Skurcze menstruacyjne, znane również jako bolesne miesiączkowanie lub bóle miesiączkowe, to bolesne odczucia w dolnej części brzucha, które mogą wystąpić przed lub w trakcie miesiączki. Niektóre osoby odczuwają jedynie lekkie skurcze podczas okresu. U innych ból może być silny. Czasami ból ten promieniuje również na zewnątrz, do miednicy i dolnej części pleców. 1
Leki przeciwzapalne mogą pomóc, ale jeśli wolisz unikać leków, poduszka rozgrzewająca może również złagodzić ból . I nie musisz nawet wydawać dużych pieniędzy, aby je zdobyć.
DIY Podkładka grzewcza na skurcze
Oto, jak możesz zrobić podkładkę grzewczą, korzystając z rzeczy, które prawdopodobnie masz już w domu.
Zaopatrzenie
Zbierz te materiały:
- Skarpetka rurkowa
- Ryż (nie używaj ryżu błyskawicznego)
- Kuchenka mikrofalowa
Instrukcje
Oto, co należy zrobić:
- Napełnij stopę skarpetki ryżem.
- Zawiąż otwarty koniec rurki w węzeł.
- Włóż wypełnioną ryżem skarpetkę do kuchenki mikrofalowej na 2–3 minuty ustawionej na dużą moc. Czas może się różnić w zależności od kuchenki mikrofalowej, więc sprawdź po półtorej minucie.
- Wyjmij skarpetkę z kuchenki mikrofalowej i połóż ją na obszarze ciała, w którym odczuwasz ból.
Skarpeta może być bardzo gorąca. Chroń skórę przed poparzeniem, umieszczając ręcznik lub inny materiał pomiędzy skórą a skarpetą.
Inne środki zaradcze
Jeśli domowa poduszka rozgrzewająca nie pomoże, istnieją inne sposoby na złagodzenie bólu. Ćwiczenia, doustna antykoncepcja, niektóre witaminy, leki ziołowe i ciepła kąpiel to metody, które okazały się pomocne dla ludzi. 3
Kiedy zadzwonić do świadczeniodawcy
Chociaż odczuwanie łagodnych skurczów podczas menstruacji jest całkowicie normalne, możesz skonsultować się ze swoim lekarzem, jeśli skurcze staną się szczególnie bolesne.
Powinieneś także skontaktować się ze swoim lekarzem, jeśli skurczom towarzyszy gorączka, jeśli występuje wzmożona lub śmierdząca wydzielina z pochwy , jeśli odczuwasz silny ból lub jeśli miesiączka spóźnia się o ponad tydzień i byłaś aktywna seksualnie .