Stan stłuszczenia wątroby ma miejsce zawsze, gdy w komórkach wątroby gromadzi się nadmiar tłuszczu. Oznacza to częściowe zastąpienie zdrowych i prawidłowych tkanek wątroby tkankami tłuszczowymi. Tłuszcz zaczyna się od inwazji na wątrobę i stopniowo przenika do obszarów zdrowej wątroby, w wyniku czego powstają tylko mniej zdrowe tkanki wątroby. Stłuszczona wątroba ma żółty kolor i jest tłusta, a często staje się opuchnięta lub powiększona z powodu gromadzenia się tłuszczu.
Objawy stłuszczenia wątroby
Większość osób cierpiących na stłuszczenie wątroby często pozostaje nieświadoma swojej choroby, ponieważ objawy mogą być niespecyficzne lub niejasne, szczególnie w początkowej fazie. Wiele osób zmagających się ze stłuszczeniem wątroby nie czuje się dobrze i bez powodu odczuwa nadmierne zmęczenie lub nadwagę. Możliwe objawy to-
- Nadmierny przyrost masy ciała w okolicy brzucha
- Podwyższenie poziomu trójglicerydów i cholesterolu
- Zmęczenie i zmęczenie, wraz z nadmierną potliwością
- Nudności i czerwone, mokre, swędzące oczy
Jak usunąć tłuszcz z wątroby?
Pozytywną rzeczą związaną z problemem stłuszczenia wątroby jest to, że jest on odwracalny. Dlatego musisz przestrzegać kilku głównych sposobów usuwania odkładającego się tłuszczu z wątroby.
Spożywaj węglowodany w mniejszych ilościach
Zła dieta jest główną przyczyną problemów ze stłuszczeniem wątroby. W szczególności pokarmy bogate w węglowodany, takie jak biała mąka i cukier, są największymi wrogami zdrowej wątroby, dlatego należy ich całkowicie unikać. Ponieważ wątroba przekształca nadmierną ilość węglowodanów w tłuszcz, wyższe spożycie węglowodanów prowadzi do stłuszczenia wątroby. Dlatego należy zrezygnować z makaronów, białego pieczywa, płatków śniadaniowych i produktów mącznych, wyłącznie w celu przezwyciężenia stłuszczenia wątroby.
Ogranicz spożycie alkoholu
Nadmierne spożycie alkoholu jest drugą główną przyczyną stłuszczenia wątroby, ponieważ alkohol powoduje uszkodzenie i zapalenie komórek wątroby, prowadząc do nacieku tłuszczu. Dlatego, aby zachować bezpieczeństwo, należy ograniczyć spożycie alkoholu do jednego drinka dziennie i co najmniej dwóch dni bez alkoholu w tygodniu.
Spożywaj zdrowe tłuszcze, warzywa i produkty bogate w białko
Surowe warzywa to produkty spożywcze o silnym działaniu leczącym wątrobę. Te pokarmy oczyszczają i naprawiają filtr wątrobowy, umożliwiając mu wychwytywanie i usuwanie nadmiaru toksyn i tłuszczu obecnego w krwiobiegu. Spożywaj surowe sałatki i gotowane warzywa w dużych ilościach. Oprócz tego należy pamiętać o spożywaniu pokarmów bogatych w białko, ponieważ pomagają one utrzymać stabilny poziom glukozy we krwi, umożliwiają utratę masy ciała w jamie brzusznej oraz zmniejszają apetyt i głód. Powinieneś spożywać białko w każdym posiłku.
Szczególnie powinieneś sięgać po produkty zawierające dobre źródła białka, takie jak drób, jaja, mięso, owoce morza, nasiona, orzechy, rośliny strączkowe i różne produkty mleczne.
Poza tym możesz także spożywać niezbędne odżywki białkowe w postaci proszku białkowego. Poza tym zasadniczo powinieneś włączyć do swojej regularnej diety zdrowe tłuszcze w postaci tłustych ryb, oliwy z oliwek, oleju kokosowego , siemienia lnianego , nasion i orzechów.
Pij soki z surowych warzyw
Surowe soki warzywne są doskonałym źródłem skoncentrowanych minerałów, witamin i przeciwutleniaczy. Dlatego takie soki mogą być doskonałym sposobem na przezwyciężenie stłuszczenia wątroby. Należy jednak unikać picia soków owocowych, gdyż zawierają one większą ilość węglowodanów i ogromne ilości kalorii.
Spożyj tonik do wątroby
Na koniec powinieneś wybrać tonik do wątroby, który może połączyć niezbędne składniki odżywcze, aminokwasy bogate w siarkę i przeciwutleniacze. Każdy dobry tonik do wątroby wspomaga naprawę uszkodzonych komórek wątroby i pomaga w zdolnościach detoksykacji i spalaniu wątroby.
Przeczytaj także:
- Niektóre powszechne choroby wątroby, ich przebieg i sposoby zapobiegania im
- Czy gin jest gorszy dla Twojej wątroby?
- Jakie pokarmy pomagają zregenerować wątrobę?
- Gdzie odczuwasz ból wątroby?
- Czy woda pitna może pomóc Twojej wątrobie?
- Jak długo enzymy wątrobowe pozostają podwyższone?
- Czego nie jeść przy podwyższonych enzymach wątrobowych?