Jakie suplementy pomagają kontrolować apetyt na słodycze?

Cukier i węglowodany to najwięksi wrogowie zdrowia. Jeśli chcesz schudnąć, to są dwie najważniejsze rzeczy, których musisz się pozbyć. Nie jest to jednak łatwe zadanie, ponieważ pozbycie się cukru i węglowodanów oznaczałoby trzymanie się z daleka od wszystkich pysznych potraw, które lubisz jeść, a także trzymanie się z daleka od ulubionych napojów. Krótko mówiąc, będziesz musiał pójść na kompromis ze swoimi kubkami smakowymi i przyzwyczaić się do stylu życia, który nie pozwoli sobie na żadne słodkie potrawy i napoje.

Na początkowych etapach z pewnością będziesz miał ochotę na słodycze, co może skłonić Cię do oszukania diety i zjedzenia plasterka lub dwóch ulubionego słodkiego deseru. Jest to całkiem naturalne, organizm przyzwyczaja się do cukru już od początku życia, kiedy nowo narodzone dziecko jest zdane wyłącznie na mleko matki, które jest naturalnie słodkie. Cukier i węglowodany stymulują wydzielanie endorfin i serotoniny oraz pomagają umysłowi się zrelaksować. Zatem cukier i węglowodany mają wpływ na dobre samopoczucie.

Pomimo tego psychologicznego i fizjologicznego powiązania, apetyt na słodycze można z łatwością opanować, aby zachować zdrowie i kondycję oraz uniknąć spożycia dodanych 22 łyżeczek cukru dziennie, do których przyzwyczajony jest przeciętny Amerykanin. W pozostałych częściach świata średnia nie jest zbyt niska. Wszystko, co musisz zrobić, to wiedzieć, jakie suplementy stosować, aby kontrolować apetyt na słodycze.

Oto lista najpopularniejszych, a jednocześnie przydatnych suplementów, które mogą pomóc kontrolować apetyt na słodycze.

Glutamina jest rodzajem aminokwasu, a aminokwasy odgrywają bardzo ważną rolę w nastroju. Zasadniczo aminokwas glutamina przekształca się w neuroprzekaźnik, co pomaga w tłumieniu pragnienia cukru. Aminokwas glutaminowy jest czymś, co organizm może wytworzyć sam. Może także pozyskiwać aminokwasy z pożywienia, które spożywamy, czyli poprzez dietę.

Kiedy organizm jest pod wpływem stresu lub istnieją pewne czynniki środowiskowe, a także z powodu złej diety, organizm nie jest w stanie wytworzyć wystarczającej ilości aminokwasu glutaminy lub nie otrzymuje go w wystarczającej ilości. Badania naukowe wykazały, że w przypadku poważnego niedoboru aminokwasów prowadzącego do braku równowagi neuroprzekaźników organizm nie jest w stanie poradzić sobie z apetytem na słodycze jedynie siłą woli.

Dlatego krótkotrwała suplementacja aminokwasem L-glutaminą w dawce 500 mg dziennie pomoże organizmowi stłumić ochotę na słodycze w ciągu miesiąca lub dwóch. Niektórzy lekarze sugerują również, że w przypadku skrajnego głodu pomocne byłoby 100 mg suplementu L-Glutaminy co godzinę.

W ciągu ostatnich kilku dziesięcioleci suplementy ziołowe były bardzo tematem rozmów, zwłaszcza w leczeniu schorzeń takich jak cukrzyca typu 1 i typu 2 . Gymnema Sylvestre jest prawdopodobnie najważniejszym suplementem ziołowym pod tym względem.

Gymnema Sylvestre, drzewiasta roślina pnąca, która pierwotnie rośnie w południowej i środkowej części Indii, zwłaszcza w lasach tropikalnych, jest stosowana w leczeniu cukrzycy od ponad 2000 lat. Roślina należy do rodziny mlecznych i ma słodki smak. Ma również tendencję do chłodzenia. Dlatego stosuje się go w leczeniu wielu schorzeń, takich jak hipoglikemia, hipolipidemia i miażdżyca. Lekarze naturopaci wykazali w badaniach, w jaki sposób Gymnema Sylvestre może tłumić ochotę na słodycze, gdy dotknie języka.

Badania naukowe wykazały ścisły związek między apetytem na magnez i cukier. Niedobór magnezu w organizmie może prowadzić do chęci sięgnięcia po cukier. Dostarczenie organizmowi magnezu obniży insulinooporność. Czekolada jest bogatym źródłem magnezu. Dlatego też, gdy masz ochotę na cukier lub jesz czekoladki, twoje pragnienie cukru jest kontrolowane, ponieważ organizm otrzymuje wystarczającą ilość magnezu. Jednakże istnieje wiele innych alternatyw, które są bardzo przydatne w dostarczaniu magnezu do organizmu, takich jak fasola, orzechy, nasiona, zielone warzywa liściaste itp. Jeśli organizm nie otrzymuje wystarczającej podaży magnezu z diety, lekarz zaleci magnez suplementy.

Chociaż organizm nie potrzebuje zbyt dużo chromu, można powiedzieć, że osoby, które odczuwają ochotę na słodycze, odniosą korzyści, jeśli otrzymają suplementy pikolinianu chromu. Spowalnia uwalnianie cukru we krwi i hamuje apetyt na słodycze. Bardzo przydatne jest to, że suplement pikolinian chromu normalizuje apetyt, a jednocześnie poprawia wykorzystanie cukru we krwi.

Glycyrrhiza glabra, powszechnie znana jako lukrecja, to świetna alternatywa dla cukru stołowego, o którym wiele osób nie wie. Lukrecja jest od 50 do 100 razy słodsza od sacharozy, ale nie ma negatywnego wpływu na poziom cukru we krwi. Działa również przeciwzapalnie i jest modulatorem nadnerczy. Kiedy nadnercza doświadczają zmęczenia z powodu nadmiernego spożycia cukru, lukrecja może zmniejszyć to zmęczenie. To jest powód, dla którego lukrecja była wykorzystywana w celach leczniczych od wieków. Jeśli jednak masz wysoki poziom cukru we krwi, lepiej unikać przyjmowania suplementów lukrecji.

Według badań Amerykańskiego Stowarzyszenia Diabetyków cynamon może obniżać poziom glukozy we krwi, a tym samym zmniejszać apetyt na słodycze. Badanie pokazuje, że bakterie jelitowe i drożdże są jedną z przyczyn chęci na słodycze oraz że substancje chemiczne zawarte w cynamonie działają antybakteryjnie i przeciwgrzybiczo.

Chociaż składnik ten jest bardziej znany ze zwiększania długości życia myszy laboratoryjnych, w rzeczywistości jest on również bardzo przydatny w poprawianiu wrażliwości na insulinę. Oznacza to, że resweratrol pomaga w przesyłaniu glukozy do tkanki mięśniowej, dzięki czemu może magazynować energię. Jeśli Twoja wrażliwość na insulinę jest zwiększona, będziesz mieć mniejszą ochotę na cukier. 100 mg suplementu resweratrolu jest przydatne w tłumieniu głodu słodyczy.

Podobnie jak resweratrol, kwasy tłuszczowe omega 3, które można uzyskać z oleju rybnego , również pomagają zwiększyć wrażliwość na insulinę, a tym samym kontrolować apetyt na słodycze.

Jambul lub syzygium to naturalny składnik (zioło ajurwedyjskie), który może obniżyć poziom cukru we krwi i moczu. Może również kontrolować apetyt na słodycze. Owoc tego zioła ma ostry smak, ale wielu lekarzy używa go w leczeniu wielu problemów zdrowotnych, w tym łaknienia cukru.

Chociaż wszystkie te suplementy są bardzo przydatne w kontrolowaniu apetytu na słodycze, zawsze bardzo ważne jest, aby zapytać lekarza, czy suplementy te są dobre dla Twojego stanu zdrowia. Właściwą dawkę tych suplementów ustali także lekarz.

Przeczytaj także:

• Uzależnienie od cukru: co się dzieje, gdy dana osoba spożywa nadmierną ilość cukru i sposoby ograniczenia łaknienia na słodycze?
• Detoks uzależnienia od cukru: 6 sposobów na detoks od cukru
• Jak zmniejszyć spożycie cukru w ​​celu utraty wagi?
• Czym jest zachcianka na okres i dlaczego masz ochotę na słodycze podczas okresu?
• Oto, co jeść, gdy masz ochotę na słodycze