Co to stres?
Stres jest w zasadzie reakcją organizmu, gdy wyczuje niebezpieczeństwo. Jest to sposób organizmu na uświadomienie Ci faktu, że możesz być zagrożony. Kiedy organizm znajduje się pod wpływem stresu, szybko przełącza się w tryb „walki lub ucieczki”. Jest to proces, podczas którego w organizmie uwalniana jest kombinacja hormonów i substancji chemicznych, aby przygotować organizm do działania fizycznego. Hormony te obejmują norepinefrynę, adrenalinę i kortyzol. Powodują one przyspieszenie akcji serca, zwiększoną gotowość mięśni, pocenie się i czujność. Wszystko to razem pozwala Ci zareagować na trudną sytuację lub każdy rodzaj stresu.
Unikanie stresu jest praktycznie nieuniknione teraz, w XXI wieku, kiedy zawsze spieszymy się, aby dotrzymać terminów i stawić czoła wyzwaniom w miejscu pracy, na uczelni itp. W takich chwilach stres osiąga próg i zaczynamy odczuwać skutki uboczne, które obejmują bezsenność, niski poziom energii, między innymi ból w klatce piersiowej , ból ciała, szybkie bicie serca.
3 różne etapy stresu
Twoje ciało staje się gwałtowne i agresywne, gdy wchodzi w tryb walki. Ta reakcja często pomaga w odparciu drapieżników, ale z drugiej strony, gdy twoje ciało wejdzie w tryb walki bez żadnego ważnego powodu, prawdopodobnie zachowasz się agresywnie w stosunku do innych. To z kolei może zaszkodzić Twoim relacjom z innymi.
Żaden człowiek nie jest podobny. Ludzie mają tendencję do odmiennego reagowania w różnych sytuacjach. Niektórzy mogą zdecydować się na poradzenie sobie z daną sytuacją, inni mogą jednak poradzić sobie z nią, unikając jej. Kiedy twoje ciało postanawia poradzić sobie z niebezpieczną lub groźną sytuacją, ignorując ją, mówi się, że weszło w tryb lotu.
Trzeci tryb wywołany stresem to zamrożenie. W tym trybie energia, którą mobilizuje postrzegane zagrożenie lub niebezpieczeństwo, zostaje zamrożona w układzie nerwowym, a my zamrożeni. Płytki oddech jest formą zamrożenia.
Co to jest zawroty głowy?
Zawroty głowy nie są lękiem wysokości. Jest to błędne przekonanie, które ma większość ludzi. Zawroty głowy to uczucie zawrotów głowy . Chociaż często kojarzone jest z uczuciem niepokoju, które wiele osób odczuwa podczas patrzenia w dół z dużej wysokości, zawroty głowy odnoszą się do tymczasowego lub ciągłego uczucia zawrotów głowy, które pojawia się z powodu problemów z uchem wewnętrznym, mózgiem lub ścieżką nerwów czuciowych. Zawroty głowy to rotacyjne zawroty głowy.
Jakie są objawy zawrotów głowy?
- Zawroty .
- Choroba lokomocyjna .
- Nudności i wymioty .
- Ból głowy .
- Szumy uszne .
- Uczucie pełności w uchu.
Czy stres może powodować zawroty głowy?
Większość osób, które doświadczają zawrotów głowy, doświadcza również nieprzyjemnych emocji, takich jak strach, panika, niepokój, stres, frustracja, zawstydzenie i złość. Stres może wywoływać, a także nasilać zawroty głowy związane z lękiem. Zawroty głowy to uczucie, gdy czuje się, że wszystko wokół niej wiruje i jest to forma zawrotów głowy.
Zawroty głowy są objawem dysfunkcji układu przedsionkowego. Układ przedsionkowy zlokalizowany w uchu wewnętrznym pomaga w utrzymaniu równowagi. Jakakolwiek anomalia w wyżej wymienionym systemie może spowodować utratę równowagi lub zawroty głowy. Jeśli podczas badania fizykalnego wyniki badań laboratoryjnych wrócą do normy, mimo że cierpisz na zawroty głowy; to najprawdopodobniej niepokój i stres są przyczyną zawrotów głowy.
Wiele objawów ataków lęku jest wynikiem hiperwentylacji i stresu. Kiedy jesteś pod wpływem stresu lub intensywnego niepokoju, Twój oddech staje się nierówny i chociaż eliminujesz w ten sposób dużo dwutlenku węgla, sprawia to, że czujemy, że brakuje Ci tlenu.
W badaniu stwierdzono, że u pacjentów z zawrotami głowy i napadami paniki częściej występowały zawroty głowy i agorafobia niż u pacjentów z zawrotami głowy lub atakami paniki. Zawroty głowy, które są spowodowane stresem i niepokojem, mogą mieć katastrofalne skutki, ponieważ prawdopodobnie będą miały wpływ na Twoje relacje i ludzi wokół Ciebie; dlatego zdecydowanie zaleca się, aby osoba w podobnym stanie skonsultowała się z psychologiem lub psychiatrą.
Stres może więc wywołać lub nawet pogorszyć twój niepokój, co z kolei może prowadzić do zawrotów głowy. Leczenie takich zawrotów głowy polega na uprzednim przeszkoleniu pacjenta, że zawroty głowy mogą być objawem lękowym, a nie fizycznym objawem zaburzenia przedsionkowego lub innego zaburzenia chorobowego. W takich przypadkach konsultant psychiatra powinien rozważyć zastosowanie leków na receptę w celu leczenia zespołu lęku napadowego i zawrotów głowy wywołanych stresem. Pomocna byłaby także terapia poznawczo-behawioralna w leczeniu zachowań unikających, nieadaptacyjnego myślenia i stylów radzenia sobie ze stresem.
W jaki sposób zawroty głowy są powiązane ze stresem?
Poniżej przedstawiono trzy typowe sposoby powiązania zawrotów głowy ze stanem emocjonalnym, takim jak stres:
- Twoje narządy równowagi powodują zawroty głowy i problemy z równowagą, co powoduje problemy emocjonalne, takie jak lęk i depresja .
- Twoje narządy równowagi powodują zawroty głowy i trudności z utrzymaniem równowagi, co pogarsza już istniejący stan emocjonalny lub stres.
- Masz już istniejący stan emocjonalny, który powoduje objawy zawrotów głowy i braku równowagi.
Jakie zmiany zachodzą w organizmie pod wpływem stresu?
Pod wpływem stresu ciało zmienia się w następujący sposób:
- Zwiększone tętno i ciśnienie krwi.
- Bezsenność spowodowana podwyższonym stanem czujności.
- Zmniejszona aktywność immunologiczna.
- Zmniejszona aktywność układu trawiennego.
- Napięte lub napięte mięśnie.
Należy pamiętać, że stres nie zawsze jest zły. Jestem pewien, że każdy z nas słyszał, jak ludzie mówili, że „lepiej pracują w stresie”, co jest prawdą, ponieważ stres czasami skutecznie pomaga nam w dokończeniu zbliżającego się zadania lub wykonaniu pracy, którą od dawna odkładaliśmy; chociaż nie dotyczy to wszystkich. Wiele osób deklarowało, że w stresie nie mogą zrobić nic konstruktywnego. Ale wtedy tylko krótkotrwały stres może przynieść pozytywne skutki, długotrwały stres często okazuje się szkodliwy dla naszego zdrowia.
Jakie są objawy stresu?
Niejasne, utrzymujące się uczucie zawrotów głowy, pocenia się , zawrotów głowy, nudności, przyspieszenia akcji serca i drżenia to niektóre objawy stresu.
Jak sobie radzić z zawrotami głowy spowodowanymi lękiem i stresem?
Po pierwsze, ważne jest, aby przejść badania zalecone przez lekarza. Ważne jest, aby dowiedzieć się, czy zawroty głowy są spowodowane stresem i lękiem, czy też jakąś inną chorobą. Ustalenie przyczyny zawrotów głowy pomoże Ci skuteczniej sobie z nimi poradzić. Problemy z równowagą są dość złożone i może być wymagana konsultacja z kilkoma specjalistami. Ważne jest, aby nauczyć się radzić sobie ze stresem, stosując proste metody, a także robić rzeczy, które odrywają umysł od stresu. Może to być wszystko – od kupienia ulubionej książki po zajęcie się hobby. Wyjście na spacer pomaga również poprawić samopoczucie i pomóc w leczeniu zawrotów głowy spowodowanych stresem.
Rozmowa: Wielu osobom mówienie również bardzo pomaga i łagodzi zawroty głowy spowodowane stresem. Porozmawiaj z przyjacielem lub członkiem rodziny, otwórz się przed nimi. Rozmowa z ludźmi zawsze pomaga, a w wielu przypadkach słuchacz może zaproponować lepsze rozwiązanie stresu powodującego zawroty głowy. Spędzaj wartościowy czas ze znajomymi i członkami rodziny. Bycie otoczonym bliskimi bardzo pomaga.
Muzyka: słuchaj kojącej muzyki. Często mówi się, że muzyka jest terapią dla duszy, świetnie pomaga w walce ze stresem i zawrotami głowy.
Spędzaj czas ze swoim zwierzakiem: Niewiele jest osób, które kochają Cię tak bardzo, jak Twoje zwierzę. Zabawa ze zwierzętami z pewnością sprawi, że poczujesz się lepiej.
Pisanie: Zapisz rzeczy, które Cię niepokoją, co sprawia, że jesteś niespokojny i sfrustrowany.
Pozostań aktywny: bycie aktywnym i zaangażowanie się w coś zawsze pomaga odwrócić uwagę od rzeczy, które Cię niepokoją. Jednym z najskuteczniejszych sposobów na osiągnięcie tego jest aktywność fizyczna. Badania wykazały, że ćwiczenia powodują wydzielanie się endorfin do organizmu, co sprawia, że czujemy się zdrowsi i szczęśliwsi. Spróbuj regularnie wykonywać ćwiczenia, takie jak chodzenie i bieganie, aby pozbyć się stresu i zawrotów głowy.
Głębokie oddychanie: Podczas epizodów zawrotów głowy ważne jest, aby usiąść i wziąć kilka głębokich, powolnych oddechów, aby się uspokoić. Może to pomóc Ci się zrelaksować i stopniowo pozbyć się zawrotów głowy.
Doradztwo: Psycholog zdrowia może być w stanie pomóc Ci w zidentyfikowaniu objawów emocjonalnych, które mogą być związane z Twoimi problemami zdrowotnymi, w tym zawrotami głowy.
Wniosek
Jak więc widzisz, stres jest podstawową przyczyną wszystkich naszych problemów zdrowotnych. Zawroty głowy mogą łatwo wystąpić w wyniku stresu i innych problemów emocjonalnych lub psychologicznych. Aby złagodzić zawroty głowy wywołane stresem, powinniśmy najpierw uporać się ze stresem; o czym szczegółowo pisaliśmy w powyższym artykule.
Przeczytaj także:
- Różne techniki masażu w leczeniu zawrotów głowy
- Ćwiczenia na zawroty głowy: sposoby leczenia lub zapobiegania zawrotom głowy za pomocą ćwiczeń?
- Jak długo utrzymuje się zawroty głowy i co pomaga?
- Jak wywołać zawroty głowy|Co może pogorszyć zawroty głowy?|Leczenie zawrotów głowy
- Zawroty głowy po locie: zarządzanie i zapobieganie