Korzyści zdrowotne płynące z sauny są powszechnie znane. Nie tylko wyjdziesz z sauny bardziej zrelaksowany i wypoczęty, ale także Twoje obolałe mięśnie skorzystają z czasu spędzonego w saunie. Wiadomo, że sauny poprawiają ogólny stan zdrowia człowieka i sprawiają, że czujemy się całkowicie odmłodzeni. Istnieje jednak wiele osób, które ze względu na wysokie temperatury nie mogą korzystać z dobrodziejstw sauny. Jeśli tak jest w Twoim przypadku, pojawienie się saun na podczerwień byłoby dla Ciebie dobrą wiadomością. Sauna na podczerwień oferuje te same korzyści, co zwykła sauna, z wyjątkiem braku ekstremalnych temperatur i ciepła. Przyjrzyjmy się korzyściom zdrowotnym sauny na podczerwień.
Czym właściwie jest sauna na podczerwień?
Z tradycyjnymi saunami każdy jest dobrze zaznajomiony. Para, wysoka temperatura, całe doświadczenie łagodzi obolałe mięśnie, a osoba opuszcza pomieszczenie całkowicie odmłodzona i zrelaksowana. Jednak niewiele osób słyszało o saunach na podczerwień, które również szybko zyskują popularność na całym świecie.
Sauna na podczerwień nie nagrzewa powietrza w pomieszczeniu ani wokół Ciebie. Zamiast tego, sauny te wykorzystują lampy na podczerwień, które wykorzystują promieniowanie elektromagnetyczne do bezpośredniego rozgrzania ciała. Zamiast konwencjonalnego ciepła, te sauny na podczerwień wykorzystują panele na podczerwień do wytwarzania ciepła. To promieniowanie elektromagnetyczne z łatwością przenika przez tkankę ludzką i podgrzewa organizm, zanim ogrzeje powietrze.
Kolejną różnicą pomiędzy sauną na podczerwień a sauną tradycyjną jest to, że sauny na podczerwień mogą pracować w znacznie niższej temperaturze. Temperatura, w której działają te sauny, wynosi zazwyczaj od 110oF do 140oF. Z drugiej strony tradycyjna sauna działa w temperaturach od 150oF do 180oF, a jest to wysoka temperatura, która często jest nie do zniesienia dla niektórych osób.
Producenci saun na podczerwień twierdzą, że podczas korzystania z tych saun około 80 procent wytworzonego ciepła bezpośrednio dostaje się do organizmu i je podgrzewa, podczas gdy tylko 20 procent ciepła jest faktycznie wykorzystywane do ogrzania powietrza w pomieszczeniu.
Sauny na podczerwień od chwili ich wprowadzenia zyskały wielu zwolenników. Zdaniem tych zwolenników ciepło jest w stanie wnikać w ciało głębiej w porównaniu z ogrzanym powietrzem stosowanym w tradycyjnych saunach. Twierdzą, że głębsze przenikanie ciepła pozwala im doświadczyć intensywnego pocenia się, ale w niższej temperaturze. Środowisko jest również bardziej znośne, co pozwala na dłuższe przebywanie w saunie, podnosząc temperaturę ciała o prawie trzy stopnie.
Korzyści zdrowotne wynikające z sauny na podczerwień
Sauny na podczerwień niosą ze sobą wiele korzyści. Niektóre z nich obejmują:
- Relaks
- Detoksykacja
- Poprawiony sen
- Utrata wagi
- Ulga w bólu stawów, nawet w schorzeniach takich jak zapalenie stawów
- Ulga od bólu mięśni
- Poprawa krążenia krwi
- Napięta i czysta skóra
- Pomaga osobom cierpiącym na zespół chronicznego zmęczenia
- Zwiększony metabolizm
- Wzmacnia układ odpornościowy
- Dobre dla zdrowia serca
- Pomaga diabetykom
- Zmniejsza widoczność cellulitu
Chociaż istnieje wiele badań potwierdzających korzyści płynące z tradycyjnych saun, niewiele jest badań i badań, które skupiają się szczególnie na saunach na podczerwień. Niektóre badania dotyczące saun na podczerwień obejmują:
- Badanie przeprowadzone przez Graduate School of Medicine na Uniwersytecie Kagoshima w Japonii wykazało, że osoby cierpiące na zespół chronicznego zmęczenia odniosły znaczne korzyści z korzystania z sauny na podczerwień, jeśli zostało to uwzględnione w ogólnym planie leczenia. Było to jednak małe badanie, przeprowadzone tylko na 10 osobach.
- Inne małe badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Jyväskylä w Finlandii wykazało, że sauna na podczerwień zapewnia znaczną ulgę w bólach mięśni, a także przyspiesza regenerację po treningu siłowym. Badanie to przeprowadzono również na 10 osobach.
- Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Bastyr w Kalifornii wykazało, że sauny na podczerwień pomagają obniżyć ciśnienie krwi u pacjentów z przewlekłym nadciśnieniem.
Niemniej jednak nadal brakuje solidnych dowodów i dogłębnych badań, które szczegółowo analizowałyby zalety sauny na podczerwień. Jednocześnie nie zgłoszono żadnych negatywnych skutków, z wyjątkiem regularnych ostrzeżeń, których należy przestrzegać podczas każdej wizyty w saunie.
Wniosek
Zanim wypróbujesz saunę na podczerwień, powinieneś zdawać sobie sprawę z pewnych rzeczy, takich jak:
- Jeśli źle się czujesz lub masz gorączkę, powinieneś unikać korzystania z sauny na podczerwień, dopóki nie poczujesz się lepiej.
- Jeśli piłeś alkohol, nie powinieneś korzystać z sauny na podczerwień.
- Podczas korzystania z sauny na podczerwień będziesz się dużo pocić. U niektórych osób może to powodować zawroty głowy, zwłaszcza gdy wstajesz. Aby tego uniknąć, należy wstawać powoli, a po wyjściu z sauny usiąść na chwilę.
- Bezpośrednio po wyjściu z sauny należy wypić wodę, aby uniknąć odwodnienia.
- Zanim podejmiesz jakąkolwiek inną aktywność, powinieneś pozwolić swojemu ciału ostygnąć.
- W rzadkich przypadkach może wystąpić udar cieplny lub wyczerpanie cieplne.
Jeśli cierpisz na jakiekolwiek problemy zdrowotne, takie jak problemy z sercem lub wysokie ciśnienie krwi, powinieneś skonsultować się z lekarzem przed skorzystaniem z sauny na podczerwień.
Przeczytaj także:
- Sauna kontra łaźnia parowa: różnice, które warto znać
- Co to jest sauna i jak działa?|Jak sauna pomaga Twojemu ciału?
- Sauna sucha|Korzyści i ryzyko zdrowotne związane z sauną suchą|Różnica między sauną suchą a sauną mokrą