Jak wygląda atak paniki: oddzielenie mitu od rzeczywistości

Może Cię zaskoczyć fakt, że lęk jest jednym z najczęściej występujących schorzeń psychicznych na świecie. Średnio jedna na cztery osoby doświadcza w pewnym momencie swojego życia ataków lęku i paniki. Jednym z największych mitów jest to, że ataki paniki lub zaburzenia lękowe są dość rzadkie. Nie tylko to, ale w rzeczywistości istnieje wiele mitów dotyczących ataków paniki. Mity te często powodują piętno wokół tej choroby i uniemożliwiają pacjentom szukanie pomocy. Dlatego tak ważne jest poznanie realiów ataku paniki. Jak naprawdę wygląda atak paniki? Dziś próbujemy oddzielić mit od rzeczywistości.

Prawda jest taka, że ​​każdy doświadcza ataku paniki inaczej. Zależy to w dużej mierze od indywidualnego doświadczenia. Niektóre z typowych objawów ataku paniki mogą obejmować:

• Wyścigi serca
• Duszność
• Poczucie zagrożenia
• Poczucie braku kontroli lub utrata kontroli nad sytuacją
• Mdłości
• Zawroty głowy
• Ból w klatce piersiowej lub ucisk w klatce piersiowej

Oprócz tych powszechnych objawów istnieje wiele innych objawów i jest możliwe, że każdy doświadcza niektórych z wyżej wymienionych objawów lub nie odczuwa żadnego z nich.

Podczas gdy u niektórych atak paniki może rozpocząć się od zaczerwienienia twarzy i przypływu gorąca, u innych może wystąpić intensywny strach, płacz bez powodu lub przyspieszone bicie serca.

Rzeczywistość jest taka, że ​​omdlenia zdarzają się tylko wtedy, gdy następuje spadek ciśnienia krwi, a nie zdarza się to w przypadku ataku paniki.

Po wywołaniu ataku paniki możesz poczuć gwałtowny wzrost częstości akcji serca. To również powoduje wzrost ciśnienia krwi. Jednak to zdecydowanie wskazuje, że nie zemdlejesz podczas ataku paniki.

Rzeczywistość jest taka, że ​​ludzie nie mają kontroli nad atakami paniki. Nikt nie wie, co dokładnie powoduje ataki paniki. Zwykle są spowodowane problemami zdrowia psychicznego, stresującymi wydarzeniami lub niechcianą zmianą w życiu.

Ataki paniki są nie tylko mimowolne, ale także pojawiają się bez wcześniejszego ostrzeżenia. Są też niezwykle niewygodne dla tych, którzy przez nie przechodzą.

Osoby doświadczające ataków paniki nie chcą zwrócić na siebie uwagi. W rzeczywistości jest bardziej niż prawdopodobne, że doświadczają wstydu i poczucia wewnętrznego piętna. Większość ludzi nie znosi ataków paniki w miejscach publicznych lub przy innych.

Dlatego zamiast mówić osobie, aby się uspokoiła, gdy ma atak paniki, najlepiej zapytać ją, co możesz zrobić, aby ją wesprzeć i czego potrzebuje, aby poczuła się lepiej.

Rzeczywistość jest taka, że ​​uniknięcie stresującej sytuacji jest prawie niemożliwe. Już sam opis dzisiejszego życia jest stresujący. Unikanie stresu jest dobrym sposobem na zmniejszenie lęku, jednak nie jest to łatwe zadanie.

Nieoczekiwane sytuacje mogą pojawić się w dowolnym momencie i pojawiają się bez wcześniejszej zapowiedzi. Chociaż nie wszystkie stresujące sytuacje wywołują atak paniki, zdarzają się sytuacje, które powodują niepokój i u niektórych osób prowadzą do ataku paniki.

Dlatego ważne jest, aby określić, co powoduje nasilenie ataków paniki i unikać ich tak bardzo, jak to możliwe.

Rzeczywistość jest taka, że ​​nie każdy, kto ma atak paniki, zaczyna hiperwentylować i nosić papierową torbę, w którą oddycha. Co więcej, jeśli dana osoba jest zmuszona przez cały czas nosić przy sobie papierową torbę, może to tylko zwiększyć jej niepokój.

W przypadku osób, które hiperwentylują podczas ataku paniki, noszenie papierowej torby może dać im pewność, że mają przygotowany plan awaryjny na wypadek paniki. Służy jako rodzaj zachowania zabezpieczającego i może okazać się pomocny.

Jednak nie każdy, kto ma ataki paniki, niesie ze sobą papierową torbę i nie każdy ma hiperwentylację.

Rzeczywistość jest taka, że ​​osoby doświadczające ataku paniki nie potrzebują pomocy medycznej. Zrozum, że nie grozi im żadne bezpośrednie niebezpieczeństwo. Dla osób znajdujących się w ich pobliżu ważne jest zachowanie spokoju i próba uspokojenia osoby doświadczającej ataku paniki.

Osoby przyzwyczajone do ataków paniki często znają różnicę pomiędzy potrzebą pomocy medycznej, na przykład w przypadku zawału serca, a sytuacją, w której jest to normalny atak paniki.

Z biegiem czasu ludzie coraz lepiej radzą sobie z atakami paniki i często odkrywają sposób, w jaki można je powstrzymać. Mają także zaplanowany sposób działania, gdy zaczynają czuć nadchodzący atak paniki.

Prawda jest taka, że ​​każdy może doświadczyć ataku paniki. Nie oznacza to jednak, że wszyscy mają zaburzenia psychiczne. Chociaż podstawowy stan psychiczny zwiększa ryzyko wystąpienia ataków paniki, nie ma gwarancji, że osoba nie cierpiąca na żadne schorzenia psychiczne nie doświadczy ataku paniki.

U osób, u których występuje większe ryzyko wystąpienia wielokrotnych ataków paniki, diagnozuje się:

• GAD (uogólnione zaburzenie lękowe)
• PTSD (zespół stresu pourazowego)
• Lęk napadowy

Nie oznacza to, że osoby niespełniające tych kryteriów nie są zagrożone. Cierpienie z powodu traumatycznego wydarzenia lub brak odpowiedniego snu, prawidłowego odżywiania, braku wody mogą zwiększyć ryzyko ataków paniki.

Jeśli znasz kogoś, kto ma ataki paniki, najlepiej będzie, jeśli uzyskasz ogólne pojęcie o tym, jak to jest doświadczyć ataku paniki i jakie to uczucie. Nauczenie się, jak wspierać tę osobę i zrozumienie jej sytuacji, pomoże Ci poradzić sobie ze stresującą sytuacją, gdy ktoś doświadczy ataku paniki. Dlatego tak ważne jest, aby wiedzieć, co jest prawdą, a co mitem.

Przeczytaj także:

• Co się dzieje podczas ataku paniki i sposoby jego przezwyciężenia
• 10 wskazówek, jak wyzdrowieć po atakach paniki
• Świadczenia dla osób niepełnosprawnych z tytułu zaburzeń paniki lub ataków paniki
• Czynniki wywołujące atak paniki i jak długo on trwa?