Kluczowe dania na wynos
- Eksperci uważają, że ciągła czujność wobec Covid-19 ochroni również przed grypą.
- Aby się chronić, zaszczepij się przeciw grypie tak szybko, jak to możliwe.
- Jeśli masz trudności z rozróżnieniem objawów COVID-19 od grypy, odizoluj się i skontaktuj się z lekarzem.
Gdy zbliża się sezon grypowy, strach przed „twindemią” wywołaną przez Covid-19 może sprawić, że będziesz w stanie najwyższej gotowości. Ponieważ w USA liczba przypadków Covid-19 wynosi 7 milionów, 1 przygotowujemy się na kolejny wirus układu oddechowego – grypę – który w sezonie 2018–2019 zainfekował 35,5 miliona ludzi. 2 Pomimo wysokiego wskaźnika infekcji i zbliżającego się pokrywania się zachorowań, eksperci twierdzą, że istnieją kroki, które można podjąć, aby chronić się zarówno przed Covid-19, jak i grypą.
Metody zapobiegania i protokoły badań przesiewowych różnią się w zależności od kraju, w zależności od przypadków COVID-19 na danym obszarze. Aby lepiej to zrozumieć, poprosiliśmy Radę Ekspertów Medycznych Verywell Health o rady, którymi dzieli się ze swoimi pacjentami w sezonie grypowym. Podobnie jak my, lekarze ci zaczynają stawiać czoła nowym wyzwaniom, jakie niesie ze sobą pandemia trwająca jesienią i zimą. Ogólnie rzecz biorąc, mają nadzieję, że dalsze środki bezpieczeństwa związane z pandemią Covid-19 ochronią nas przed obydwoma wirusami.
Wskazówki, jak zachować ochronę podczas sezonu grypowego
Eksperci uważają, że tegoroczny sezon grypowy może być łagodniejszy niż inne ze względu na techniki bezpieczeństwa – takie jak dystans społeczny i noszenie maski – zastosowane w celu ograniczenia rozprzestrzeniania się Covid-19. Okazało się, że tak jest w przypadku krajów na półkuli południowej, w których panuje już sezon grypowy .
„Te same środki dystansowania społecznego, które chronią nas przed Covid-19, chronią nas również przed grypą” – mówi Anju Goel, lekarz medycyny, MPH, konsultantka ds. zdrowia publicznego w Kalifornii i dyrektor ds. rozwoju zawodowego w Amerykańskim Stowarzyszeniu Kobiet Medycznych. „Środki takie jak utrzymywanie odległości 1,5 metra od innych osób, maskowanie i częste mycie rąk staną się jeszcze ważniejsze, gdy jesienią rozpocznie się sezon grypowy. Kiedy tak duża część tej pandemii wydaje się przerażająca i wymykająca się spod naszej kontroli, zachowania te oferują nam konkretne sposoby radzenia sobie z własnym zdrowiem”.
Oto dwa najbardziej sprawdzone kroki w zapobieganiu grypie, które możesz już teraz podjąć: zaszczepij się przeciw grypie i zastosuj środki bezpieczeństwa związane z COVID-19, takie jak noszenie maski i zachowywanie dystansu społecznego.
Zaszczep się na grypę
Wytyczne Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) zalecają, aby każda osoba w wieku 6 miesięcy i starsza co roku, z nielicznymi wyjątkami, szczepiła się przeciw grypie. 3 W tym roku te wytyczne są jeszcze ważniejsze.
„W tym roku i co roku radzę ludziom zaszczepić się jak najwcześniej w sezonie grypowym” – mówi Goel. „Im dłużej zwlekasz, tym dłużej jesteś narażony na ryzyko infekcji. Nawet jeśli zaszczepisz się już w sierpniu, będziesz chroniony do końca sezonu grypowego”.
„Idealnym miesiącem na zaszczepienie się przeciwko grypie jest pierwszy miesiąc, w którym możesz” – mówi Casey Gallagher, lekarz medycyny, współzałożyciel i praktykujący dermatolog w Boulder Valley Center for Dermatology w Kolorado. „Jednym z powodów jest to, aby zachować zdrowie, aby nie musieć odwiedzać lekarza podstawowej opieki zdrowotnej w dalszej części roku, gdy liczba przypadków Covid-19 może gwałtownie wzrosnąć, a gabinety lekarskie mogą być zajęte”.
Kiedy należy zaszczepić się przeciwko grypie?
Konsensus wśród naszych ekspertów: jak najszybciej. Szczepionki przeciw grypie są dostępne w aptekach CVS i Walgreens bezpłatnie przy większości ubezpieczeń zdrowotnych lub około 30–40 dolarów z własnej kieszeni. Możesz także skorzystać z wyszukiwarki szczepionek CDC, aby znaleźć najdogodniejsze dla siebie miejsce.
Elizabeth Molina Ortiz, lekarz medycyny, specjalistka podstawowej opieki zdrowotnej w Atrius Health w Massachusetts, twierdzi, że szczepionka przeciw grypie może pomóc w walce z pandemią na różne sposoby.
„Po pierwsze zmniejszy to liczbę osób, u których wystąpią drobne objawy grypy, które mogą stanowić zagrożenie w przypadku Covid-19” – mówi. „Po drugie, szczepionka przeciw grypie zmniejszy liczbę osób, które poważnie zachorują na grypę i wymagają hospitalizacji. Chcemy, aby nasz system opieki zdrowotnej był otwarty i był w stanie poradzić sobie ze zwiększoną liczbą przypadków Covid-19 w przypadku drugiej fali”.
Chroń swoje dobre samopoczucie
Ważną częścią zachowania zdrowia jest dbanie o dobre samopoczucie psychiczne. Badania pokazują, że niekontrolowany stres może prowadzić do osłabienia układu odpornościowego.
Jednym ze sposobów dbania o swoje zdrowie jest bycie na bieżąco.
„Uczymy się codziennie i powinniśmy nadal czytać i odwoływać się do wiarygodnych źródeł, które wykorzystują dowody naukowe do formułowania zaleceń” – mówi Molina Ortiz.
Wiarygodne źródła najświeższych informacji na temat Covid-19 obejmują:
- Światowa Organizacja Zdrowia (WHO)
- Narodowe Instytuty Zdrowia (NIH)
- Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC)
Jednym z przykładów, na który wskazuje Molina Ortiz, jest nasza większa wiedza na temat przenoszenia się wirusa Covid-19. Na początku pandemii eksperci nie byli pewni, jak często dochodzi do przenoszenia wirusa przez dotykanie powierzchni, dlatego duży nacisk położono na czyszczenie przedmiotów i powierzchni gospodarstwa domowego. Teraz, gdy CDC może potwierdzić, że transmisja powierzchniowa jest rzeczywiście niska w porównaniu z kontaktem międzyludzkim 4 , możemy skoncentrować nasze wysiłki na praktykach, które faktycznie robią różnicę, takich jak unikanie dużych tłumów i noszenie maski.
„Pamiętajcie, że nikt wcześniej nie przeżył tego doświadczenia, że eksperci się uczą i że jest to straszny czas dla wszystkich” – mówi Andy Miller, lekarz medycyny, specjalista chorób zakaźnych i lekarz prowadzący w Hospital for Special Surgery i New York-Presbyterian Szpital. „Ludzie muszą patrzeć na sprawę z szerszej perspektywy. Współczucie dla chorych i odizolowanych, wsparcie dla przerażonych oraz nieustające okrzyki odwagi i nadziei dla naukowców, pracowników służby zdrowia i niezbędnych pracowników: to właśnie musimy przygotować – w ogromnych ilościach – tej jesieni i zimy”.
Co to oznacza dla Ciebie
Środki stosowane w celu ochrony przed Covid-19, takie jak noszenie masek i unikanie zatłoczonych pomieszczeń, również pomogą chronić Cię przed grypą. Jeśli zaczniesz odczuwać objawy grypy lub COVID-19, natychmiast skontaktuj się ze swoim lekarzem, aby ustalić, jakie powinny być dalsze kroki.
Co zrobić, jeśli zaczniesz doświadczać objawów
Jeśli pewnego ranka obudzisz się z drapaniem w gardle lub kaszlem, zażywanie leków na przeziębienie i ruszanie się nie wystarczy w tym roku. Kolejne kroki, o których doradzała większość członków Rady Ekspertów Medycznych, z którymi rozmawialiśmy, to:
- Izoluj od rodziny i innych osób przez 10 dni
- Zadzwoń do swojego lekarza pierwszego kontaktu i uzyskaj jego zalecenia dotyczące testów na obecność wirusa Covid-19 lub testów na grypę. Jeśli musisz udać się do biura na badanie, unikaj transportu publicznego, jeśli to możliwe.
Wspólne objawy Covid-19 i grypy
Według CDC podobne objawy chorób obejmują: 5
- Gorączka lub uczucie gorączki/dreszcze
- Kaszel
- Duszność lub trudności w oddychaniu
- Zmęczenie
- Ból gardła
- Katar lub zatkany nos
- Ból mięśni lub bóle ciała
- Ból głowy
- Wymioty i biegunka (rzadko)
Próbując rozróżnić te dwa zjawiska, zwróć uwagę na utratę węchu lub smaku . Mogą to być wczesne wskaźniki wskazujące, że zamiast grypy możesz mieć Covid-19.
„Jeśli masz dodatkowe cechy lub schorzenia, które narażają Cię na wysokie ryzyko ciężkiej choroby wywołanej którąkolwiek infekcją, skontaktuj się ze swoim lekarzem w celu uzyskania badania na obecność obu wirusów” – mówi Goel.
Po zasięgnięciu porady u lekarza podstawowej opieki zdrowotnej „możesz zapytać swojego lekarza, czy warto mieć w domu pulsoksymetr” – mówi Mary Choy, PharmD, BCGP, FASHP, dyrektor praktyki farmaceutycznej w Nowym Jorku Państwowa Rada Farmaceutów ds. Systemu Zdrowia i autor. Możesz także podjąć dodatkowe kroki, aby wzmocnić swój układ odpornościowy, na przykład zadbać o wypoczęty i nawodniony organizm.
Co to jest pulsoksymetr?
Pulsoksymetr to małe urządzenie mierzące poziom tlenu we krwi. Wielu pacjentów z Covid-19 doświadcza niskiego poziomu tlenu we krwi, dlatego domowy pulsoksymetr może być pomocnym narzędziem umożliwiającym wczesne wykrycie potencjalnego niskiego poziomu tlenu u osób z łagodnym przypadkiem samoleczenia się w domu z powodu COVID-19. Jednakże tego urządzenia nie należy używać jako formy samokontroli.
„Natychmiast uzupełnij cynk i dużą dawkę witaminy C” – radzi Arno Kroner, DAOM, LAc, akupunkturzysta, zielarz i lekarz medycyny integracyjnej z Kalifornii. „Jeśli boli cię gardło, natychmiast pozwól, aby pastylki cynkowe rozpuściły się w gardle”.
Stoimy przed bezprecedensowym wyzwaniem zdrowotnym związanym z pandemią i sezonowym wirusem, ale istnieją proste sposoby, aby chronić siebie i swoją rodzinę. bezpieczna. Członkowie naszej Rady Ekspertów Medycznych zgadzają się, że najlepsze działania, jakie możesz podjąć, to monitorowanie objawów i izolowanie się, gdy tylko poczujesz się źle, aby nie zarażać innych.
„Liczy się wczesne leczenie grypy lub COVID-19” – mówi Kroner. „Nie czekaj, aż objawy ustąpią”.
Informacje zawarte w tym artykule są aktualne na podany dzień, co oznacza, że w momencie przeczytania tego artykułu mogą być dostępne nowsze informacje. Aby zapoznać się z najnowszymi aktualizacjami na temat Covid-19, odwiedź naszą stronę z aktualnościami dotyczącymi koronaawirusa .