Wysokie ciśnienie krwi staje się wyniszczającą chorobą wśród starzejącego się społeczeństwa. Jeśli jesteś obywatelem amerykańskim, prawdopodobieństwo, że będziesz cierpieć z tego powodu wynosi co trzecia osoba. Jeśli masz więcej niż 60 lat, szansa wzrasta do jednej na dwie osoby.
Ciekawym aspektem tej sytuacji jest to, że nie jest możliwe zidentyfikowanie tego samego na wczesnym etapie. Wysokie ciśnienie krwi narasta stopniowo i dlatego nazywane jest cichym zabójcą. Nawet niewielki wzrost ciśnienia krwi prowadzi do poważnych konsekwencji. W wielu przypadkach zjawisko to jest wrodzone i spowodowane chorobą podstawową.
Lekarz zaleci Ci utratę wagi i ograniczenie spożycia soli. Chociaż są skuteczne, całkowite uregulowanie wysokiego ciśnienia krwi nie jest możliwe. Wymaga dodatkowych suplementów w postaci witamin, które przychodzą z pomocą.
Jaką witaminę najlepiej przyjmować przy nadciśnieniu?
Wapń: Wapń jest niezbędną witaminą, ponieważ pomaga wzmacniać kości i zęby. Dodatkowo wspomaga regulację wysokiego ciśnienia krwi. Jego związek z rozluźnieniem mięśni, skurczami, przekazywaniem nerwów i krzepnięciem krwi sprawia, że jest niezbędną witaminą dla osób cierpiących na wysokie ciśnienie krwi. Skutecznie obniża poziom u kobiet w ciąży. Jednak nadmierne ich spożycie sprzyja rozwojowi raka prostaty u mężczyzn. Dlatego konieczna jest konsultacja ze specjalistą, który pomoże w ustaleniu dawki niezbędnej do regulacji wysokiego ciśnienia krwi.
Potas: Potas może obniżać poziom sodu w organizmie i pomagać w tworzeniu atmosfery, która pomaga w równoważeniu płynów. Nadmiar sodu prowadzi do nagłego wzrostu poziomu ciśnienia krwi. Odpowiednia ilość potasu pomaga w jego regulacji poprzez zrównoważenie zawartości sodu. Według kilku badań przeprowadzonych przez naukowców dieta składająca się z pokarmów bogatych w potas pomogła obniżyć skurczowe ciśnienie krwi o ponad siedem punktów i rozkurczowe ciśnienie krwi o trzy punkty. Bogatym źródłem potasu są owoce takie jak banany, mięso, rośliny strączkowe, mleko i mięso. Spożywanie tego samego w odpowiedniej ilości jest kluczowe. Pomocne w tej kwestii będzie skorzystanie z pomocy dietetyka, gdyż wymagania zmieniają się w zależności od potrzeb.
Magnez: Niedobór zawartości magnezu jest istotną przyczyną podwyższonego ciśnienia krwi. Magnez może działać jako środek regulujący ciśnienie krwi poprzez wywoływanie reakcji chemicznych w organizmie. Poza tym magnez wspomaga wapń podczas procedury skurczu mięśni i zapobiegania tworzeniu się zakrzepów krwi. Niezbędna ilość magnezu zapewni, że reakcje będą się pojawiać przez cały dzień i zapobiegnie skokowi ciśnienia krwi. Średnio organizm ludzki potrzebuje 420 mg magnezu w przypadku mężczyzn i 320 mg w przypadku kobiet. Jeżeli organizm otrzymuje mniej magnezu niż potrzebuje, reakcja przebiega dalej poprzez spożywanie magnezu z kości. Taka aktywność powoduje obniżenie wytrzymałości układu kostnego i stwarza poważne zagrożenie dla osób starszych. Rośliny strączkowe, brokuły, orzechy nerkowca, nasiona słonecznika, szpinak, mleko i halibut zawierają duże ilości magnezu. Przygotowanie diety, która zapewni organizmowi odpowiednią ilość, jest niezbędne, aby zapobiec nieprzewidzianych zdarzeniom.
Oprócz zwiększenia spożycia opisanych powyżej witamin, niezwykle ważne jest, aby każdy unikał/rzucił palenie i alkohol. Proste zmiany w stylu życia i diecie pomagają obniżyć wysokie ciśnienie krwi i z łatwością regulować kontrolę przepływu.
Wniosek
Oprócz dodawania pokarmów bogatych w te witaminy, konieczna jest także modyfikacja stylu życia i dodanie aktywności fizycznej w celu poprawy kondycji.
Przeczytaj także:
- Jakie witaminy powinna przyjmować kobieta i dlaczego?
- Niezbędne witaminy i minerały dla osób starszych
- Czy cukier może powodować wysokie ciśnienie krwi?
- Ćwiczenia oddechowe kontrolujące wysokie ciśnienie krwi
- Wybór odpowiedniego rodzaju suplementów multiwitaminowych dla mężczyzn i kobiet
- Czy możesz latać, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi?
- Co jest dobre na wysokie ciśnienie krwi?
- Jakie witaminy i minerały przyjmować w czasie ciąży?