowie stawów i mięśni. Dzięki powtarzalnym uciskom i rozszerzeniom, a także akupresurze mięśnie i stawy rozluźniają się podczas tajskiego masażu ciała. Masaż tajski od dawna cieszy się dużym zainteresowaniem, a kraje takie jak Tajlandia i Malezja wykorzystują go jako atrakcję turystyczną. Masaż tajski był również szeroko przedstawiany w popkulturze.
Terapia masażem nerwowo-mięśniowym: Terapia nerwowo-mięśniowa ma inne podejście do łagodzenia bólu ciała. W tego rodzaju masażu ciała leczona jest podstawowa przyczyna bólu. Terapia masażem nerwowo-mięśniowym zalecana jest na wielu zaawansowanych etapach diagnostyki schorzeń o powikłaniach. Ta metoda masażu ciała stymuluje punkty spustowe na naszym ciele, które zwykle znajdują się pomiędzy naszymi mięśniami i kościami. Terapia masażem nerwowo-mięśniowym koncentruje się również na wykorzystaniu punktów ucisku na wiązkach nerwowych w celu poprawy ogólnego krążenia, postawy i innych problemów związanych z ruchem. Technika masażu nerwowo-mięśniowego stosowana jest głównie w celu usprawnienia ruchu mięśni i stawów. Najbardziej znaczącą różnicą w tej technice masażu jest to, że łagodzi ona również problemy związane z nerwami, które wpływają na funkcjonowanie mięśni w organizmie.
Technika masażu nerwowo-mięśniowego jest bardzo korzystna dla osób, które przeżyły wypadek, cierpiących z powodu silnego bólu.
Szczegółowe korzyści płynące z masaży ciała
Zapobiega fibromialgii: Mięśnie naszego ciała czasami stają się ospałe; co powoduje tkliwość mięśni, co powoduje nagły początek bólu i ogólne zmęczenie. Fibromialgia to ukryte niebezpieczeństwo, którego najwyraźniej nie jesteśmy w stanie łatwo wykryć. W ostatnim czasie, gdy większość pracy wykonują za nas maszyny, wykorzystanie mięśni wyraźnie spadło. Brak użycia mięśni prowadzi do skurczów mięśni naszego ciała. Stres i bezsenność są przyczyną fibromialgii u większości dorosłych, którzy pracują od 9 do 17, a większość z tych osób powstrzymuje się od ćwiczeń. Masaż całego ciała korzystnie wpływa na kondycję mięśni i zapobiega fibromialgii.
Ulga w bólu pooperacyjnym: Po każdej większej operacji większość pacjentów staje twarzą w twarz z regularnym bólem. Udowodniono, że masaż jest skuteczny w leczeniu bólu pooperacyjnego. Masaż jest niezwykle ważny, ponieważ zmniejsza zależność od leków łagodzących ból, które mają wiele skutków ubocznych. Z drugiej strony masaż nie wiąże się z wprowadzaniem do organizmu środków chemicznych w celu łagodzenia bólu. Masaż ciała przynosi korzyści i przyspiesza proces gojenia po wielu operacjach. Istotny jest także ból związany z pracą mięśni na skutek zmęczenia po odpoczynku pooperacyjnym. Masaż ciała niezwykle pomaga pacjentom w procesie rehabilitacji pooperacyjnej.
Eskalacja nastroju: Masaż ciała łagodzi stres i poprawia nastrój. Pogorszenie nastroju jest bardzo częstą zaletą masaży ciała i można je nazwać głównym powodem, dla którego ludzie decydują się na te masaże. Kortyzol to hormon wywołujący w nas stres, a masaże skutecznie zwalczają stres, zmniejszając wydzielanie kortyzolu w naszym organizmie. Po różnych badaniach zaobserwowano również, że masaże wpływają również na poziom dopaminy i serotoniny. Można więc śmiało powiedzieć, że relaksujący masaż ciała świetnie wpływa na nasze samopoczucie.
Najlepszy lek na bóle głowy: Od najmłodszych lat masaże są stosowane jako szybkie lekarstwo na bóle głowy. Bóle głowy mogą być spowodowane różnymi czynnikami, ale co zaskakujące, masaże wydają się zmniejszać każdy z tych czynników poprzez zwiększanie poziomu hormonów, takich jak serotonina, które wpływają na nastrój człowieka i łagodzą ból głowy . Migreny są skutecznie kontrolowane przez masaże ciała, ponieważ poprawiają one jakość snu. Lepszy sen i zmniejszenie poziomu osobowości to tylko niektóre z korzyści płynących z masażu ciała, a tym samym zmniejszenie ryzyka wystąpienia bólu głowy.
Zwiększa zwinność: Regularne wykonywanie masażu całego ciała zapewnia dobrą kondycję i elastyczność. Ponieważ techniki masażu zasadniczo skupiają się na rozluźnieniu mięśni, ciało utrzymuje je w dobrym zdrowiu. Dzięki temu osoba może swobodniej i wygodniej używać mięśni, czyniąc je bardziej elastycznymi. Masaż ciała sprawia, że człowiek staje się bardziej zwinny i pełen energii. Masaż ciała rozluźnia więzadła i ścięgna pomiędzy mięśniami i kościami; dzięki czemu osoba jest mniej podatna na nagły ból spowodowany intensywnym obciążeniem mięśni lub szkieletu.
Zwalcza ból pleców: Ból pleców jest częstym problemem w gospodarstwach domowych w miastach. Ból pleców jest spowodowany niewłaściwą postawą, ale także kilkoma innymi czynnikami, takimi jak brak spożycia wapnia i witaminy D lub osteoporoza. Masaże ciała przynoszą korzyści i poprawiają takie sytuacje dla pacjentów. Ból pleców to najczęstszy powód, dla którego ludzie zapisują się na programy masażu całego ciała. Według niektórych badań masaż jest skuteczniejszy niż akupresura.
Pomaga w chorobie zwyrodnieniowej stawów: Choroba zwyrodnieniowa stawów powoduje sztywność stawów i upośledza funkcjonowanie mięśni i kości. Masaże są metodą leczenia tej dolegliwości, a wyniki są obiecujące. Masaż ciała przynosi korzyści pacjentom cierpiącym na ból związany z chorobą zwyrodnieniową stawów.
Terapia przeciwlękowa: Masaż ciała przynosi korzyści w łagodzeniu lęku poprzez zwiększenie wydzielania dopaminy i serotoniny z przysadki mózgowej. Hormony te wpływają na nastrój człowieka. Dzięki temu masaże skutecznie redukują stany lękowe u osób, którym trudno jest sobie z nimi poradzić. W dzisiejszych czasach stany lękowe stały się bardziej powszechne niż przeziębienie, dlatego też masaż ciała jest metodą leczenia, która nie wymaga stosowania leków i jest bardzo korzystna w pozbyciu się lęku.
Wniosek
Dzisiejszy scenariusz jest bardzo dynamiczny. Masaże ciała wykonywane są rekreacyjnie, w celach relaksacyjnych i rehabilitacyjnych dla pacjentów zmagających się z ogromnym bólem. Masaże Ciała są nieinwazyjne i dzięki temu wspomagają organizm od zewnątrz. Choć na całym świecie istnieje wiele rodzajów masaży, tylko kilka z nich jest uznawanych przez międzynarodowe komisje lekarskie; jednakże skuteczność i możliwości masaży ciała przez całą historię były niewątpliwe. Chociaż masaże powoli wykazują działanie, są w stanie przynieść ulgę na dłuższą metę. Ponadto główne uniwersytety w USA oferują obecnie kursy poświęcone tej tematyce, ponieważ zapewniają one zdrowe podejście do dobrego samopoczucia.
Masaże to obecnie najbardziej minimalistyczna metoda łagodzenia bólu. Zaufało mu wielu na całym świecie. Jest to korzystne pod wieloma względami i skuteczne dla sceptycznych pacjentów, którzy chcą powstrzymać się od inwazyjnego leczenia. Każdy, kto zamiast leków uśmierzających ból wybiera masaże, w oczywisty sposób chroni swoje ciało przed skutkami ubocznymi leków. Aby móc prowadzić zdrowy tryb życia, bez powikłań zdrowotnych, należy sięgnąć po naturalne metody walki z bólem. W tym zabieganym trybie życia nie ma nic lepszego niż masaż, który może zrelaksować i zrewitalizować nasz organizm. Masaże ciała pozwolą Ci utrzymać formę i uniknąć bólu, dlatego stały się integralną częścią stylu życia ludzi na całym świecie.
Przeczytaj także:
- Co to jest masaż leczniczy? Jego historia, rola masażysty, certyfikaty
- Jak skuteczna jest terapia masażem w zmniejszaniu częstotliwości migreny?
- Terapia masażem: skutki uboczne i sposoby uniknięcia ryzyka
- Korzyści zdrowotne szwedzkiej terapii masażu ciała i jej technik
- Co to jest chińska terapia masażem stóp i jakie są jej korzyści zdrowotne?