Zastanawiasz się, jak zapewnić dziecku spokojny sen w nocy? Czy jesteś jednym z tych rodziców, którzy bardzo starają się zrozumieć, co nie pozwala dziecku zasnąć w nocy i jak noworodki się czują i reagują?
Niemowlęta, będąc nadwrażliwymi, mogą reagować na każde otoczenie, do którego starsze często są dobrze przystosowane. Oto niektóre z powodów, dla których dzieci nie śpią lub nie śpią dobrze w nocy
- Nieregularna ekspozycja na światło: Zegar biologiczny Twojego dziecka może różnić się od zegara rodziców lub jakiejkolwiek innej osoby dorosłej. W tym celu Twoje dziecko musi przejść naturalną ekspozycję na światło słoneczne i ciemność, aby przyzwyczaić się do normalnego czasu. Sztuczne oświetlenie po zachodzie słońca może powodować zaburzenia snu, co jest jedną z najczęstszych przyczyn złego snu u dzieci.
- Nadmierna stymulacja tuż przed snem: Nadmierna stymulacja dziecka przed snem może utrudnić zasypianie. Ćwiczenia fizyczne, interakcje werbalne lub nadmierna stymulacja mózgu hałaśliwymi zabawkami mogą przyciągnąć uwagę dziecka i pobudzić jego mózg na tyle, aby uniemożliwić mu zasypianie. Czynnik ten jest częstą przyczyną noworodków, które mają trudności ze spokojnym snem w nocy.
- Interwencja podczas snu: Kiedy Twoje dziecko płacze, nie musi to koniecznie oznaczać, że musisz rozwiązać poważny problem. Twoje dziecko może wydawać dźwięki, gdy jest w połowie snu lub nawet podczas głębokiego snu. Mówienie, dotykanie lub trzymanie dziecka, gdy nie jest to konieczne, może zakłócać jego sen. Ich sen może zostać zakłócony, jeśli jest głodny, ma zimno lub zabrudzi pieluszki. Kiedy wymagana jest uwaga, np. karmienie lub zmiana pieluszki, pomocne może być użycie przyćmionego światła i uniknięcie zamieszania.
- Niekonsekwencja w podejściu: Opieka nad dzieckiem może być naprawdę wyczerpująca, a czasami także frustrująca. Z tego powodu wielu rodziców może zacząć naprzemiennie stosować różne intensywne podejścia, w zależności od ich własnego stanu. Podobnie może się zdarzyć, gdy opiekunowie opiekują się dzieckiem na zmianę i praktykują różne style opieki nad dzieckiem. Jednak konsekwentne podejście i wypracowanie rutyny w stosunku do dzieci pomaga im lepiej zrozumieć siebie i dobrze spać w nocy.
- Psychiczna stymulacja dziecka: Stymulacja dziecka podczas próby usypiania może przynieść odwrotny skutek i pogorszyć sytuację. Niektóre dzieci mogą potrzebować towarzystwa podczas snu, ale inne mogą czuć się komfortowo, śpiąc samotnie i przy mniejszej stymulacji. Ciche miejsce, w którym jest mniej ludzi, z pewnością pomaga zapewnić lepszy sen nawet noworodkom.
Jak sprawić, by Twoje dziecko dobrze spało w nocy?
Chociaż uśpienie dziecka jest trudne, niektóre zidentyfikowane czynniki można skorygować, a przestrzeganie zdrowych nawyków związanych ze snem może pomóc noworodkom dobrze spać w nocy. Niektóre metody mogą uprościć ten proces.
Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc
- Ustal rutynę: Angażuj dziecko w codzienne czynności. Zapewnij dzieciom aktywność w ciągu dnia i pozwól im zasnąć, gdy zapadnie noc. Noworodki potrzebują więcej odpoczynku, dlatego pamiętaj o drzemce w ciągu dnia po południu i unikaj spania wieczorem. Ustalenie określonej rutyny znacznie ułatwi Twoim dzieciom uzyskanie potrzebnego odpoczynku, a Tobie uniknięcie wszelkich zakłóceń z ich strony. Opracowanie u dziecka regularnych nawyków zabaw i snu może pomóc mu dobrze spać w nocy.
- Pozwól dziecku na naturalny sen: Daj dziecku wystarczającą ilość czasu na relaks przed zaśnięciem. Ważne jest, aby rodzice wykazywali się cierpliwością i realizmem. Nawet jeśli rytm snu Twojego dziecka nie jest zsynchronizowany z dniem, nadal nad nim pracuj. Sprawdź, co będzie najlepsze dla Twojego dziecka. Niektóre dzieci czują się zrelaksowane po wieczornym masażu lub ciepłej kąpieli. Dotyk matki może pomóc; delikatne głaskanie, nucenie lub kołysanki mogą również pomóc dziecku dobrze spać w nocy.
- Przestrzegaj higieny snu: Upewnij się, że Twoje dziecko jest dobrze odżywione, zmieniło pieluchę i jest gotowe do spania. Zakładanie wygodnego ubrania lub bielizny nocnej to dobra praktyka, którą wiele dzieci lubi i zaczyna kojarzyć to ze snem w nocy. Czyste środowisko domowe, pomieszczenie o kontrolowanej temperaturze i czyste łóżko dla dziecka są równie ważne, aby zapewnić im dobry sen w nocy.
- Powiąż czynności ze snem: powiązanie pewnych czynności ze snem dziecka, takich jak kołysanie dziecka, zabranie ulubionego kocyka na noc lub puszczanie określonej melodii, może „zaprogramować” dziecko do zasypiania, gdy tylko to rozpozna.
- Unikaj używania świateł: Używanie zbyt wielu świateł w pokoju dziecka lub włączanie ich, gdy dziecko śpi, nie pomoże. Aby noworodek mógł zaprogramować rytm dnia i nocy, wystarczy naturalna symulacja światłem słonecznym. Korzystanie ze sztucznego światła w nocy może zasygnalizować mózgowi dziecka, że jest „za wcześnie” na sen. Używanie przyćmionego światła w pokoju, jeśli to konieczne, może pomóc dziecku dobrze spać w nocy.
- Nie wzbudzaj strachu: Wielu rodziców uważa, że to działa, ale powoduje jedynie szkody. Niemowlęta mogą wyczuwać, że są to poważne sytuacje i w ich umysłach pojawia się strach, który może być bardzo szkodliwy dla ich snu i zdrowia. Chociaż może to spowodować, że dziecko zaśnie (lub nauczy się udawać, że zasypia), w większości przypadków zakończy się niepowodzeniem i może spowodować zaburzenia emocjonalne u dziecka. Ćwiczenie naturalnych i zdrowych sposobów usypiania dziecka przy pomocy kojących piosenek, delikatnych melodii i pogadanek może mu pomóc.
To tylko kilka pomysłów. Każde dziecko jest inne i cenne, więc rodzice muszą zwracać uwagę na to, co najbardziej odpowiada Twojemu dziecku i jest dla niego wygodne. Przy odpowiedniej pielęgnacji i uwagi z pewnością możesz sprawić, że Twoje dziecko będzie dobrze spało w nocy.