Brak aktywności fizycznej powoduje szereg problemów zdrowotnych, w tym otyłość , cukrzycę , niektóre rodzaje nowotworów , choroby serca, pogorszenie pamięci i wiele innych. Należy zauważyć, że brak aktywności fizycznej jest główną przyczyną przedwczesnej śmiertelności w San Francisco w USA.
W XV wieku p.n.e. słynny grecki lekarz Hipokrates zaobserwował, że: „Wszystkie części naszego ciała, jeśli są używane z umiarem i ćwiczone w pracach, do których każdy jest przyzwyczajony, stają się zdrowe i dobrze rozwinięte, a także starzeją się powoli. Jeśli jednak nie są używane i pozostawione bezczynne, stają się bardziej podatne na choroby, mają wadliwy wzrost i szybko się starzeją.
W tym artykule przyjrzyjmy się niektórym z głównych konsekwencji braku aktywności fizycznej.
Kilka faktów na temat braku aktywności fizycznej:
- Brak aktywności fizycznej zwiększa się wraz z wiekiem.
- Każdego roku dochodzi do tysięcy zgonów z powodu braku regularnej aktywności fizycznej.
- Kobiety częściej niż mężczyźni prowadzą nieaktywny tryb życia.
- Dorośli Latynosi i Czarni są częściej nieaktywni fizycznie niż biali dorośli niebędący Latynosami.
Główne konsekwencje braku aktywności fizycznej:
Poniżej znajdują się niektóre z głównych konsekwencji braku aktywności fizycznej.
- U osób nieaktywnych fizycznie istnieje większe ryzyko chorób psychicznych . Brak aktywności fizycznej może prowadzić do choroby Alzheimera , demencji , lęku i depresji.
- U osób nieaktywnych fizycznie układ odpornościowy jest słabszy.
- Brak aktywności fizycznej może powodować otyłość wisceralną, zespół metaboliczny i cukrzycę typu 2 .
- Jedną z głównych konsekwencji braku aktywności fizycznej jest sarkopenia i utrata sił.
- Osoby nieaktywne fizycznie mają niższą zdolność oksydacyjną.
- Jeszcze jedną poważną konsekwencją braku aktywności fizycznej jest zmniejszenie kontroli wykonawczej OUN lub centralnego układu nerwowego i pogorszenie pamięci.
- Osoby nieaktywne fizycznie mają zmniejszoną zdolność gojenia się ran skórnych.
- Kolejną konsekwencją braku aktywności fizycznej jest zwiększone ryzyko osteoporozy.
- U osób nieaktywnych fizycznie ryzyko wystąpienia raka piersi, jelita grubego i endometrium jest wyższe.
- Z powodu nieaktywnego trybu życia następuje utrata koordynacji i równowagi oraz zwiększone ryzyko upadków i złamań.
- Inną poważną konsekwencją braku aktywności fizycznej jest zmniejszona funkcja więzadeł, ścięgien i stawów.
- Istnieje również zwiększone ryzyko niealkoholowej stłuszczeniowej choroby wątroby u osób nieaktywnych fizycznie.
- Inne poważne konsekwencje braku aktywności fizycznej obejmują zwiększone ryzyko udaru mózgu, choroby tętnic obwodowych i choroby niedokrwiennej serca.
- Przy braku aktywności fizycznej rozwija się nadciśnienie, podwyższony poziom złego cholesterolu i obniżony poziom dobrego cholesterolu.
Wniosek:
Zatem ze wszystkich wyżej wymienionych konsekwencji braku aktywności fizycznej jasno wynika, że prowadząc nieaktywny fizycznie tryb życia, można naprawdę bardzo cierpieć. Dlaczego więc nie wstać i nie zrobić kroku naprzód, angażując się w większą liczbę ćwiczeń fizycznych, które mogą pomóc Ci uniknąć poważnych konsekwencji braku aktywności fizycznej.
Przeczytaj także:
- Jak poprawić zdrowie psychiczne i emocjonalne: Terapia samopomocy dla lepszego zdrowia umysłu!
- Różne przyczyny pogorszenia zdrowia psychicznego
- Doskonałe zdrowie psychiczne prowadzi do doskonałego umysłu
- Czym jest zdrowie psychiczne i emocjonalne? Jak je ulepszyć, czynniki ryzyka
- 5 sposobów na naturalne pozbycie się zmęczenia psychicznego
- Rzadkie istniejące zaburzenia psychiczne
- Czy choroby psychiczne są dziedziczne?