Czym jest hatha joga?
Hatha Yoga lub Hatha Vidya to starożytny i klasyczny styl jogi opisany przez Yogi Swatmaramę w XV wieku w Indiach. Hatha Joga działa jako etap przygotowawczy fizycznego oczyszczenia przed zaawansowaną medytacją lub jogą. Hatha Joga opiera się na pranajamie, co w języku angielskim oznacza techniki oddechowe i pozycje jogi zwane także asanami. Tradycyjna hatha joga obejmuje dyscypliny, pozycje jogi (asany jogi), techniki oddechowe (pranayama), zabiegi oczyszczające (shatkriya), gesty (mudra) i medytację. Hatha joga znana jest ze swojej zdolności do zmniejszania stresu.
Hatha Joga opiera się na sześciu członach, którymi są:
- Asana
- Pranajama
- Pratyahara
- Dharana
- Dhjana
- Samadhi
Hatha joga i radża joga
Hatha Joga to jeden z dwóch działów jogi, który koncentruje się na aspekcie fizycznym. Drugim działem jest radża joga. Obydwa te działy jogi są powszechnie znane jako Sadanga Joga, co oznacza jogę składającą się z sześciu części; gdzie „smutny” oznacza sześć, a „anga” oznacza kończyny. Według starych tekstów hatha joga nie może istnieć bez radża jogi i odwrotnie. Główna różnica między nimi polega na tym, że hatha joga składa się z pozycji kulturowych i pozycji medytacyjnych; podczas gdy radża joga skupia się bardziej na asanach, aby przygotować ciało do długotrwałej medytacji. Niektóre z asan medytacyjnych obejmują:
- Pozycja lotosu znana również jako Padmasana
- Osiągnięta postawa znana również jako Siddhasana.
- Łatwa postawa znana również jako Sukhasana
- Pozycja miednicy znana również jako wadżrasana.
Hatha Joga ucieleśnia także przeciwstawne energie, takie jak ciepło i zimno (ogień i woda), co jest podobne do koncepcji yin-yang, męskiej i żeńskiej, pozytywnej i negatywnej. Hatha Yoga próbuje zrównoważyć umysł i ciało poprzez pozycje jogi, rytuały oczyszczające, skupiony oddech i relaks umysłu poprzez medytację. Te asany jogi pomagają zapewnić lepszą równowagę, równowagę i siłę, a także poprawić zdrowie fizyczne i oczyścić umysł dla lepszej medytacji. Procedury oczyszczania stają się obowiązkowe w warunkach, w których dana osoba ma nadmierną flegmę lub tłuszcz.
Jakie są zalety hatha jogi?
- Kontrolowane oddychanie w Hatha Jodze pomaga zwiększyć dotlenienie organizmu, co z kolei zmniejsza stres.
- Pomaga się zrelaksować.
- Daje lepsze samopoczucie.
- Poprawa ogólnego stanu zdrowia.
- Pomaga w utracie wagi.
- Zwiększa elastyczność, stabilność i siłę.
Istnieją inne aspekty Hatha Jogi, które również pomagają w relaksacji i walce z presją/stresem dzisiejszego świata. Hatha Joga jest uważana za historyczne przygotowanie do zaawansowanej medytacji. Hatha Joga praktykowana przez ludzi Zachodu składa się głównie z asan lub pozycji, które uznawane są za ćwiczenia fizyczne.
Obecnie hatha joga składa się z łagodnych, powolnych i podstawowych ruchów, które charakteryzują się minimalnym przepływem pomiędzy pozycjami. Często składa się z powolnych ruchów rozciągających wraz z kilkoma podstawowymi ćwiczeniami oddechowymi, a czasami także medytacją w pozycji siedzącej. Hatha Joga jest całkowitym przeciwieństwem Vinyasa Jogi, która składa się z płynnych ruchów i przejść z jednej pozycji do drugiej.
Hatha Joga jest przydatna dla osób, które chcą nauczyć się pozycji dla początkujących, technik relaksacyjnych i ogólnie służy jako dobra metoda zapoznania się z jogą.