Kluczowe dania na wynos
- Wraz z wiekiem funkcja mitochondriów pogarsza się i wytwarzasz mniej ATP, związku dostarczającego energię.
- Jedno małe badanie pokazuje, że patrzenie na czerwone światło przez trzy minuty dziennie może „doładować” mitochondria i pomóc poprawić widzenie u osób bez chorób oczu.
- Nawet w przypadku terapii światłem czerwonym regularne badania wzroku są nadal ważne.
W miarę starzenia się możesz zauważyć, że rozróżnienie różnych kolorów staje się trudniejsze. Możesz zacząć mieć problemy z czytaniem menu w słabo oświetlonej restauracji. Chociaż zmiany widzenia są normalne, wkrótce mogą być uleczalne.
Naukowcy z University College London badają terapię światłem czerwonym jako metodę leczenia pogarszającego się wzroku. Według ich badań, opublikowanych w czerwcowym wydaniu The Journals of Gerontology: Series A, Biological Sciences and Medical Sciences , regularna ekspozycja na czerwone światło może pomóc poprawić wzrok poprzez działanie mitochondriów i trifosforanu adenozyny (lub ATP).1
Czym są mitochondria?
Mitochondria wytwarzają większość energii chemicznej potrzebnej do każdej reakcji biochemicznej zachodzącej w organizmie. 2 Energia wytwarzana przez mitochondria jest magazynowana w postaci ATP, który następnie przekształca się w difosforan adenozyny (ADP) lub monofosforan adenozyny (AMP). Potrzebujesz ATP do przeprowadzenia wszystkich procesów komórkowych, dzięki którym jesteś zdrowy i pełen energii.
Normalny proces starzenia wiąże się z naturalnym spadkiem zdolności mitochondriów do wytwarzania ATP. 3 A ponieważ komórki fotoreceptorów w siatkówce mają duże zapotrzebowanie na energię – a jest ich dużo – siatkówka starzeje się szybciej niż jakikolwiek inny narząd, według Glenowi Jeffery’emu , głównemu autorowi badania i profesorowi neurologii w Instytucie Okulistyki University College London.
Jeffery dodaje, że w ciągu życia tracisz 70% ATP w siatkówce, co przekłada się na znaczne pogorszenie funkcji oczu. Twoje komórki fotoreceptorów nie otrzymują już energii potrzebnej do prawidłowego wykonywania swojej pracy.
Czerwone światło może pomóc poprawić wzrok
Badania na zwierzętach wykazały wcześniej, że głębokie światło czerwone o dużej długości fali może poprawić funkcję receptorów w siatkówce, poprawiając w ten sposób widzenie. Jednak Jeffery i jego współpracownicy postanowili po raz pierwszy przetestować tę teorię na ludziach.
W małym badaniu naukowcy przetestowali funkcję oczu oraz wrażliwość pręcików i czopków w oczach 24 uczestników (12 mężczyzn i 12 kobiet) w wieku od 28 do 72 lat, bez żadnych wcześniejszych chorób oczu. Po zebraniu 1 danych uczestnicy zostali odesłani do domu z małą lampką LED, która emitowała wiązkę światła o długości 670 nanometrów (nm) w kolorze głębokiej czerwieni. Uczestnicy zostali poinstruowani, aby patrzeć bezpośrednio w tę wiązkę światła przez trzy minuty dziennie przez okres dwóch tygodni.
Kiedy uczestnicy wrócili do ośrodka badawczego, aby ponownie zbadać wzrok, nie stwierdzono mierzalnej różnicy w funkcjonowaniu oczu u osób poniżej 40. roku życia, ale u osób w wieku 40 lat i starszych zaobserwowano znaczną poprawę zdolności wykrywania różnych kolorów (kontrast kolorów stożka czułość) i zdolność widzenia w słabym świetle (czułość pręcikowa).
Najbardziej znacząca różnica dotyczyła wrażliwości na kontrast kolorów czopków, a u niektórych osób zaobserwowano poprawę nawet o 20%.
Jeffery wyjaśnia, że terapia światłem czerwonym polega na „wykorzystywaniu prostych, krótkich ekspozycji na długości fal światła, które ładują system energetyczny wyczerpany w komórkach siatkówki, co przypomina ponowne ładowanie akumulatora”.
Innymi słowy, siatkówka pochłania światło czerwone, a mitochondria są w stanie skutecznie je wykorzystać do wytworzenia ATP potrzebnego do utrzymania zdrowych i prawidłowego funkcjonowania oczu.
Jeffery twierdzi, że ponieważ koszt produkcji urządzeń LED do użytku w domu wynosi zaledwie około 15 dolarów, przewiduje, że technologia ta będzie powszechnie dostępna.
Co to oznacza dla Ciebie
Możesz uważać pogorszenie wzroku za kolejny produkt uboczny naturalnego procesu starzenia się i pod pewnymi względami rzeczywiście tak jest, ale masz większą kontrolę nad swoim wzrokiem, niż myślisz. Chociaż terapia światłem czerwonym może nie wystarczyć, jeśli rozwinęła się już u Ciebie choroba oczu, taka jak zaćma lub zwyrodnienie plamki żółtej, warto ją zastosować jako opcję zapobiegawczą po czterdziestce. Oprócz ochrony oczu przed słońcem i stosowania zdrowej diety bogatej w beta-karoten, ważne jest również wykonywanie corocznych badań wzroku, nawet jeśli zdecydujesz się na terapię światłem czerwonym w domu.
Utrzymuj zdrowe oczy
Chociaż terapia światłem czerwonym może być obiecująca, jest to wciąż dość nowa koncepcja i nie ma zbyt wielu dostępnych informacji na temat potencjalnych skutków ubocznych.
„Badanie, o którym mowa, przeprowadzono na bardzo małej liczbie osób, więc jest dużo miejsca na dalsze badania na ten temat” – mówi Verywell Jenna Zigler, OD , optometrystka i współwłaścicielka Eye Love . „Z tego, co obecnie wiemy, potencjalne ryzyko jest minimalne, ale aby mieć pewność, potrzebne są dalsze badania”.
Zigler twierdzi, że jej najważniejszą wskazówką dotyczącą utrzymania zdrowych oczu w miarę starzenia się jest noszenie na zewnątrz okularów przeciwsłonecznych w 100% blokujących promieniowanie UV.
Podkreśla także znaczenie odżywiania.
„Wypełnienie diety zielonymi warzywami liściastymi i ogólnie warzywami kolorowymi może być pomocne w utrzymaniu zdrowej siatkówki w miarę starzenia się” – mówi Zigler. „Unikanie nadmiaru cukru i przetworzonej żywności jest ważniejsze, niż się ludziom wydaje”.
Ważne są również regularne badania wzroku. Ponieważ większość chorób oczu początkowo przebiega bezobjawowo, Zigler zaleca coroczne kompleksowe badanie oczu z rozszerzonym okiem, aby wspólnie z lekarzem wykryć potencjalne problemy, zanim przerodzą się w poważniejsze problemy.
„Nawet jeśli stosujesz terapię światłem czerwonym w domu, nie oznacza to, że nie będziesz mieć choroby oczu, którą można było wykryć wcześniej podczas corocznego badania” – mówi Zigler.