W odróżnieniu od innych problemów, objawów refluksu żołądkowego nie da się wyleczyć; objawom można zapobiec. Istnieje kilka skutecznych sposobów zapobiegania przemieszczaniu się refluksu żołądkowego do przełyku przez LES, czyli dolny zwieracz przełyku. Nieleczony refluks żołądkowy może spowodować poważne uszkodzenie błony śluzowej przełyku, co z kolei może prowadzić do raka gardła. Ciekawym faktem jest to, że techniki, które działają na jednego pacjenta, mogą nie działać na drugą osobę. Istnieje jednak kilka podstawowych wskazówek, które mogą pomóc każdej osobie cierpiącej na refluks żołądkowy lub refluks żołądkowy.
Jak zmniejszyć refluks żołądkowy?
Unikaj produktów spożywczych powodujących refluks żołądkowy. Osoby cierpiące na refluks żołądkowy lub GERD powinny bezwzględnie unikać następujących produktów spożywczych:
- Czekolada
- Tłuste lub tłuste potrawy
- Cebule
- Jedzenie z nadmiarem kofeiny
- Napoje gazowane
- Mennica
- Pikantne jedzenie
- Kwaśne potrawy.
Spożycie tych produktów spożywczych może wywołać refluks żołądkowy lub GERD.
Utrata wagi
Utrata masy ciała jest dobrym sposobem na zmniejszenie refluksu żołądkowego. Osoby z nadwagą są bardziej podatne na chorobę refluksową przełyku niż osoby z prawidłową masą ciała. Dzieje się tak dlatego, że nadmiar tłuszczu w organizmie wywiera większy nacisk na brzuch i popycha żołądek do przełyku. Dlatego bardzo ważne jest, aby osoby otyłe prawidłowo kontrolowały swoją masę ciała.
Jedz mniejsze porcje
Jedz mniejsze porcje, aby zmniejszyć refluks żołądkowy. Spożycie obfitego posiłku powoduje również ucisk na brzuch, co z kolei powoduje ucisk na dolny zwieracz przełyku, powodując refluks żołądkowy.
Podnieś łóżko od strony wezgłowia
Aby zmniejszyć refluks żołądkowy, należy podnieść łóżko od strony głowy. Ta wskazówka działa na zasadzie grawitacji. Ludzie powinni po prostu podnieść swoje łóżko na wysokość co najmniej 6 do 8 cali nad ziemię, w ten sposób grawitacja pomoże w sprowadzeniu kwasu żołądkowego do normy. Niektórzy ludzie popełniają błąd, używając dodatkowych poduszek; nie jest to przydatne, ponieważ w ten sposób uniesiona jest tylko głowa pacjenta, a nie całe ciało. Aby uzyskać całkowitą ulgę w chorobie refluksowej przełyku, należy podnieść całą górną część ciała z powierzchni ziemi.
Kontroluj leki
Innym sposobem na zmniejszenie refluksu żołądkowego jest kontrolowanie leków. Istnieje wiele leków, które faktycznie mogą wywołać chorobę refluksową przełyku. Niektóre leki powodujące refluks żołądkowy to:
- Leki zawierające potas
- Lek przeciwbólowy
- Żelazne stoły
- Antybiotyki (nie wszystkie)
- Leki stosowane w leczeniu różnych typów alergii
- Leki przeciwzapalne (niesteroidowe)
- Leki podawane pacjentom z astmą
Osoby przyjmujące jakikolwiek inny z powyższych leków powinny niezwłocznie porozmawiać na ten temat ze swoim lekarzem i poprosić o lepsze zamienniki, które nie będą miały niekorzystnego wpływu na dolny zwieracz przełyku.
Powiedz nie paleniu
Najlepszym sposobem na ograniczenie refluksu żołądkowego jest rezygnacja z palenia. Obserwuje się, że palenie rozluźnia mięsień dolnego zwieracza przełyku, co umożliwia następnie przemieszczanie się refluksu żołądkowego do przełyku.
Przestań pić alkohol
Podobnie jak palenie, spożycie alkoholu również powoduje skurcz dolnego zwieracza przełyku. Jest to jeden z głównych czynników prowadzących do choroby refluksowej przełyku.
Unikaj noszenia ubrań przylegających do skóry
Noś luźne ubrania, aby zmniejszyć refluks żołądkowy. Ciasne ubrania lub pasy biodrowe uciskają żołądek, wywierając większy nacisk na LES, co ostatecznie powoduje chorobę refluksową przełyku. Dlatego lekarze zawsze zalecają pacjentom noszenie ubytków zamiast dopasowanych do ciała.
Wybierz plan diety bezglutenowej
Dieta bezglutenowa to świetny sposób na ograniczenie refluksu żołądkowego. Badania wykazały, że spożycie produktów spożywczych zawierających gluten może w rzeczywistości prowadzić do choroby refluksowej przełyku lub wywołać objawy GERD. Dlatego też pacjent cierpiący na ten problem powinien ściśle przestrzegać diety bezglutenowej.
Pij więcej wody
Picie dużej ilości wody pomaga w wypłukiwaniu refluksu żołądkowego z organizmu. Pomaga także w utrzymaniu prawidłowego poziomu pH organizmu. Co więcej, woda pitna utrzymuje organizm w stanie nawodnienia i chroni go przed wieloma chorobami.
Przeczytaj także:
- Naturalne leczenie zgagi: domowe sposoby i zapobieganie
- Jak uniknąć refluksu żołądkowego podczas wakacji?
- Jak długo trwa refluks żołądkowy i jakie są jego skutki?
- Jak długo trwa zgaga i co na nią wziąć?
- Jak objawia się zgaga i co może ją powodować?
- Jaka jest przyczyna zgagi i refluksu żołądkowego?