Jeśli cierpisz na zapalenie nadkłykcia przyśrodkowego lub łokieć golfisty , możesz skorzystać z fizjoterapii, która pomoże Ci wyeliminować ból i wrócić do normalnych zajęć. Twój lekarz specjalista może przepisać różne ćwiczenia na łokieć golfisty i może zastosować różne metody leczenia, aby pomóc w leczeniu Twojego schorzenia.
Kinesiology Taping na łokieć golfisty
Taśma kinezjologiczna na łokieć golfisty może być jedną z opcji stosowanych przez fizjoterapeutę w leczeniu Twojego schorzenia. Kinesiology taping , znany również jako K-tape, to zabieg, który można zastosować w celu zmniejszenia bólu, zahamowania skurczów mięśni lub ułatwienia prawidłowego skurczu mięśni łokcia i nadgarstka.
Jeśli Twój lekarz specjalista zaleci użycie taśmy kinezjologicznej na łokieć golfisty, powinieneś nauczyć się wycinać odpowiednie paski taśmy. Warto zapoznać się także z przeciwwskazaniami do kinesiology tapingu .
Z tego przewodnika krok po kroku dowiesz się, jak prawidłowo założyć taśmę kinezjologiczną na łokieć golfisty. Można go stosować jako kurację przed wykonaniem programu ćwiczeń łokcia golfisty lub można go zastosować przed zajęciami sportowymi, takimi jak golf, w celu poprawy bezbolesnych wyników sportowych.
Przed przystąpieniem do leczenia łokcia golfisty należy skonsultować się ze swoim lekarzem lub fizjoterapeutą, aby upewnić się, że jest to właściwe leczenie w przypadku Twojego schorzenia.
Wytnij pasek Y na łokieć
Przed rozpoczęciem aplikacji taśmy kinezjologicznej należy upewnić się, że skóra jest czysta, sucha i pozbawiona balsamów. Jeśli masz sporo włosów na ramieniu, możesz je zgolić, aby uzyskać lepszą aplikację.
Aby rozpocząć zakładanie taśmy kinezjologicznej na łokieć golfisty, najpierw wytnij pasek w kształcie litery „Y” o długości około 5 do 6 cali. Zaokrąglij krawędzie nożyczkami i wytnij linię o długości od 2 do 3 cali pośrodku paska, aby utworzyć ramiona litery „Y”.
Po przecięciu paska „Y” oderwij papierowy podkład na szerokim końcu taśmy i u podstawy każdego ramienia „Y”. To jest około cala części, która znajduje się naprzeciw litery „Y”. Pozostaw papierową warstwę podkładową — usuniesz ją w późniejszych krokach.
Załóż końcówkę na górny łokieć
Nakładanie taśmy kinezjologicznej na łokieć golfisty należy rozpocząć od usunięcia papierowego podkładu z końca taśmy znajdującego się naprzeciwko ramion w kształcie litery „Y”.
Nałóż taśmę na wewnętrzną część ramienia, tuż nad łokciem i nadkłykciem bocznym (mały guzek kostny po wewnętrznej stronie łokcia). Delikatnie pocieraj taśmę, aby upewnić się, że dobrze przylega.
Nałóż taśmę na łokieć
Po przymocowaniu końca taśmy kinezjologicznej do przyśrodkowego nadkłykcia łokcia, rozciągnij taśmę w zakresie 25–50%, usuwając jednocześnie papierową warstwę. Pozostaw papierowy podkład na ramionach „Y”.
Rozciągnij taśmę na łokciu i dociśnij ją, aby przylegała do łokcia. Upewnij się, że na taśmie nie ma zmarszczek.
Przymocuj paski Y do przedramienia
Po rozciągnięciu taśmy kinezjologicznej na łokciu usuń papierową podszewkę z jednego z ramion litery „Y”. Rozciągnij taśmę na przedramieniu, a następnie dociśnij ją i potrzyj, aby przymocować taśmę do przedramienia.
Usuń papierową osłonę z drugiego ramienia litery „Y”, a następnie rozciągnij ją o 25–50% i przyklej do przedramienia. Delikatnie ją pocieraj, aby upewnić się, że dobrze przylega i upewnij się, że taśma nie ma zmarszczek.
Po nałożeniu taśmy na łokieć jesteś gotowy do pracy. Taśmę można trzymać 2-5 dni, może ona zamoknąć. Obserwuj skórę wokół plastra pod kątem oznak podrażnienia, a jeśli zauważysz zaczerwienienie, usuń taśmę kinezjologiczną.
Badania dotyczące stosowania taśmy kinezjologicznej dają różne wyniki; taśma nie jest lekarstwem na łokieć golfisty i powinieneś zaangażować się w aktywny program rehabilitacyjny, aby pomóc w swoim stanie. Prawdopodobnie będzie to obejmować ćwiczenia, które pomogą poprawić sposób poruszania się łokcia i poprawić tolerancję łokcia na przyjmowanie naprężeń i obciążeń.
Słowo od Verywella
Jeśli zmagasz się z bólem i ograniczoną funkcją związaną z łokciem golfisty, możesz skorzystać ze stosowania taśmy kinezjologicznej, aby poprawić wsparcie mięśni i usprawnienie pracy mięśni łokcia. Może to pomóc Ci szybko powrócić do poprzedniego poziomu bezbolesnej funkcji i aktywności.