Czym jest dyssomnia i jak ją leczyć?|Przyczyny, objawy, zapobieganie dyssomnii

Co to jest dyssomnia?

Dyssomnia to zaburzenie snu związane z sytuacją, w której osoba dotknięta chorobą ma trudności z zasypianiem lub utrzymaniem snu. Odnosi się do wszelkich zaburzeń snu, charakteryzujących się takimi objawami, jak trudności z zasypianiem, utrzymaniem snu lub uczucie nadmiernej senności w ciągu dnia, prawdopodobnie z powodu zmniejszonej ilości i jakości snu w nocy. Dyssomnia może być spowodowana wieloma przyczynami. Mogą to być przyczyny zewnętrzne, takie jak nadmierny hałas podczas snu lub inne zaburzenia fizyczne; lub może to wynikać z przyczyn wewnętrznych, takich jak zakłócony rytm dobowy. Inne czynniki wpływające na jakość i ilość snu obejmują spożycie kofeiny, sen w ciągu dnia, wczesną porę snu, dyskomfort fizyczny itp.

Rodzaje dyssomni

W zależności od czynników zewnętrznych lub wewnętrznych wpływających na sen, wyróżnia się dwa typy dyssomnii:

Dyssomnia typu wewnętrznego:

  • Bezsenność
  • Narkolepsja
  • Hipersomnia
  • Idiopatyczna hipersomnia
  • Okresowe zaburzenia ruchu kończyn
  • Centralny bezdech senny .

Dyssomnia typu zewnętrznego:

  • Bezsenność związana z nadużywaniem substancji
  • Bezsenność wysokościowa
  • Środowiskowe zaburzenia snu
  • Ograniczenie zaburzeń snu
  • Nieodpowiednia higiena snu.

Oznaki i objawy dyssomnii

Oznaki i objawy dyssomnii zależą od przyczyny choroby. Jednak najczęstsze oznaki i objawy dyssomnii obejmują:

  • Trudności w wstawaniu rano
  • Trudność w zasypianiu w ciągu dnia
  • Ciągłe uczucie senności
  • Częste drzemki mogą być również oznaką dyssomnii
  • Brak energii, uczucie zmęczenia i znużenia
  • Uczucie senności w ciągu dnia
  • Nagła, niekontrolowana potrzeba zaśnięcia
  • Drażliwość
  • Wzrost apetytu
  • Niezamierzony przyrost masy ciała.

Przyczyny dyssomnii

Osoby cierpiące na wewnętrzną dyssomnię zwykle nie mają żadnych problemów psychiatrycznych. Jednak problemy ze snem mogą mieć wpływ na normalne funkcjonowanie człowieka w godzinach czuwania. Brak snu może powodować stres i napięcie, co może jeszcze bardziej pogorszyć problemy ze snem. W niektórych przypadkach początkowo (przez kilka dni) może wystąpić czynnik zewnętrzny wpływający na jakość i ilość snu, po którym może pojawić się obawa przed kolejną nieprzespaną nocą, nawet po usunięciu zewnętrznych zaburzeń wpływających na sen.

Najczęstsze przyczyny obszaru dyssomnii:

  • Zakłócenie wzorca czuwania i snu
  • Niewystarczająca ekspozycja na jasne światło w godzinach czuwania
  • Starzenie się
  • Jet lag jest częstą przyczyną dyssomnii
  • Nadmierna aktywność tarczycy
  • Alkoholizm lub nagłe zaprzestanie spożywania alkoholu
  • Skutki uboczne niektórych leków
  • Nadmierna stymulacja intelektualna lub fizyczna przed snem może również powodować dyssomnię
  • Nagłe odstawienie leków
  • Stres, niepokój lub zmartwienie
  • Depresja
  • Nadmierny sen w ciągu dnia
  • Przyjmowanie nikotyny , kofeiny , alkoholu lub innych używek tuż przed snem.

Diagnoza dyssomni

Rozpoznanie dyssomnii polega na zebraniu szczegółowego wywiadu, w tym szczegółowego wywiadu dotyczącego snu. Historia snu zawiera szczegółowe informacje, takie jak początek, częstotliwość i czas trwania snu. Lekarz może również zapytać o nawyki związane ze stylem życia, takie jak nadużywanie substancji psychoaktywnych itp. Odnotowuje się również inne objawy, takie jak dyskomfort fizyczny, ból głowy , przyrost masy ciała i zaburzenia psychiczne. Ważne jest również, aby szukać innych problemów zdrowotnych, które mogą powodować problemy ze snem, takich jak problemy nerwowe, problemy sercowo-naczyniowe, choroby reumatoidalne, problemy endokrynologiczne, problemy z oddychaniem itp.

Jak leczy się dyssomnię?

Leczenie dyssomnii opiera się na identyfikacji przyczyny schorzenia. Podejmowane są kroki w celu wyeliminowania lub zmiany przyczyny stanu. Może to obejmować leczenie podstawowego schorzenia, problemów psychiatrycznych lub wyeliminowanie innych czynników stresogennych, takich jak nadużywanie narkotyków lub alkoholu. Sposób leczenia często obejmuje stosowanie leków nasennych i technik leczenia psychologicznego, które obejmują doradztwo w zakresie higieny snu w celu poprawy snu. W niektórych przypadkach do rozwiązania problemu stosuje się technikę zachowań poznawczych. Jeśli leczenie zachowawcze nie rozwiąże problemu, często przepisuje się leki w celu poprawy snu. Leki zawierają melatoninę, która jest często stosowana do zmiany cyklu snu. W celu utrzymania czujności w ciągu dnia można przepisać inne leki. Leczenie obejmuje również terapię jasnym światłem, która służy do zmiany rytmu dobowego (lub wewnętrznego zegara organizmu).

Zapobieganie dyssomnii

W tym schorzeniu często bardzo pomocne są środki zapobiegawcze. Wiąże się to z praktykowaniem dobrych nawyków związanych ze snem. Badania wykazały, że unikanie jasnego ekranu (takiego jak telewizor, komputer, telefon komórkowy, tablet itp.) na co najmniej 30 minut przed snem może pomóc w poprawie snu. Dzieje się tak głównie dlatego, że jasne ekrany emitują niebieskie światło, które może sprawić, że mózg uwierzy, że na zewnątrz jest światło słoneczne, nawet jeśli na zewnątrz jest zupełnie ciemno. To z kolei wpływa na naturalny rytm dobowy i brak równowagi w poziomie melatoniny, co utrudnia zasypianie. Wieczorna ciepła kąpiel, po której następuje filiżanka ciepłej herbaty bez kofeiny lub lekka przekąska bogata w białko może pomóc w uspokojeniu organizmu i uniknięciu nocnych napadów głodu, zapewniając w ten sposób dobry sen. Przed snem należy unikać spożywania alkoholu i napojów zawierających kofeinę. Przed snem warto zrelaksować się czytając lekką książkę lub słuchając kojącej muzyki.

Przeczytaj także:

  • Zespół opóźnionej fazy snu (DSPS lub DSPD): diagnoza, leczenie, rokowanie
  • Śpij lepiej dzięki aplikacjom na Androida i iOS
  • Paraliż senny: objawy, przyczyny, diagnoza, zapobieganie, leczenie, domowe sposoby
  • Co powoduje mówienie przez sen i jak przestać mówić podczas snu?
  • Jak uzyskać lepszy sen | Naturalne środki na sen

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *