Czasami wygląd paznokci po usunięciu lakieru może być bardzo przygnębiający. Dzieje się tak za sprawą plam, przebarwień i łamliwości, które uwidaczniają się na gołych paznokciach. Są to głównie oznaki niektórych problemów zdrowotnych, zwłaszcza niedoborów żywieniowych. Zamiast więc unikać problemu, należy rozwiązać problemy z paznokciami, atakując niedobory u ich źródła. Odpowiednie spożycie niezbędnych składników odżywczych, takich jak witaminy i minerały, jest ważne dla zdrowych paznokci i ciała. Zapewniają prawidłowy wzrost, odmłodzenie i utrzymanie zdrowych paznokci. Dieta bogata w biotynę, obejmująca pokarmy takie jak migdały , łosoś, boćwina, orzeszki ziemne i jajka, znacznie poprawia zdrowie paznokci. Jednak większość ludzi nie otrzymuje wystarczającej ilości tych składników odżywczych w swojej diecie. W tym miejscu z pomocą przychodzą suplementy odżywcze. To najprostszy sposób na uzyskanie optymalnej ilości składników odżywczych i uzupełnienie niedoborów żywieniowych. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, w jaki sposób suplementy mogą pomóc wzmocnić paznokcie.
Rola suplementów w poprawie zdrowia paznokci
Kluczowe suplementy na mocne i zdrowe paznokcie to:
Suplementy biotyny: Biotyna nie tylko sprawia, że włosy stają się soczyste, ale także znacząco poprawia zdrowie paznokci. Ta witamina z grupy B wspomaga wzrost paznokci i wchłania się tam, gdzie powstają komórki paznokcia i skóry. Według ekspertów, aby zobaczyć korzyści na paznokciach, należy przyjmować suplementy biotyny przez co najmniej 4 miesiące.
Aby wzmocnić paznokcie, należy codziennie przyjmować około 2000 do 3000 mikrogramów biotyny. W małym, kontrolowanym badaniu przeprowadzonym na kobietach z łamliwymi paznokciami wykazano, że dzienna dawka 2500 mcg biotyny przez 6 do 9 miesięcy zwiększa grubość paznokci o 25% i znacznie zmniejsza ich skłonność do rozdwajania się.
Suplementy cynku: Cynk odgrywa istotną rolę w zdrowym podziale komórek. Łatwe rozdwajanie się paznokci i pojawianie się przebarwień na gołych paznokciach to objawy niedoboru cynku. Regularne przyjmowanie suplementów cynku może pomóc zrównoważyć ten niedobór, poprawić wzrost paznokci i poprawić ogólny stan zdrowia paznokci.
Suplementy witaminy C: Witamina C jest nie tylko przydatna do poprawy zdrowia skóry, wzmocnienia odporności i zapobiegania chorobom, ale jest równie pomocna w poprawie wzrostu i siły paznokci. Zatem przyjmowanie suplementu witaminy C pomaga wzmocnić paznokcie.
Suplementy kwasu foliowego: Kwas foliowy wspomaga wzrost paznokci poprzez wytwarzanie nowych komórek i tkanek w organizmie. Można zapuścić długie warkocze, walczyć z depresją i poprawić ogólny stan paznokci, po prostu dodając kwas foliowy do diety suplementacyjnej.
Suplementy żelaza: Pojawienie się nieprawidłowych wgłębień na paznokciach może wskazywać na niedobór żelaza w diecie. Brak żelaza w organizmie powoduje, że paznokcie są cienkie, zakrzywione lub prążkowane. Żelazo odgrywa ważną rolę w produkcji keratyny, budulca zdrowych paznokci. Tak więc, regularnie przyjmując suplementy żelaza, można pomóc zrównoważyć niedobory i uzyskać mocne i piękne paznokcie w krótkim czasie.
Suplementy cysteiny: Cysteina jest aminokwasem występującym naturalnie w paznokciach i jest środkiem rewitalizującym wzrost paznokci. Cysteina działa jako przeciwutleniacz i zwiększa produkcję kolagenu. Dlatego przyjmowanie suplementów cysteiny jest bardzo ważne, jeśli chcemy zwiększyć siłę i tempo wzrostu paznokci.
Wniosek
Aby odpowiedzieć na pytanie; TAK, suplementy rzeczywiście pomagają wzmocnić paznokcie. Podobnie jak to, co jesz, odbija się na skórze, tak i dieta ma duży wpływ na wygląd paznokci. Zatem ładne zdobienie paznokci lub modny odcień nie są wymagane, aby manicure wyglądał bajecznie. Odpowiednia dieta i wyżej wymienione suplementy diety mogą zdziałać cuda w naturalny sposób i wzmocnić paznokcie. Zamiast więc umawiać się na wizytę w salonie w sprawie odpryskiwania paznokcia, zawsze lepiej sięgnąć po jeden z tych suplementów na zdrowe paznokcie.
Przeczytaj także:
- Choroby paznokci: przyczyny, objawy, leczenie – leki przeciwgrzybicze, antybiotyki, laser
- Wrastający paznokieć lub onychokryptoza: przyczyny, oznaki, objawy, badania, leczenie, domowe sposoby, zapobieganie
- Grzybica paznokci: przyczyny, leczenie, domowe sposoby, objawy, zapobieganie
- Onychogryfoza lub paznokcie z rogu baraniego: przyczyny, objawy, objawy, leczenie, zapobieganie
- Zespół paznokciowo-rzepkowy: przyczyny, objawy, diagnoza, leczenie
- Tarcie paznokci to skuteczna metoda leczenia wypadania włosów
- Grzybica paznokci: przyczyny, objawy, czynniki ryzyka, leczenie, domowe sposoby, powikłania
- Linie Beau lub poziome grzbiety na paznokciach
- Wypustki na paznokciach: co sugerują pionowe linie na paznokciach?