Kluczowe dania na wynos
- Zdolność do intensywnych ćwiczeń może być powiązana z zapobieganiem nowotworom, ale jest to kwestia wysoce zindywidualizowana.
- Każdy ma swoją własną „pojemność energetyczną”.
- Wyższy poziom energii poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego, co chroni przed rakiem.
Naukowcy sugerują, że im lepiej organizm potrafi wytwarzać i utrzymywać wysoki poziom energii podczas ćwiczeń, tym mniejsze jest ryzyko zachorowania na raka.
Teoria zaproponowana w artykule opublikowanym w Trends in Cancer głosi, że niektóre aktywne osoby mają predyspozycję do wyższej „pojemności energetycznej”, co oznacza, że mają większą zdolność do trwałego wytwarzania energii. Większa pojemność energetyczna oznacza, że więcej energii można skierować na zadania układu odpornościowego, co skutkuje większą zdolnością do zapobiegania chorobom, takim jak rak.
„Chcemy powiedzieć, że niektórzy z nas nie muszą trenować tak dużo jak inni, aby odnieść korzyści (z ćwiczeń)” – mówi Verywell Peter Biro , główny autor artykułu i profesor nadzwyczajny na Uniwersytecie Deakin w Australii „Nasza „zdolność do szkolenia” może zależeć od tego ustalonego pojęcia wrodzonych zdolności”.
Innymi słowy, niektórzy ludzie mają po prostu szczęście. Autorzy sugerują jednak, że pojemność energetyczna może zarówno powodować, jak i być spowodowana wysokim poziomem aktywności. Oznacza to, że jeśli masz naturalnie wysoką pojemność energetyczną, częściej ćwiczysz. I odwrotnie, jeśli masz naturalnie niską pojemność energetyczną, możesz „wytrenować” swoje ciało, aby rozwinęło wysoką pojemność energetyczną, zwiększając poziom aktywności fizycznej.
Pojemność energetyczna i profilaktyka raka
Koncepcja potencjału energetycznego wnosi nową dynamikę do naszego zrozumienia ćwiczeń fizycznych i zapobiegania nowotworom. Głównym argumentem przedstawionym przez autorów nowego artykułu jest to, że pojemność energetyczna określa, jak dobrze funkcjonuje układ odpornościowy, gdy musi walczyć z najeźdźcami. 1
Kiedy w organizmie rozwijają się komórki nowotworowe, układ odpornościowy zostaje zaalarmowany i próbuje powstrzymać zagrożenie. Jednak układ odpornościowy potrzebuje znacznych rezerw energii, aby wykonać to zadanie – podobnie jak samochód wymagający pełnego akumulatora do optymalnego działania. U osób, które mają zdolność ciągłego wytwarzania wysokiego poziomu energii, układ odpornościowy działa lepiej i jest w stanie spowolnić postęp raka.
Jednak regularne ćwiczenia nie mogą całkowicie wyeliminować ryzyka raka.
„W niektórych przypadkach nowotwór jest powiązany z genami i dziedzicznością” – mówi Verywell Ann Harper , specjalistka od ćwiczeń onkologicznych i osobisty trener. „Jeśli Twoja matka miała raka piersi, prawdopodobieństwo wystąpienia raka piersi jest większe u Ciebie”.
Ćwiczenia i profilaktyka raka: co już wiemy
Choć nacisk na indywidualne możliwości jest wyjątkowy, badacze z Uniwersytetu Deakin nie są pierwszymi, którzy podkreślają związek między ćwiczeniami fizycznymi a zapobieganiem nowotworom. Eksperci sugerują, że ćwiczenia fizyczne mogą wpływać na masę ciała, poziom hormonów i trawienie i odgrywać rolę w ryzyku raka.
Otyłość
Według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) otyłość może zwiększać ryzyko zachorowania na 13 różnych nowotworów, w tym raka piersi i jelita grubego. 2 Jednak dzięki regularnym ćwiczeniom osoby otyłe mogą schudnąć i zmniejszyć ryzyko wystąpienia tych nowotworów.
Hormony
Wykazano również, że ćwiczenia sprzyjają prawidłowej równowadze hormonalnej, co jest niezwykle ważne w zapobieganiu niektórym nowotworom. Na przykład rak piersi jest powiązany z niezwykle wysokim poziomem estrogenu. 3
Trawienie
Zapobiegające nowotworom korzyści wynikające z ćwiczeń są również związane z ich zdolnością do przyspieszania trawienia. Gdy pokarm szybko przechodzi przez jelita, okrężnica jest mniej narażona na działanie substancji rakotwórczych. 4
Czy ćwiczenia mogą zapewnić długoterminową ochronę przed rakiem?
Energia podczas ciężkich treningów prawdopodobnie zapewnia ochronę przed rakiem tylko wtedy, gdy możesz ją utrzymać.
„Intensywne ćwiczenia w wieku 20 i 30 lat mogą nie przynosić korzyści w zapobieganiu nowotworom u osób starszych” – mówi Verywell Kevin B. Knopf, lekarz medycyny, MPH , onkolog w Highland Hospital w Oakland w Kalifornii. „W celu utrzymania tej pozytywnej reakcji bardziej pomaga podejście do ćwiczeń przez całe życie”.
Biro zgadza się, że krótkotrwałe efekty treningu w większości zanikają z czasem. Dobre wieści? Jakikolwiek wzrost wydajności energetycznej związany z większą ilością ćwiczeń może sprawić, że będziesz w ruchu na dłuższą metę, jeśli chcesz zachować motywację. Im młodszy zaczniesz, tym lepiej.
„Ekscytującą możliwością jest to, że w młodości będziemy w stanie „zaprogramować” wyższy metabolizm” – mówi Biro.
Dlaczego to ma znaczenie
Ćwiczenia są ważne w zapobieganiu i leczeniu raka, ale badacze wciąż nie do końca rozumieją, dlaczego. Jeśli teoria pojemności energetycznej się sprawdzi, być może zrozumiemy, jakie rodzaje ćwiczeń i w jakiej ilości będą najbardziej korzystne w zapobieganiu lub cofaniu się raka.