Jakie są korzyści zdrowotne jogi dla zdrowia fizycznego i psychicznego?

Fizycznych korzyści płynących z jogi nie trzeba przedstawiać. Na całym świecie znany jest wpływ jogi na organizm. Obecnie miliony ludzi uprawia jogę, aby uzyskać siłę fizyczną i psychiczną. Joga zwiększa poziom wytrzymałości organizmu, a także korzystnie wpływa na ważne narządy, takie jak serce, wątroba, płuca, nerki i mózg. Chociaż nie uważamy jogi za panaceum na wszystkie dolegliwości, joga pomaga w łagodzeniu wielu problemów, takich jak zaparcia, otyłość, lęk, brak równowagi hormonalnej, problemy z oddychaniem, problemy alergiczne i wiele zaburzeń reprodukcji. Co więcej, różne asany jogi, takie jak „Hath Yoga” – praktyka „shad karma” (która obejmuje sześć różnych praktyk oczyszczania ciała i duszy) są opracowywane głównie z myślą o korzyściach zdrowotnych dla ludzi.

Asany jogi, takie jak „Padmasana”, „Siddhasana”, „Sukasana”, zapewniają ciału zwinność i stabilność, dzięki czemu osoba może siedzieć podczas medytacji przez długi czas.

Asany takie jak „Hamasana” i „Mayurasana” pomagają wzmocnić ramiona, ramiona, poprawiają trawienie, a także pomagają w usuwaniu zaparć organizmu. Te asany usuwają również szkodliwe toksyny z organizmu.

Podobnie asany jogi, które wymagają pochylenia się do tyłu, takie jak „Makarasana”, „Bhujangasana”, „Ushtrasana”, „Dhanurasana” itp., Są skutecznymi ćwiczeniami jogi w łagodzeniu bólu pleców i problemów z kręgosłupem. Te ćwiczenia jogi są prawdopodobnie najlepsze dla osób powyżej 30. roku życia, ponieważ po tym wieku ludzie są podatni na problemy z plecami.

Jeśli chodzi o ulgę w nosie, korzystne dla higieny nosa jest ćwiczenie „Hatha joga”. Ta asana jogi pomaga w usuwaniu zapalenia zatok, a także pomaga w łagodzeniu alergii z organizmu. Te ćwiczenia jogi działają również cudownie, pomagając osobom cierpiącym na przewlekłe migreny.

Podobnie „Surya Namaskara” jest również ćwiczeniem jogi, które wzmacnia umysł, ożywia całe ciało, usuwa depresję i letarg oraz przyspiesza metabolizm organizmu poprzez spalanie kalorii w efektywnym tempie.

Zatem lista przedstawiająca zalety i korzyści jogi dla dobrego samopoczucia fizycznego człowieka jest nieskończona.

• Joga poprawia elastyczność ciała, mięśni ramion i poprawia napięcie mięśni.
• Joga zmniejsza bóle kręgosłupa, stawów, pleców, migreny i bóle ciała.
• Joga poprawia krążenie krwi w organizmie, co jednocześnie odtruwa organizm ze szkodliwych treści.
• Joga pomaga w kontrolowaniu ciśnienia krwi.
• Joga przyspiesza metabolizm, a także poprawia trawienie.
• Joga kontroluje i równoważy układ hormonalny naszego organizmu.

Joga, jeśli jest wykonywana z medytacją, determinacją, świadomością oddechu w połączeniu z „pranajamą”, przynosi dużo spokoju ducha i zmniejsza napięcie i niepokój u ludzi. Ci, którzy doświadczają ciężkości w swoich umysłach; oraz tym, którzy mają zakłócenia w połączeniu ciała i umysłu, joga może pomóc w ponownym połączeniu i odmłodzeniu umysłu i ciała.

Wahania umysłu/rozproszenie/brak koncentracji można łatwo kontrolować poprzez praktykę „ Hatha Jogi ”. Na przykład „Trataka”, co oznacza skupienie się lub koncentrację na pojedynczym przedmiocie lub punkcie przez pewien czas, zapewnia kontrolę umysłu. Joga przygotowuje ciało do stawienia czoła wszystkim sytuacjom życiowym przy zachowaniu stałego, spokojnego podejścia. Umożliwia także nawiązywanie i utrzymywanie zdrowych relacji z ludźmi.

Na przykład „Vigyanamaya kosha”, czyli powłoka intelektualna, wzmacnia zdolność organizmu do podejmowania decyzji. Intelekt będący subtelniejszą częścią mózgu znany jest z podejmowania decyzji. Burzliwy lub niespokojny umysł poddałby się w stresujących sytuacjach lub osoba podjęłaby błędne decyzje ad hoc. Praktykowanie pranajamy w połączeniu z medytacją poprawia fluktuację ludzkiego umysłu. Zwiększa jasność umysłu jednostki i pomaga radzić sobie z sytuacjami w bardziej efektywny sposób.

Również poszukiwacze duchowi lub mistrzowie jogi poszukują swojej ścieżki wiedzy, aby wzmocnić umysł i ciało. Ci praktykujący praktykują „Jnana Jogę”, aby pomóc zmniejszyć zagrożenie panujące w umyśle. Według nich ludzki umysł działa i zachowuje się jak małpa aktywnie i bez żadnego pozwolenia. Kontrolując tę ​​pranę, możesz stopniowo opanować umysł. Zatem w spokojnym umyśle można byłoby znaleźć ukojenie, spokój, a życie jednostki również byłoby ułatwione.

Osoby cierpiące na depresję i stany lękowe mogą zwrócić głowę w stronę jogi, która nie tylko zmniejszy ich smutki, ale także uzdrowi ich fragmentaryczny umysł. Osoba borykająca się z jakimikolwiek problemami wewnętrznymi będzie miała trudności z dotrzymaniem kroku życiu towarzyskiemu. Niezależnie od tego, czy jest to miejsce pracy, życie osobiste, czy relacje ze społeczeństwem, zdezorientowany, przygnębiony umysł z pomieszanymi i przygnębionymi myślami będzie niezwykle trudny w chodzeniu ze światem. Istnieje ryzyko, że ktoś może się załamać, a czasami obserwuje się także wiele szkodliwych skutków, takich jak samobójstwa lub samozniszczenie. Zatem joga może pomóc pokonać depresję i inne choroby psychiczne.

• Joga poprawia koncentrację, skupienie myśli i jasność umysłu.
• Joga zmniejsza stres, zwalcza depresję i problemy lękowe u jednostki poprzez zwiększone wydzielanie endorfin.
• Joga stabilizuje nastrój.
• Joga poprawia poczucie dobrego samopoczucia.
• Joga przynosi spokój umysłu.
• Joga kontroluje niekontrolowane myśli; a działania ciała zyskują kierunek.