Występowanie gazów jest powszechne. Z naukowego punktu widzenia normalne jest oddawanie gazów 13 razy dziennie. Choć przyczyna występowania jest różna, ograniczenie jej możliwe jest poprzez zmianę diety. Dwie zasadnicze przyczyny powstawania gazów to nadmierne spożycie powietrza podczas jedzenia lub nieprawidłowy rozkład pokarmu w jelitach.
Węglowodany zawarte w całej żywności wytwarzają tę samą ilość gazów podczas trawienia. Nie oznacza to jednak, że będziesz musiał całkowicie wyeliminować je ze swojego programu dietetycznego. Organizm potrzebuje wszystkich składników odżywczych na właściwym poziomie. Dzieje się tak dlatego, że są głównymi źródłami energii, które napędzają Cię przez cały dzień. Zgodnie z Wytycznymi Dietary Guidelines for Americans opublikowanymi w 2010 roku konieczne jest spożywanie co najmniej 50% węglowodanów.
Czy ryż powoduje gaz?
Jedyną rzeczą, która nie powoduje gazów, jest ryż. Mimo że zawiera skrobię, szybko rozkłada się w żołądku, w przeciwieństwie do jelita grubego, co powoduje powstawanie gazów. Ryż jest dostępny w różnych odmianach. Preferowany jest wybór ryżu dzikiego i brązowego zamiast ryżu białego i błyskawicznego ze względu na oferowane przez nie korzyści odżywcze. Masz także możliwość zamiany makaronu na makaron z brązowym ryżem.
A co jeśli będzie gaz?
Jak powiedziano wcześniej, ryż nie jest podstawową przyczyną powstawania gazów. Ponieważ łatwo się rozkłada, nawet biały ryż jest lekkostrawny, nawet jeśli nie zawiera żadnych składników odżywczych. Jeśli jednak po zjedzeniu ryżu odczuwasz wzdęcia lub wzdęcia, może to być spowodowane innymi chorobami związanymi z żołądkiem. Na przykład, jeśli w przeszłości cierpiałeś na GERD, prawdopodobnie doświadczysz wzdęć natychmiast po zjedzeniu ryżu.
Wstrzymanie produkcji gazu
Jeśli uważasz, że po zjedzeniu ryżu jesteś podatny na wzdęcia, konieczna będzie wizyta u lekarza. Przy pomocy pomocy lekarskiej można znaleźć przyczynę wytwarzania gazu. Dzięki temu, że lekarz przedstawi Ci ważne powody, możesz szybko wprowadzić zmiany w trybie życia i nawykach żywieniowych, aby zapewnić prawidłową pracę układu trawiennego.
Ponieważ występowanie gazów jest zjawiskiem powszechnym, w przypadku wizyty gazowej w charakterze gościa, wówczas można zdecydować się na leki dostępne bez recepty. Zawierają węgiel aktywny i inne składniki, które pomagają w rozkładaniu pokarmu w jelitach. Dzięki temu trawienie będzie sprawne, a produkcja gazów będzie mniejsza i nie będzie wzdęć.
Unikanie pokarmów innych niż ryż bogaty w błonnik jest również pomocne w zmniejszeniu wytwarzania gazów. Nietolerancja fruktozy i nietolerancja laktozy to kolejne przyczyny wzdęć lub wytwarzania gazów.
Dostosowanie diety
Ponieważ ryż nie powoduje gazów, jest to czas, w którym patrzysz, jak jesz. Ponieważ różne pokarmy powodują problemy w żołądku, zaleca się rozpoczęcie przygotowywania dzienniczka, w którym możesz zapisywać spożywane pokarmy i reakcje, które zauważasz. Proces ten będzie pomocny w zmniejszeniu wielkości danego pokarmu lub usunięciu go z jadłospisu.
Dodanie ćwiczeń jest korzystne, ponieważ pomagają spalić zawartość tłuszczu. Pomagają także w poprawie ogólnego stanu zdrowia. Innym sposobem na pozbycie się gazów po zjedzeniu ryżu jest stosowanie leków dostępnych bez recepty. Wybranie tej opcji jest możliwe tylko wtedy, gdy występowanie gazów nie jest częste. Jeśli jednak objawy się powtarzają, ważne jest zasięgnięcie pomocy lekarskiej, ponieważ ryż nie powoduje wzdęć.