Prawdopodobnie nie potrzebujesz 11 powodów, aby kochać się ze swoim partnerem. W końcu sprawia, że świat się kręci – może nawiązać lub zerwać związek, być źródłem frustracji lub błogości i stanowi pikantny temat do rozmowy. Możesz o tym nie myśleć, ale miłość i intymność są również dobre dla twojego zdrowia.
Fizjologiczne i psychologiczne skutki uprawiania miłości według badań
Oto niektóre z korzyści zdrowotnych płynących z uprawiania miłości, o których donoszą badania medyczne:
Redukować stres
Badania pokazują , że ludzie, którzy nie kochają się, mają najwyższy poziom stresu. Według małego szkockiego badania opublikowanego w czasopiśmie Biological Psychology , uprawianie miłości może poprawić twoje wyniki w stresujących sytuacjach i sprawić, że będziesz mniej niespokojny.
Dodatkowo otrzymasz najlepszą dawkę hormonów dobrego samopoczucia oksytocyny i endorfin, które pomogą Ci poczuć się zrelaksowanym i szczęśliwym. Jednak inne formy zachowań również działają kojąco, takie jak przytulanie i trzymanie się za ręce. Te czynności wyzwalają uwalnianie szczęśliwych substancji chemicznych i sprawiają, że czujesz się bardziej pewny siebie i zadowolony.
Przeczytaj więcej o skutkach stresu w moim artykule Jak stres wpływa na twoje ciało .
Inne sposoby na zmniejszenie stresu są wymienione w artykułach 14 skutecznych naturalnych środków na stres i niepokój oraz 7 prostych i skutecznych technik medytacyjnych zmniejszających stres .
Naturalnie obniż ciśnienie krwi
Wiele badań wykazało, że kiedy regularnie się kochasz, masz mniejsze szanse na rozwój nadciśnienia. Artykuł opublikowany w Biological Psychology opisał pozytywny wpływ częstych stosunków na rozkurczowe ciśnienie krwi (druga, niższa liczba w odczycie), a inne badania sugerowały, że ciśnienie skurczowe (pierwsza liczba) również spada.
W przypadku kobiet samo przytulenie partnera wydaje się wystarczające, aby obniżyć ciśnienie krwi, co chroni je przed wieloma chorobami przewlekłymi.
Przeczytaj moje artykuły o tym, jak naturalnie obniżyć wysokie ciśnienie krwi i jak obniżyć ciśnienie krwi za pomocą jagód .
Mają silniejsze mięśnie miednicy i lepszą kontrolę nad pęcherzem
Jest to szczególnie ważne dla kobiet, ponieważ około 30% z nich będzie cierpieć na nietrzymanie moczu z powodu słabych mięśni dna miednicy.
Kiedy się kochasz, mięśnie miednicy muszą pracować. Aby podwoić efekt, wykonaj kilka ćwiczeń Kegla podczas zabawy. Zwiększy to przyjemność z intymności, a także wzmocni Twoje mięśnie.
Zmniejsz ryzyko raka prostaty
Różne czynniki wpływają na ryzyko zachorowania na raka, a seks może być jednym z nich. W badaniu opublikowanym w Journal of the American Medical Association mężczyźni, którzy współżyli ponad 21 razy w miesiącu, zmniejszali ryzyko raka prostaty.
Zdaniem australijskich badaczy szczególnie ważne jest to, co robią mężczyźni po dwudziestce. Ich badanie sugeruje, że ci, którzy mieli pięć lub więcej wytrysków tygodniowo, zdołali zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka prostaty o jedną trzecią.
Dalsze czytanie: Przeczytaj o znakach ostrzegawczych i objawach raka prostaty, których nie powinieneś ignorować .
Forma ćwiczeń
Choć może to zabrzmieć nieromantycznie, kochanie się jest formą treningu sercowo-naczyniowego. 30 minut tej przyjemnej aktywności (od początku gry wstępnej do końca) spala co najmniej 85 kalorii (a nawet 250 kalorii, jeśli naprawdę masz na to ochotę!). To może nie zabrzmieć dużo, ale wszystko się sumuje.
Według American Journal of Cardiology , ta aktywność może działać jako umiarkowany trening na bieżni i tonizuje mięśnie pleców, pośladków i ud. Może więc wolisz regularnie pocić się w sypialni niż jeździć na rowerze lub biegać.
Utrzymuj bicie serca
Badania pokazują, że mężczyźni, którzy uprawiają seks co najmniej dwa razy w tygodniu, mają o połowę mniejsze ryzyko chorób serca w porównaniu z mężczyznami, którzy mają mniej szczęścia w sypialni. Ta aktywność utrzymuje zrównoważony poziom estrogenu i testosteronu , co pomaga zmniejszyć ryzyko zawału serca , jak wyjaśnił dr Joseph J. Pinzone.
Aby utrzymać swoje serce w jak najlepszym stanie, unikaj tych 10 nawyków, które szkodzą Twojemu sercu, o których prawdopodobnie nie wiedziałeś .
Wyglądaj młodziej i czuj się zdrowiej
Dobry i młody wygląd to kolejna rzecz do rozważenia. Według eksperymentu przeprowadzonego w Royal Edinburgh Hospital w Szkocji, ludzie, którzy współżyli ze stałym partnerem cztery lub więcej razy w tygodniu, wyglądali na 7 do 12 lat młodziej niż ich rzeczywisty wiek!
Mieć silniejszy układ odpornościowy
Więź z partnerem jest również związana z odpornością . W badaniu przeprowadzonym przez Wilkes University w Pensylwanii studenci, którzy kochali się raz lub dwa razy w tygodniu, zwiększyli poziom przeciwciała zwanego immunoglobuliną A lub IgA, która chroni przed przeziębieniem i innymi infekcjami.
Jeśli jesteś singlem, nie martw się. Istnieją inne sposoby walki z chorobą. Na przykład inne badanie wykazało, że głaskanie psa może również zwiększyć poziom IgA.
Więcej sposobów na wzmocnienie układu odpornościowego znajdziesz w moich artykułach Jak naturalnie wzmocnić układ odpornościowy
Zwiąż się ze swoim partnerem
Naukowcy z University of Pittsburgh i University of North Carolina odkryli, że intymny kontakt u kobiet zwiększa poziom tak zwanego hormonu miłości, oksytocyny. Hormon ten wiąże nas z naszym partnerem i zwiększa poczucie zaufania i intymności.
Nawiasem mówiąc, oksytocyna może również sprawić, że będziesz bardziej hojny, więc nie zdziw się, jeśli nagle poczujesz potrzebę kupienia swojemu partnerowi prezentu.
Doświadcz mniej bólu
Oksytocyna jest również uznawana za zmniejszającą uczucie bólu. Niewielkie badanie opublikowane w Biuletynie Biologii Eksperymentalnej i Medycyny wykazało, że ochotnicy, którzy wdychali opary oksytocyny, a następnie kłuli palce, odczuwali znacznie mniejszy ból w porównaniu z grupą kontrolną.
Klinika bólu głowy na Southern Illinois University wykazała również, że endorfiny uwalniane podczas szczytowania przypominają morfinę. Ból głowy, ból artretyczny, a nawet skurcze menstruacyjne.
Przeczytaj o 16 najlepszych olejkach eterycznych, które uśmierzają ból i stany zapalne oraz o 22 najlepszych naturalnych środkach przeciwbólowych w Twojej kuchni .
Śpij spokojnie
Niektórzy mogą narzekać, że ich partner zasypia natychmiast po kulminacji, ale to po prostu sposób, w jaki zaprojektowane jest ich ciało. Ćwiczenia fizyczne połączone z uwalnianiem prolaktyny, hormonu relaksu, sprzyjają uczuciu senności i poprawiają sen.