Nikotyna jest niezwykle toksyczną cieczą, która jest głównym składnikiem tytoniu. Nikotyna przyjmowana w małych ilościach działa pobudzająco, natomiast przyjmowana w większych ilościach prowadzi do zablokowania działania komórek mięśni szkieletowych. Nikotyna jest niezwykle uzależniająca i kiedy już się do nikotyny przyzwyczaimy, bardzo trudno będzie nam pozbyć się tego nawyku. Nikotyna może dawać chwilową przyjemność i przez pewien czas możesz czuć się zestresowany i możesz doświadczyć nowej energii, ale to wszystko jest tymczasowe i gdy działanie nikotyny słabnie, organizm zaczyna domagać się jej więcej.
Jak już wspomniano, nikotyna jest niezwykle uzależniająca i uwolnienie się od niej jest niezwykle trudnym zadaniem. Jeśli zdecydujesz, że chcesz rzucić palenie i trzymać się z daleka od jakichkolwiek produktów nikotynowych, możesz doświadczyć tak zwanych objawów odstawienia nikotyny. Objawy te mogą mieć charakter zarówno fizyczny, jak i psychiczny, ale dobra wiadomość jest taka, że są one tymczasowe i stopniowo ustępują, pod warunkiem, że dana osoba ma silną wolę i jest zdecydowana trzymać się z daleka od nikotyny.
Jak długo utrzymują się objawy odstawienia nikotyny?
Objawy odstawienia nikotyny osiągają szczyt w ciągu kilku dni po rzuceniu palenia, a osoba odczuwa silną potrzebę zapalenia papierosa do tego stopnia, że może stać się ona dla niej nie do zniesienia. Objawy odstawienia nikotyny mogą utrzymywać się przez kilka tygodni. Stopniowo, gdy organizm przyzwyczaja się do braku nikotyny we krwi, objawy odstawienia nikotyny zaczynają ustępować. Ponownie, jest to zróżnicowane w zależności od osoby. W niektórych przypadkach pozbycie się objawów odstawienia nikotyny może zająć miesiące.
Fizyczne objawy odstawienia nikotyny mogą zniknąć w ciągu kilku tygodni, ale trudniejszym zadaniem stojącym przed daną osobą jest pozbycie się nawyku w umyśle, który wymaga pokonania go psychicznie. Nikotyna może już nie być obecna w organizmie, ale psychiczne objawy odstawienia nikotyny mogą utrzymywać się przez znacznie dłuższy okres czasu. Tutaj z pomocą może przyjść dobry psycholog lub psychiatra. Psycholog lub psychiatra może rozpisać dla Ciebie szczegółowy plan leczenia, aby jak najszybciej pozbyć się objawów odstawienia nikotyny.
Jakie są objawy odstawienia nikotyny?
Nasilenie objawów odstawienia nikotyny może się różnić w zależności od osoby, w zależności od stopnia uzależnienia. Objawy odstawienia nikotyny mogą wystąpić już w ciągu pół godziny od ostatniego użycia produktu nikotynowego. Niektóre objawy odstawienia nikotyny to:
- Uczucie niepokoju i niepokoju z silnym pragnieniem produktu nikotynowego
- Mrowienie w kończynach górnych i dolnych
- Wyzysk
- Nudności i czasami uczucie skurczów w okolicy jelit
- Silny ból głowy
- Ból gardła połączony z kaszlem jest częstym objawem odstawienia nikotyny
- Niemożność zaśnięcia lub utrzymania snu
- Trudności z koncentracją lub utrzymaniem uwagi na zadaniu są również jednym z objawów odstawienia nikotyny
- Problemy z terminową realizacją zadań w pracy
- Silny lęk może być również objawem odstawienia nikotyny
- Uczucie strasznej złości i drażliwości
- Przyrost masy ciała z powodu braku aktywności
- Ciężka depresja .
Sposoby na pozbycie się objawów odstawienia nikotyny
Aby pozbyć się objawów odstawienia nikotyny, lekarz zacznie od przepisania tak zwanego plastra nikotynowego, który można nałożyć na dłonie. Można również przepisać gumę nikotynową. Może nie daje takiej samej przyjemności jak papieros, ale mimo to łagodzi niektóre objawy odstawienia nikotyny.
- Niektóre leki, takie jak Chantix lub Zyban, mogą zostać przepisane w celu pozbycia się objawów odstawienia nikotyny.
- Oprócz leków, dziąseł i plastrów, dobrym sposobem na pozbycie się objawów odstawienia nikotyny są również regularne porady psychologa, ponieważ uczą one technik relaksacyjnych, które mogą się przydać w okresach ciężkich objawów odstawienia nikotyny.
- Medytacja i joga również okazały się dość skuteczne w łagodzeniu objawów odstawienia nikotyny.
Czy są jakieś powikłania związane z objawami odstawienia nikotyny?
Objawy odstawienia nikotyny są tymczasowe i trwają około miesiąca. Jeśli dana osoba ma silną wolę i jest zdeterminowana, aby trzymać się z daleka od produktów nikotynowych, mogą nie wystąpić żadne komplikacje poza pewnym przyrostem masy ciała lub przejściową fazą depresji i lęku, którą można łatwo przezwyciężyć dzięki poradnictwu i lekom. Jeśli chodzi o przyrost masy ciała spowodowany objawami odstawienia nikotyny, ćwiczenia fizyczne oraz dobra i zbilansowana dieta mogą rozwiązać ten problem.
Jakie są długoterminowe prognozy dotyczące objawów odstawienia nikotyny?
Wola i determinacja decydują o długoterminowych perspektywach osoby doświadczającej objawów odstawienia nikotyny. Osoba o silnej woli i zdeterminowana ma bardzo dobre rokowania, jeśli chodzi o przezwyciężenie objawów odstawienia nikotyny i trwałe trzymanie się z daleka od nikotyny z bardzo małymi lub w ogóle szansami na nawrót. Z drugiej strony u osoby, która nie jest aż tak zdeterminowana, rokowania mogą być ostrożne i może wystąpić ryzyko późniejszego nawrotu choroby. Może istnieć wiele czynników wyzwalających, które mogą sprawić, że dana osoba będzie chciała wrócić do palenia. Niektóre z tych wyzwalaczy to:
- Przebywać wśród palaczy
- Czujesz się zestresowany w pracy lub w domu
- Picie napojów zawierających kofeinę lub alkohol
- Być samemu.
Aby dana osoba pozostała wolna od nikotyny, istotne staje się unikanie takich czynników wyzwalających. Należy zawsze pamiętać, że objawy odstawienia nikotyny są tymczasowe i przemijające w życiu i stopniowo zanikają samoistnie. Powinieneś mieć jasny sposób myślenia i trzymać się z daleka od czynników wyzwalających, które mogą zwiększyć Twój apetyt na produkty nikotynowe. Techniki odwracania uwagi są bardzo pomocne w pozbyciu się głodu nikotynowego. Ilekroć poczujesz ochotę na tytoń, spróbuj oddać się tej czy innej czynności, która odwróci umysł od nikotyny. Z biegiem czasu głód będzie coraz mniejszy i w mgnieniu oka pokonasz objawy odstawienia nikotyny.
Przeczytaj także:
- Jak rodzice mogą pomóc nastolatkom rzucić palenie?
- Pozytywne skutki rzucenia palenia!
- Nikotynowa terapia zastępcza: skuteczność, kogo należy unikać, skutki uboczne, wskazówki, jak naturalnie rzucić palenie!
- 10 sposobów, jak zapobiegać rozpoczynaniu palenia przez nastolatki
- Domowe sposoby na rozjaśnienie ust palacza