Magnez jako minerał odgrywa kluczową rolę w regulacji ciśnienia krwi. Osoby stosujące dietę bogatą w magnez i inne składniki odżywcze, takie jak wapń i potas, mają mniejszą skłonność do rozwoju wysokiego ciśnienia krwi. Chociaż leczenie wysokiego ciśnienia krwi poprzez spożywanie wymaganej ilości magnezu jest nadal nieznane, Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland twierdzi, że kilka badań przyniosło pozytywne wyniki.
Nie ma konkretnych ani szczegółowych informacji dotyczących miligramów, które dana osoba powinna spożywać dziennie, aby kontrolować poziom ciśnienia krwi. Najlepiej skonsultować się z lekarzem w sprawie stosowności poziomu wymaganego do uzyskania równowagi w organizmie. Zapotrzebowanie różni się w zależności od osoby, ponieważ składnik odżywczy może zakłócać działanie kilku leków i metod leczenia.
Ile miligramów magnezu należy przyjmować przy nadciśnieniu?
Wymagana ilość spożycia magnezu zmienia się w zależności od wieku i płci. Według danych dostarczonych przez Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland mężczyźni potrzebują wchłaniania w przedziale od 270 do 400 mg, a u kobiet od 280 do 300 mg. Według ekspertów najlepiej spożywać 200 mg magnezu co najmniej trzy lub cztery razy dziennie, aby kontrolować podwyższone ciśnienie krwi.
Zwiększenie spożycia u pacjentów cierpiących na wysokie ciśnienie krwi przekracza zalecany poziom dawkowania. Z tego powodu składnik odżywczy pomaga w promowaniu dobrego zdrowia i obniżeniu zapotrzebowania na zawartość sodu. W kilku okolicznościach dana osoba może wymagać dużego spożycia witaminy, aby uzyskać efekt terapeutyczny. W takich sytuacjach lepiej jest ćwiczyć z lekarzem, ponieważ spożywanie dużych ilości magnezu może powodować działania niepożądane, takie jak leki.
Wybór potrzebnego suplementu
Magnez jest dostępny naturalnie oraz jako suplement w różnych postaciach. Według Centrum Medycznego Uniwersytetu w Pittsburgu spośród wszystkich dostępnych form cytrynian magnezu jest najlepszą formą wchłaniania. Osobom decydującym się na suplement, zapoznanie się z etykietą USP będzie pomocne w analizie zawartości magnezu. Na etykiecie znajduje się również informacja o suplementach i składnikach aktywnych w podanych ilościach. Chociaż nie wszyscy dostawcy suplementów wybierają etykietę USP, zasięgnięcie porady farmaceuty lub lekarza będzie pomocne w szukaniu marek wysokiej jakości.
Obawy dotyczące bezpieczeństwa i skutki uboczne
W przypadku osób cierpiących na choroby nerek lub serca zaleca się konsultację lekarską przed przyjęciem suplementu magnezu. Do częstych skutków ubocznych spożywania magnezu w takich przypadkach należą rozstrój żołądka i biegunka . Jeśli dana osoba ma małą ilość wapnia, spożycie suplementu magnezu powoduje niedobór wapnia, ponieważ oba składniki odżywcze są w stanie zakończyć wchłanianie. Dlatego tak ważna jest rozmowa z lekarzem i posiadanie wiedzy na temat zapotrzebowania na suplementację wapnia w takiej sytuacji. Jednakże, jeśli spożycie mieści się w preferowanych dawkach, suplementy nie powodują żadnych skutków ubocznych.
Interakcja z lekami
Magnez może zmniejszać działanie kilku leków, w tym antybiotyków, takich jak cyprofloksacyna, tetracyklina i moksyfloksacyna. Lepszym sposobem uniknięcia interakcji magnezu z tymi lekami jest spożycie go na godzinę przed przyjęciem tych leków lub po dwóch godzinach od ich przyjęcia. Jeśli dana osoba przyjmuje leki regulujące ciśnienie krwi, lekarz może to zrekompensować, korygując działania spowodowane magnezem. Tylko lekarz jest w stanie dokonać zmian i określić bezpieczne przejście. Zaleca się, aby pacjent nie zmieniał sposobu leczenia bez konsultacji z lekarzem.
Przeczytaj także:
- Ćwiczenia oddechowe kontrolujące wysokie ciśnienie krwi
- Jak możemy kontrolować wysokie ciśnienie krwi?
- Czy możesz latać, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi?
- Co jest dobre na wysokie ciśnienie krwi?
- Jak radzić sobie z wysokim ciśnieniem krwi podczas ciąży?
- Co powoduje wysokie ciśnienie krwi u młodych kobiet
- Kiedy martwić się wysokim ciśnieniem krwi?
- Joga na wysokie ciśnienie krwi: Jogasany i pranajamy w zapobieganiu i leczeniu wysokiego ciśnienia krwi