Unikanie biernego palenia może być dość proste, gdy przebywasz w zaciszu własnego domu, ale jak możesz tego uniknąć podczas podróży? Jesteś narażony na bierne palenie, gdy wdychasz substancje zanieczyszczające powietrze zawarte w dymie papierosowym i innych wyrobach tytoniowych.
W przypadku osób cierpiących na przewlekłą obturacyjną chorobę płuc lub POChP narażenie na bierne palenie może spowodować zaostrzenie objawów, co może prowadzić do hospitalizacji. Podróżowanie może narazić osoby chore na POChP na szczególne ryzyko możliwego narażenia. W przypadku osób bez POChP warto unikać 7000 substancji chemicznych i 70 znanych czynników rakotwórczych zawartych w biernym paleniu.
Unikanie narażenia na bierne palenie podczas podróży
Chociaż wiele miast i gmin poczyniło ogromne postępy w wprowadzaniu zakazu palenia w budynkach publicznych, restauracjach i parkach, w niektórych częściach świata palenie jest dozwolone wszędzie – nawet podczas lotów. Najlepszym sposobem zapobiegania narażeniu na bierne palenie jest planowanie z wyprzedzeniem i opowiadanie się za sobą. Oto sugerowane sposoby uniknięcia biernego palenia i zaostrzeń POChP , które mogą wystąpić podczas podróży.
1. Poproś o pokój dla niepalących
Dokonując rezerwacji w niektórych częściach świata, zakłada się, że obowiązuje zakaz palenia, chyba że poprosisz o pokój dla palących. Jednakże w niektórych miejscach automatycznie założy się, że chcesz pokój dla palących, jeśli wyraźnie nie poprosisz o zakwaterowanie dla niepalących. Nie ryzykuj. Niezależnie od tego, czy rezerwujesz pokój w hotelu, czy kabinę na statku wycieczkowym, zawsze proś o pokój dla niepalących.
Ponadto należy zgłosić swoją wrażliwość na dym papierosowy w momencie dokonywania rezerwacji i odprawy. Załoga sprzątająca hotelu lub statku może użyć systemu filtrów powietrza o dużej mocy do oczyszczenia powietrza w pokoju przed przyjazdem, jeśli w pokoju było wcześniej dozwolone palenie.
2. Użyj maski z filtrem dymu
Jeśli nie możesz uniknąć biernego palenia w miejscach publicznych, unikaj jego wdychania, zakrywając usta w zadymionych miejscach. Maska z filtrem, taka jak maska oddechowa N95, która, jak wykazano, blokuje 95% cząstek powietrza, 2 to poręczna i lekka metoda zapobiegania narażeniu.
Jeśli interesujesz się modą, możesz zakryć maskę lekkim szalikiem. Możesz też wypróbować jedną z nowych, modnych masek o wysokiej filtracji, takich jak Vogmask, która jest dostępna w różnych kolorach i wzorach.
3. Trzymaj odzież z dala od dymu
Jeśli nie możesz zatrzymać się w hotelu dla niepalących, przechowuj swoje ubrania w torbie na ubrania lub w walizce, aby nie wchłaniały dymu papierosowego.
- Jeśli komoda w hotelu jest starsza i śmierdzi dymem papierosowym, najlepiej z niej nie korzystać i trzymać ubrania w walizce.
- Podobnie, jeśli spędzasz czas w miejscach zadymionych, co powoduje nieprzyjemny zapach ubrań, przechowuj je w osobnej torbie z dala od reszty ubrań.
4. Zadbaj o swoje zdrowie
Nie pozwól, aby Twój plan opieki zdrowotnej wziął urlop w czasie podróży. Pamiętaj, aby spakować dodatkowe leki i przyjmować je zgodnie z zaleceniami. Ponadto dbaj o nawodnienie i nie oszczędzaj na śnie.
Słuchaj swojego ciała. Nie forsuj się zbyt mocno, bo to może wyniszczyć organizm i sprawić, że będziesz bardziej podatny na zaostrzenie POChP.
Pamiętaj także o przestrzeganiu zasad higieny mycia rąk i, jeśli to możliwe, używaj środka dezynfekującego do rąk, aby uniknąć zarażenia się zarazkami. Jest to szczególnie ważne w samolotach, statkach wycieczkowych i innych środkach transportu publicznego.