Nauka obniżania ciśnienia krwi będzie pomocna dla każdego, kto cierpi na wysokie ciśnienie krwi. To normalne, że dana osoba doświadcza wahań ciśnienia krwi w ciągu dnia. Jednakże wahania te są dość duże u osób cierpiących na choroby związane z tętnicami i żyłami. W takich sytuacjach konieczne jest natychmiastowe zmierzenie podwyższonego ciśnienia krwi, aby zapobiec udarowi serca.
Wszystko, co robimy w ciągu dnia, w tym to, co jemy, jak działamy i myślimy, ma znaczący wpływ na wartość ciśnienia krwi. W przypadku rozpoznania nadciśnienia tętniczego konieczna jest zmiana stylu życia. Obejmuje włączenie ćwiczeń i przejście na dietę niskotłuszczową. Poznanie wyborów żywieniowych i ich wpływu na ciśnienie krwi pomoże każdej osobie prowadzić zdrowe życie przez resztę życia.
Jak mogę natychmiast obniżyć ciśnienie krwi?
Jeśli cierpisz na wysokie ciśnienie krwi i chcesz je natychmiast obniżyć za pomocą jedzenia i wody, poniższe kroki będą niezwykle pomocne.
Woda kokosowa – Brak równowagi elektrolitowej prowadzi również do wysokiego ciśnienia krwi. Odpowiednia obecność soli i minerałów w wodzie kokosowej pomaga zrównoważyć brak równowagi. Zawartość potasu w wodzie pomaga obniżyć poziom sodu, a tym samym obniża ciśnienie krwi.
Pokarmy moczopędne – O ile nie jest to przeciwwskazane przez lekarza lub leki na receptę, spożywanie naturalnych pokarmów moczopędnych, takich jak żurawina i arbuz, jest doskonałą metodą obniżania wysokiego ciśnienia krwi. U zdrowej, przeciętnej osoby dorosłej pokarmy moczopędne powodują wypłukiwanie płynów, co pomaga w szybkim trawieniu. Efekt przepłukiwania spowoduje uwolnienie dodatkowych płynów z tkanek, co z kolei pomaga zmniejszyć obciążenie serca, a tym samym obniżyć ciśnienie krwi.
Spożycie wody – Spożywanie nadmiernych ilości wody pomaga obniżyć wysokie ciśnienie krwi. Zaleca się unikanie napojów zawierających kofeinę, alkohol i cukier. Chociaż nadmierne spożycie wody zwiększa ilość płynów w tkankach, dobrze nawodnione tętnice i żyły zmniejszają obciążenie serca. Zawartość alkoholu i kofeiny ma istotny wpływ na ciśnienie krwi. Ponadto napoje takie jak napoje gazowane zwiększają ciśnienie krwi podczas trawienia.
Świeża żywność – Spożywanie świeżych i surowych warzyw i owoców pomaga obniżyć wysokie ciśnienie krwi. Składniki odżywcze obecne w świeżych produktach, takie jak błonnik, witaminy i minerały, zwalczają przyczyny prowadzące do rozwoju wysokiego ciśnienia krwi podczas trawienia. Zarówno wapń, jak i potas odgrywają kluczową rolę w obniżaniu ciśnienia krwi i regulują je w ciągu dnia. Aby natychmiast obniżyć ciśnienie krwi, lepiej wybrać sałatkę składającą się ze szpinaku, pomidorów, selera i czosnku.
Unikaj soli – Unikanie słonej i konserwowanej żywności jest preferowane w przypadku osób cierpiących na wysokie ciśnienie krwi. Gotowe do spożycia produkty dostępne w supermarketach oraz przekąski zawierają znaczne ilości sodu, który błyskawicznie podnosi ciśnienie krwi. Jeśli u pacjenta występuje nadciśnienie, należy unikać takich pokarmów, pić dużo wody lub jeść sałatkę składającą się z pomidorów, szpinaku i selera obniżyć ciśnienie krwi w ciągu godziny. Spożycie wody czy sałatki nie wytwarza pierwiastków odpowiedzialnych za podniesienie ciśnienia krwi. Zdecydowanie zaleca się trzymanie słonych potraw z dala od osób starszych i Afroamerykanów.
Surowe migdały – Spożywanie surowych migdałów pomaga obniżyć wysokie ciśnienie krwi. Zdrowy tłuszcz jednonienasycony obecny w migdałach przyczynia się do obniżenia poziomu cholesterolu we krwi i powstawania sztucznych stanów zapalnych. Pomaga zatem w obniżeniu ciśnienia krwi w tętnicach.
Wniosek
Jeśli zyskasz wgląd w to, co jesz, możliwe będzie kontrolowanie wysokiego ciśnienia krwi i prowadzenie zdrowego trybu życia. Powyższy opis będzie pomocny w natychmiastowym obniżeniu wysokiego ciśnienia krwi.
Przeczytaj także:
- Czy cukier może powodować wysokie ciśnienie krwi?
- Ćwiczenia oddechowe kontrolujące wysokie ciśnienie krwi
- Jak możemy kontrolować wysokie ciśnienie krwi?
- Czy możesz latać, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi?
- Co jest dobre na wysokie ciśnienie krwi?
- Co powoduje wysokie ciśnienie krwi u młodych kobiet
- Kiedy martwić się wysokim ciśnieniem krwi?
- Joga na wysokie ciśnienie krwi: Jogasany i pranajamy w zapobieganiu i leczeniu wysokiego ciśnienia krwi