Wygląd ludzkich oczu znacznie różni się między ludźmi i nie dotyczy to tylko kształtu i wielkości. Powieki i oczodoły również przyczyniają się do ogólnego wyglądu oczu. Niektórzy ludzie mają naturalny „senny” wygląd oczu i jest to w dużej mierze spowodowane powiekami, a zwłaszcza górną powieką. Jednak nawet najjaśniejsza osoba o sarnich oczach może czasami mieć senne oczy, zwłaszcza gdy jest zmęczona. Ta zmiana w normalnym wyglądzie oczu zwykle sygnalizuje senność, stąd określenie „senne oczy”. Wiąże się to głównie z opadaniem powiek oraz obrzękami wokół oczu, „workami” pod oczami i zaczerwienieniem oczu.
Przyczyny zaspanych oczu
Chociaż ten senny wygląd oczu może być normalny dla niektórych osób, istnieją inne przyczyny u osób, które inaczej nie mają takiego wyglądu oczu. Jak wspomniano, senne oczy są często spowodowane opadającymi powiekami . Mięsień dźwigacz odpowiada za otwieranie powiek i jest kontrolowany przez nerw okoruchowy. Zmęczony mięsień prowadzi do opadania powiek, które nazywamy sennymi oczami, ale zwykle w takich przypadkach jest to tymczasowe. Patologiczne osłabienie mięśnia dźwigacza lub uszkodzenie nerwu okoruchowego jest odpowiedzialne za związane z chorobą opadanie powiek, czyli opadanie powiek. Opuchlizna i zaczerwienienie oczu są bardziej prawdopodobne z powodu stanu zapalnego.
Niektóre przyczyny sennych oczu to:
- Zmęczenie lub senność.
- Zmęczenie oczu/zmęczenie oczu.
- Związane z wiekiem opadanie powiek.
- Uraz oka i powiek, w tym mięśni i nerwów.
- Alergie
- obrzęk naczynioruchowy
- zapalenie powiek
- Zapalenie tkanki łącznej oczodołu
- Dystrofia mięśniowa oczodołowo-gardłowa
- Myasthenia gravis
- porażenie Bella
- Stwardnienie rozsiane
- Guz w oczodole lub powiece
Środki na zaspane oczy
Jeśli senny wygląd twoich oczu jest spowodowany urazami lub chorobami wymienionymi powyżej, wymaga pomocy medycznej. Proste środki zaradcze wymienione poniżej będą mało pomocne. Wypróbowanie tych środków i opóźnianie leczenia może jeszcze pogorszyć sytuację. Jeśli jednak doświadczasz przejściowych napadów senności oczu i jest to najczęściej związane ze zmęczeniem i zmęczeniem oczu, te środki zaradcze mogą ci pomóc. Zawsze najpierw skonsultuj się z lekarzem i regularnie badaj wzrok u okulisty lub optometrysty. Czasami typowe problemy z oczami, takie jak krótkowzroczność, mogą przyczyniać się do zmęczenia oczu i senności, jeśli nie są korygowane za pomocą okularów, soczewek kontaktowych lub zabiegu chirurgicznego, takiego jak LASIK .
Sen i mocne drzemki
Najlepszym sposobem na zaspanie oczu jest położenie się do łóżka. Dobry sen może pomóc, ale czasami może minąć kilka nocy, zanim senność zniknie. Pamiętaj, że chociaż 7 do 10 godzin na dobę jest wystarczające dla potrzeb twojego organizmu, dłuższe spanie może również przyczynić się do zaspania oczu. Jeśli jesteś zmęczony i pełne 8 godzin nie jest możliwe, może wystarczyć drzemka. Drzemki trwają zwykle około 30 minut i są szybkim i łatwym sposobem na „doładowanie”, gdy czujesz się przygnębiony i wyczerpany. Jednak drzemki są rozwiązaniem krótkoterminowym i nie mogą zastąpić dobrego snu.
Ochłodzić i zwilżyć oczy
Nałożenie chłodnego okładu na oczy może być pomocne w zmniejszeniu obrzęków i złagodzeniu zmęczenia oczu. Jest to szczególnie pomocne, jeśli cierpisz na zmęczenie oczu . Podczas gdy niektórzy mogą przysięgać na plasterek ogórka na powiekach, możesz użyć szmatki nasączonej zimną wodą lub specjalnie zaprojektowanego okładu z lodu na oczy. Nigdy nie nakładaj lodu bezpośrednio na powieki. Skóra tutaj jest cienka, a lód może poważnie uszkodzić powieki i gałki oczne. Krople do oczu mogą być pomocne w łagodzeniu zaczerwienienia, zmęczenia i pieczenia oczu. Jest to szczególnie przydatne w przypadku suchych oczu, ale nawet częstsze mruganie może być pomocne w stymulowaniu gruczołów łzowych i naturalnym nawilżaniu oczu.
Zapytaj lekarza online już teraz!
Ćwicz relaksację oczu
Jedną z głównych przyczyn senności oczu jest zmęczenie oczu. Jest to powszechna konsekwencja współczesnego życia – wielogodzinna praca przy komputerze, wielogodzinne oglądanie telewizji i granie w gry wideo, a nawet czytanie przez całą noc podczas nauki do tego ważnego egzaminu. Ćwiczenie technik relaksacji oczu jest ważne, aby zmniejszyć zmęczenie oczu i oszczędzić sobie objawów, takich jak opuchlizna i zaczerwienienie oczu. Pamiętaj, aby co 30 do 40 minut wpatrywania się w nieruchomy obiekt robić sobie krótką przerwę „oczną”. Oznacza to po prostu rozglądanie się po pokoju i obiektach w różnych odległościach przez co najmniej 5 do 10 minut. Zamknij oczy na krótką chwilę, a następnie otwórz je i spójrz przez kilka sekund w lewo, potem w prawo, w górę iw dół.
Wybierz się na spacer na świeżym powietrzu
Wstawanie i poruszanie się może pomóc pozbyć się uczucia senności, o ile dobrze się wyspałeś wcześniej. Spróbuj wybrać się na spacer na świeżym powietrzu, gdzie jest świeże powietrze i otwarte przestrzenie. Może cię ożywić i dać ci szansę na złapanie drugiego oddechu. Takie krótkie przerwy są pomocne, ale jeśli nie możesz wyjść z budynku, spróbuj stać przez kilka minut blisko otwartego okna lub przykręcić termostat. Niższe temperatury również mogą ci pomóc. Oprócz świeżego i rześkiego powietrza na zewnątrz, światło słoneczne może również pomóc w powstrzymaniu snu.
Pij wodę często
Pomocne może być również popijanie wodą. Oprócz przeciwdziałania odwodnieniu, zwłaszcza łagodnemu odwodnieniu, na które cierpi większość ludzi, może również utrzymać cię w dobrej kondycji, zmuszając cię do częstszego chodzenia do toalety. Większość ludzi uważa, że woda z lodem jest bardziej orzeźwiająca niż woda o temperaturze pokojowej. Dorośli powinni spożywać około 2 do 2,5 litra dziennie (około 65 do 85 uncji płynu). Kluczem jest spożywanie niewielkich ilości wody w ciągu dnia. Może nie całkowicie uniknąć zaspanych oczu, ale przynajmniej w pewnym stopniu pomoże złagodzić te ciężkie powieki .
Mieć Filiżankę Kawy
Często myślimy o kawie w negatywnym świetle, jeśli chodzi o nasze zdrowie. Ale kawa ma korzyści zdrowotne i może być pomocna, gdy czujesz się zmęczony i senny, ale nie możesz położyć się do łóżka. Kawa powinna być jednak spożywana z umiarem. Nieparzysta jedna lub dwie filiżanki mogą być świetnym „podniesieniem mnie” na krótki okres, ale nie powinny być używane jako sposób na uniknięcie ostatecznego pójścia do łóżka i odpowiedniego odpoczynku. Pamiętaj jednak, że nawet przy najmocniejszej filiżance java nie da się całkowicie uniknąć tych sennych oczu bez dobrze przespanej nocy.