Niezależnie od tego, czy jesteś w domu, czy podróżujesz za granicę, dobra higiena rąk jest ważna, aby zapobiegać chorobom. Jak twierdzi Centrum Kontroli Chorób (CDC), „czyste ręce ratują życie”, a „mycie rąk jest jak szczepionka zrób to sam”. Nasze dłonie mają bezpośredni kontakt ze wszystkimi rodzajami substancji w naszym otoczeniu. I ma najbliższą interakcję z wejściami do naszego ciała wewnętrznego, a mianowicie ustami i nosem. Dlatego zarazki, których dotykamy w naszym otoczeniu, bardzo łatwo przedostają się do naszego organizmu przez ręce.
Zakażenia Przez Rękę
Drobnoustroje mogą przemieszczać się w powietrzu, wodzie lub żywności. Może być również obecny na obiektach nieożywionych zwanych fomitami. Chociaż żyjemy w świecie zdominowanym przez drobnoustroje, organizm ludzki przystosował się do przeciwstawienia się potencjalnemu niebezpieczeństwu. Nasza skóra działa jak fizyczna bariera zapobiegająca przedostawaniu się tych drobnoustrojów. Nawet nasze usta i nos mają środki obronne, takie jak ślina w celu wyeliminowania niektórych drobnoustrojów lub śluz w celu uwięzienia drobnoustrojów.
Jednak gdy te drobnoustroje wnikną głębiej w organizm, mogą wywołać infekcję, jeśli układ odpornościowy nie będzie w stanie jej zneutralizować. Wiele powszechnych infekcji, o których wiemy, jest wywoływanych przez drobnoustroje na rękach, nawet jeśli bardzo dbasz o to, co jesz i pijesz oraz o powietrze, którym oddychasz. Praktykując dobrą higienę rąk, możesz znacznie zmniejszyć ryzyko zachorowania. Ważne jest, aby każda osoba przestrzegała właściwej higieny rąk, ale bardziej dla osób z osłabionym układem odpornościowym.
Za każdym razem, gdy przykładasz rękę do ust i nosa, możesz się zarazić. Drobnoustroje nie są widoczne gołym okiem. Nawet jeśli Twoje dłonie wyglądają, czują się i pachną czysto, może to być siedliskiem wielu organizmów, które mogą powodować choroby. Niektóre mogą powodować ostre infekcje, podczas gdy inne mogą prowadzić do śmiertelnych infekcji, które mogą być nieuleczalne. Dlatego konieczne jest zapobieganie infekcjom poprzez dobrą higienę rąk.
Spłucz przed mydłem
Najpierw dokładnie opłucz ręce pod bieżącą wodą. Delikatnie potrzyj, aby usunąć widoczny kurz i brud zwykłą wodą i bez mydła. Ciepła do gorącej wody jest lepszą opcją, ale nie używaj bardzo gorącej wody, która poparzy skórę. Nie napełniaj wanny ani umywalki wodą, aby spłukać ręce. Stojąca woda pozwoli zanieczyszczeniom rozprzestrzenić się na wszystkie części dłoni dopiero po rozpuszczeniu w wodzie, a nawet rozpryskiwać się na inne części ciała. Bieżąca woda jest niezbędna, ponieważ zmyje wszystkie luźne cząsteczki na skórze.
Dobrze Spienić Mydłem
Do namydlenia rąk możesz użyć mydła w płynie lub w proszku albo mydła w kostce. Preferowane jest mydło antyseptyczne, ponieważ może zniszczyć wiele różnych rodzajów drobnoustrojów. Nałóż odpowiednią ilość mydła na dłonie i zacznij je pocierać. Upewnij się, że pocierasz między palcami, grzbietami dłoni i opuszkami palców. Kontynuuj pocieranie przez co najmniej 20 sekund, aż ręce będą dobrze namydlone. Wyciągnij poza nadgarstek do co najmniej pierwszej trzeciej części przedramienia. Wystarczy delikatne pocieranie. Nie ma potrzeby szorowania szczotką, chyba że masz brud przyklejony do dłoni.
Ponownie spłucz i wysusz ręce
Po dokładnym spienieniu należy spłukać i pocierać ręce przez kilka sekund, nawet po zmyciu całego widocznego mydła. Ponownie użyj ciepłej wody, jeśli to możliwe. Jeśli masz wątpliwości, czy Twoje ręce są wystarczająco czyste, powtórz całą procedurę. Po dokładnym spłukaniu należy osuszyć ręce w sposób, który nie spowoduje ich ponownego zanieczyszczenia. Użyj czystego, suchego ręcznika lub suchego powietrza, aby usunąć całą wodę. Jednorazowe ręczniki papierowe, które są czyste, są czasami lepszą opcją, jeśli są dostępne. Należy go wyrzucić natychmiast po użyciu.
Uważaj na ponowne skażenie
Możesz łatwo ponownie zanieczyścić ręce przed zakończeniem całej procedury czyszczenia. Często zdarza się to w łazience lub toalecie, w której myjesz ręce. Dotknięcie zanieczyszczonego kranu lub klamki drzwi oznacza, że niektóre drobnoustroje powróciły na twoje ręce. Polewanie kranu wodą może zmyć niektóre drobnoustroje, ale nie wszystkie. Zamiast tego użyj ręcznika, aby zakręcić kran. Pozostaw drzwi do pokoju otwarte, zanim zaczniesz myć ręce, aby nie musieć ponownie dotykać klamki, aby wyjść. Alternatywnie użyj ręcznika, aby obrócić klamkę.
Umyć przed
Oto kilka optymalnych czasów na umycie rąk. Postępuj zgodnie z powyższą procedurą mycia rąk przed rozpoczęciem którejkolwiek z tych czynności.
- Przygotowywanie dowolnego jedzenia oraz pomiędzy obchodzeniem się z niegotowanym i gotowanym jedzeniem.
- Spożywanie dowolnego posiłku, nawet przy użyciu sztućców.
- Dotykanie jakiejkolwiek osoby, zwłaszcza dziecka lub osoby starszej i słabej.
- Szczotkowanie lub nitkowanie zębów.
- Opatrywanie skaleczenia lub rany.
- Obchodzenie się ze zwykłymi przedmiotami w domu, takimi jak pilot zdalnego sterowania.
Nie należy wkładać palców do ust z jakiegokolwiek powodu, poza jedzeniem lub czyszczeniem zębów. Jeśli musisz to zrobić z jakiegokolwiek innego powodu, upewnij się, że najpierw dokładnie umyłeś ręce.
Umyć po
Zapytaj lekarza online już teraz!
Ważne jest, aby myć się po niektórych czynnościach, aby zminimalizować ryzyko zarażenia się i rozprzestrzeniania infekcji. Zawsze myj po następujących czynnościach:
- Przygotowywanie żywności, zwłaszcza podczas obróbki surowego mięsa lub warzyw z ziemią.
- Korzystanie z toalety (niezależnie od tego, czy oddajesz mocz czy kał).
- Zmiana pieluchy dziecka.
- Czyszczenie toalety.
- Kichanie, wydmuchiwanie nosa lub kaszel.
- Obchodzenie się ze zwierzętami (w tym zwierzętami domowymi) lub dotykanie odchodów zwierząt.
- Dotykanie śmieci.
Spójrz i pomyśl, zanim dotkniesz
Czasami najlepszą obroną przed drobnoustrojami na dłoni, które mogą powodować infekcję, jest przede wszystkim niezanieczyszczanie rąk. Czasami nie trzeba dotykać przedmiotu, który mógłby zanieczyścić ręce. Zatrzymaj się, spójrz i zastanów się, czy musisz czegoś dotknąć, zanim położysz na tym ręce. Naucz się używać innych zmysłów, takich jak wzrok i węch, bez dotykania, jeśli to możliwe. Staraj się używać gumowych lub lateksowych rękawiczek, gdy musisz dotknąć czegoś, co jest potencjalnie skażone, ale mimo to umyj je później.
Referencje :
www.cdc.gov/mycie rąk/
www.mayoclinic.com/health/hand-washing/HQ00407