Wiele osób je późnym wieczorem, a rano często odczuwa głód. Możesz się zastanawiać, dlaczego tak się dzieje, co można zrozumieć tutaj. Na nasz apetyt wpływają różne czynniki, które powodują, że jesteśmy bardziej głodni. Kilka zmian hormonalnych, neurologicznych i fizjologicznych w organizmie wpływa na apetyt człowieka. Warto zrozumieć, dlaczego rano odczuwamy głód, nawet gdy jemy późno w nocy.
Dlaczego jesteśmy głodni rano, kiedy jemy późno w nocy?
Udowodniono naukowo, że u osoby, która spożywa kolację późno w nocy, wcześnie rano dochodzi do fizjologicznych zmian w organizmie, które często zwiększają ochotę na jedzenie. Warto poznać przyczynę.
Należy zauważyć, że jesteśmy bardziej głodni rano, kiedy jemy późno w nocy, zwłaszcza gdy spożywamy określone rodzaje żywności. Pokarmy bogate w węglowodany i poziom cukru aktywują działanie insuliny, co również powoduje wchłanianie cukru we krwi przez trzustkę. Dzięki temu rano możemy czuć się bardziej głodni. Jedzenie przekąsek często powoduje uczucie głodu także wcześnie rano. Uczucie głodu o poranku to jedynie efekt zużycia glukozy w organizmie, nawet gdy dana osoba śpi. Insulina obecna w organizmie dostosowuje się w taki sposób, że obecny w organizmie poziom glukozy jest wykorzystywany przez komórki organizmu.
Ludzki mózg reaguje na wszelkie zmiany poziomu glukozy we krwi w organizmie, co następnie uruchamia ośrodki głodu. Ośrodki apetytu w mózgu reagują na obniżony poziom glukozy, co powoduje, że rano czujesz się bardziej głodny.
Oto niektóre z najczęstszych przyczyn tego, że jesteśmy głodni rano i gdy jemy późno w nocy.
- Medycznie udowodniono, że w organizmie zachodzą pewne zmiany, które sprawiają, że rano czujemy się bardziej głodni, zwłaszcza gdy jemy późno w nocy. Mechanizm odbywa się wewnątrz mózgu, przez podwzgórze, a pień mózgu wpływa na nasz apetyt.
- Często na skutek późnego wieczornego jedzenia dochodzi do zmian hormonalnych, które pośrednio wpływają na poziom glukozy. Hormony takie jak leptyna i grelina odgrywają bardzo ważną rolę w podejmowaniu decyzji, czy dana osoba jest głodna, czy nie.
- Brak równowagi tych hormonów może wystąpić, gdy zjemy niewłaściwy rodzaj pożywienia zbyt późno w nocy. Każdy rodzaj wahań lub zmian w hormonach ludzkiego organizmu bezpośrednio wpływa na nasz apetyt.
Zmiany hormonalne, które sprawiają, że rano jesteśmy bardziej głodni
Insulina jest ważnym hormonem, który wywołuje głód i decyduje o naszym apetycie. Kiedy jemy późno w nocy, w organizmie zachodzą pewne zmiany fizjologiczne, które często powodują, że rano jesteśmy bardziej głodni. Zawsze, gdy dana osoba spożywa na kolację produkty zawierające węglowodany lub glukozę, późną nocą trzustka uwalnia nadmiar insuliny, aby wykorzystać nadmiar glukozy obecny w organizmie, nawet podczas snu.
Kiedy cała dodatkowa glukoza obecna w organizmie zostanie wykorzystana, wyzwala to działanie innego hormonu, zwanego glukagonem, który powoduje uczucie głodu. Hormon ten wydzielany przez organizm ma wyłącznie na celu wywołanie pragnienia jedzenia, co powoduje uczucie głodu. Częste uwalnianie tego hormonu może wywołać uczucie głodu w krótkich odstępach czasu.
To jest główny powód, dla którego rano jesteśmy bardziej głodni, nawet jeśli jemy późno w nocy. Spadek poziomu cukru i uwolnienie glukagonu powoduje uczucie głodu. Ośrodek apetytu otrzymuje bodziec z mózgu, co powoduje, że rano odczuwamy głód.
Po zapoznaniu się z głównymi przyczynami odczuwania głodu rano, nawet gdy jemy późno w nocy, lekarze żywieniowi radzą, aby przyjmować posiłki wcześnie rano. Dzięki temu nasz organizm ma wystarczająco dużo czasu na trawienie, dzięki czemu jesteśmy świetni i aktywni przez cały dzień. Pomocne może być także spożywanie odpowiedniego rodzaju jedzenia na kolację i unikanie jedzenia późno w nocy. Węglowodany złożone mogą pomóc w utrzymaniu poziomu glukozy we krwi na dłużej i zapobiec nagłemu spadkowi poziomu cukru we krwi o poranku.
Aby wypracować zdrowy styl życia, należy wyrobić w sobie nawyk spożywania wczesnej kolacji, która równoważy tempo metabolizmu organizmu przez cały dzień. Regularne ćwiczenia mogą również pomóc nam zachować zdrowie i formę. Może także zmniejszyć ryzyko porannego uczucia głodu, nagłych zmian poziomu cukru we krwi i problemów z tyciem.
Jeśli więc zastanawiasz się, dlaczego odczuwasz głód bardzo wcześnie rano, nawet jeśli zjesz kolację późno w nocy, to powinieneś wiedzieć, że jest to spowodowane przede wszystkim zmianami hormonalnymi w organizmie, naszą dietą i stylem życia. Dokonanie niezbędnych zmian w naszej diecie i prowadzenie zdrowego trybu życia może pomóc nam uporać się z problemem uczucia głodu rano, gdy jemy późno w nocy.