Czym są ćwiczenia opróżniania pęcherza i jak się je wykonuje?

Jakie są ćwiczenia opróżniania pęcherza?

Ćwiczenia opróżniania pęcherza to sposób na całkowite opróżnienie pęcherza za każdym razem, gdy istnieje potrzeba skorzystania z toalety. Stan, w którym dana osoba nie jest w stanie całkowicie opróżnić pęcherza za jednym razem, nazywany jest zatrzymaniem moczu. Niecałkowite opróżnienie pęcherza występuje, gdy mięśnie kontrolujące przepływ moczu nie są w stanie kierować ani kontrolować momentu opróżniania pęcherza. Może to być spowodowane uszkodzeniem nerwów lub słabymi mięśniami. Zatrzymanie moczu powoduje jego cofanie się do nerek lub może nawet prowadzić do infekcji pęcherza.

Jak wykonywane są ćwiczenia opróżniania pęcherza?

Niektóre skuteczne ćwiczenia, które można wykonać, aby wspomóc całkowite opróżnienie pęcherza i zmniejszyć zatrzymywanie moczu, to:

Ćwiczenia Kegla: doskonałe ćwiczenie umożliwiające całkowite opróżnienie pęcherza

Ćwiczenia Kegla , rodzaj ćwiczeń mięśni dna miednicy, wzmacniają mięśnie miednicy, które zatrzymują mocz w pęcherzu. Ponieważ zatrzymanie moczu może być spowodowane osłabieniem mięśni, ćwiczenia Kegla okazują się korzystne we wzmacnianiu pracy mięśni miednicy. Eksperci zalecają regularne wykonywanie ćwiczeń Kegla, aby całkowicie opróżnić pęcherz. Aby wykonać ćwiczenia Kegla, należy napiąć mięśnie dna miednicy, utrzymać je w napięciu przez 3 sekundy, a następnie rozluźnić. Ten krok należy powtórzyć 10 razy, trzy razy dziennie lub tyle razy, ile chcesz. Podczas wykonywania tego ćwiczenia pacjent powinien starać się nie napinać mięśni brzucha ani mięśni pośladków i ud. Należy stopniowo zwiększać liczbę powtórzeń i czas napinania mięśni miednicy. Poprawę kontroli nad pęcherzem obserwuje się zazwyczaj w ciągu 3 do 6 tygodni.

Trening pęcherza: korzystne ćwiczenie opróżniania pęcherza

Jest to rodzaj terapeutycznego ćwiczenia opróżniania pęcherza, które polega na ćwiczeniu trzymania moczu, a następnie korzystaniu z łazienki o wyznaczonych porach. Należy przestrzegać harmonogramu oddawania moczu ustalonego po konsultacji z lekarzem. Można zacząć od 15-minutowych odstępów, a następnie stopniowo zwiększać czas pomiędzy oddaniem moczu. Osoba powinna spróbować oddać mocz w wyznaczonym czasie korzystania z toalety, nawet jeśli nie ma takiej potrzeby. Jeśli odczuwają przedwczesną potrzebę oddania moczu, powinny spróbować wstrzymać mocz do czasu, kiedy nadejdzie następny zaplanowany moment oddania moczu. Ćwicząc trening pęcherza, można ponownie wytrenować pęcherz, aby całkowicie go opróżnił, gdy pojawi się uczucie. Pozytywne wyniki tego ćwiczenia opróżniania pęcherza i lepszą kontrolę nad pęcherzem można prawdopodobnie zaobserwować w ciągu 6 do 12 tygodni.

Pessar z ćwiczeniami Kegla dla lepszego opróżniania pęcherza u kobiet

Pessar to rodzaj urządzenia wkładanego do pochwy w celu podparcia struktur miednicy. Jest przepisywany głównie pacjentom cierpiącym na cystocele, stan, w którym pęcherz opada do pochwy. Cystocele może powodować nietrzymanie moczu lub zatrzymanie moczu. Po włożeniu do pochwy pessara o odpowiedniej wielkości można go nosić przez wiele dni lub tygodni. Po założeniu pessara pacjentka może ćwiczyć napinanie mięśni miednicy (ćwiczenia Kegla) wokół urządzenia wzmacniającego mięśnie miednicy, które pomagają w zatrzymywaniu moczu. Do utrzymywania pessara na miejscu nie jest konieczne używanie mięśni miednicy, ale pessar stanowi przedmiot, na którym można ćwiczyć wzmacnianie mięśni lub ćwiczenia opróżniania pęcherza.

Przeczytaj także:

  • Trening pęcherza dla kobiet w celu zapobiegania nadreaktywności pęcherza i nietrzymaniu moczu

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *