Nerw kulszowy jest jednym z największych nerwów naszego ciała. Biegnie od dolnego odcinka kręgosłupa przez pośladki do obu stóp, zapewniając ruch, czucie i siłę w obu nogach.
Aż 40% wszystkich ludzi będzie cierpieć z powodu bólu kulszowego w pewnym momencie swojego życia. Jest to stan, który jest często mylony z bólem dolnej części pleców lub skurczami nóg . Ale w rzeczywistości jest to coś, co wywiera nacisk lub szczypie nerw i powoduje ból w plecach lub udzie do nóg.
Ból kulszowy może wahać się od łagodnego bólu lub odrętwienia do ostrego, palącego i bardzo bolesnego uczucia, które pojawia się z przerwami po jednej stronie ciała. Większość ludzi pozostaje w łóżku i przyjmuje ibuprofen lub inne dostępne bez recepty środki przeciwbólowe, aby znaleźć ulgę.
Oto 8 naturalnych sposobów, które mogą pomóc w wyleczeniu zapalenia i walce z bólem kulszowym.
1. Akupunktura
Akupunktura jest alternatywnym sposobem leczenia polegającym na wbijaniu cienkich jak włos igieł w określone punkty ciała. Pobudza przepływ energii i poprawia pracę nerwów. Niektórzy ludzie odczuwają ulgę już po jednej sesji, ale dla większości potrzeba kilku sesji.
Akupunktura zyskuje coraz większą popularność i może być stosowana w leczeniu wielu schorzeń, takich jak łagodzenie migreny , stymulowanie przepływu limfy , leczenie stresu , a nawet rzucenie palenia .
2. Kręgarz
Chociaż skuteczność korekt chiropraktycznych wykazuje mieszane wyniki naukowe, wielu pacjentów z rwą kulszową zgłasza znaczną redukcję bólu kulszowego.
Manipulacja kręgosłupa może przywrócić ruchomość, poprawić funkcję, zmniejszyć stan zapalny, zmniejszyć ból i promować naturalne gojenie.
3. Okłady z lodu
Okłady z lodu (lub opakowanie mrożonego groszku owinięte w ręcznik) świetnie działają, aby uzyskać natychmiastową ulgę. Nakładaj na dotknięty obszar przez 20 minut co dwie godziny, aż ból zniknie.
4. Alternatywne temperatury
Chociaż okłady z lodu działają świetnie, aby znaleźć natychmiastową ulgę, nerw kulszowy leży głęboko w naszym ciele, a okłady z lodu nie spowodują wewnętrznego stanu zapalnego.
Zastosuj gorący okład tuż po oblodzeniu lub weź bardzo gorącą kąpiel. Alternatywne temperatury poprawiają krążenie krwi i przepływ limfy, co może pomóc w zmniejszeniu wewnętrznego stanu zapalnego i wspomóc proces gojenia.
5. Łagodne rozciąganie (joga).
Poruszanie się może być ostatnią rzeczą, o której myślisz, gdy zmagasz się z bólem kulszowym, ale ważne jest, aby być aktywnym fizycznie, w przeciwnym razie ból będzie trwał dłużej.
Bezczynność faktycznie pogłębia problem. Niektórzy ludzie zgłaszają poprawę poprzez delikatne rozciąganie pleców lub jogę. Ćwiczenia te zwiększają przepływ krwi, wzmacniają mięśnie pleców i poprawiają mobilność.
Alternatywnie możesz chodzić, aby rozciągnąć mięśnie nóg i pleców.
Wykonywanie ćwiczeń rozciągających jest również jednym z 70 nawyków opisanych w moim e-booku 70 potężnych nawyków dla doskonałego zdrowia , który poprowadzi Cię, jak podjąć pozytywne kroki w celu poprawy dobrego samopoczucia i ogólnego stanu zdrowia.
Dalsza lektura: Skuteczne rozciąganie jogi w celu złagodzenia bólu nerwu kulszowego (w tym wideo), Najlepsze pozycje jogi łagodzące ból nerwu kulszowego (w tym szczegółowe ilustracje).
6. Masaż
Masaż tkanek głębokich lub terapia punktów spustowych wykazały korzystny wpływ na skurcze mięśni , ból i drętwienie nóg i palców.
Użyj olejku ziołowego lub dodaj olejki eteryczne, aby wzmocnić efekt. Więcej informacji znajdziesz w artykule na temat 16 najlepszych olejków eterycznych, które łagodzą ból i stany zapalne oraz jak ich używać.
Czytaj dalej: Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o olejkach eterycznych, przydatne informacje znajdziesz w e- booku Magiczna Aromaterapia , który pomoże Ci odkryć moc olejków eterycznych i najskuteczniejsze sposoby ich wykorzystania.
7. Terapia piłką tenisową
Terapia piłką tenisową wykorzystuje zasady masażu, akupresury i refleksologii, które pomagają złagodzić ból mięśni i napięcie mięśniowe.
W przypadku bólu kulszowego piłka tenisowa ma na celu leczenie mięśnia gruszkowatego, który znajduje się blisko nerwu kulszowego. Mięsień ten może naciskać nerw kulszowy na znajdujące się pod nim ścięgna, co powoduje znany ból pośladków i nóg.
Piłka tenisowa uciska i leczy punkty spustowe w mięśniu gruszkowatym, zmniejsza napięcie i sztywność mięśni, poprawia mobilność i poprawia krążenie krwi w tym obszarze.
Szczegółowe informacje o tym, jak przeprowadzić tę terapię, można znaleźć w artykule Jak używać piłki tenisowej do łagodzenia bólu kulszowego (w tym wideo).
8. Kąpiel w soli Epsom
Wiadomo, że sole Epsom rozluźniają układ nerwowy i usuwają toksyny z organizmu i można je znaleźć w każdej lokalnej aptece.
Napełnij wannę gorącą wodą i dodaj 2 szklanki soli Epsom. Moczyć w wannie przez około 15-20 minut. Ciepło kąpieli zwiększy również krążenie i zmniejszy stan zapalny. Aby uzyskać więcej informacji, przeczytaj o korzyściach zdrowotnych płynących z kąpieli w soli Epsom i moczenia stóp .
Zobacz więcej zastosowań soli Epsom w tym artykule . I wreszcie, daj swoim nerwom i ciału czas na wyleczenie, relaks i równowagę.
Zadbaj więc o dodatkowy sen i odpoczynek, aby Twoje nerwy miały szansę się zregenerować i wzmocnić.
Chociaż większość z tych uzupełniających i alternatywnych środków zaradczych nie jest poparta badaniami naukowymi, wiele osób zgłasza znaczną poprawę i pomaga kontrolować ból, skurcze, drętwienie i skurcze.
Jeśli ból i objawy utrzymują się, ważne jest, aby odwiedzić lekarza, aby sprawdzić, czy nie ma zwichniętego kręgowca lub innego stanu, który szczypie lub wywiera nacisk na nerwy. Czasami potrzebna jest operacja, aby wszystko wróciło na swoje miejsce.
Dowiedz się również, jak możesz przechytrzyć ból kulszowy za pomocą tych 10 sztuczek: Przechytrz ból kulszowy za pomocą tych 10 sztuczek