Refluks żołądkowy to schorzenie charakteryzujące się cofaniem się kwasu z żołądka do przełyku i często do gardła, powodując podrażnienie błony śluzowej tkanki. Znana jest również jako zgaga lub GERD (choroba refluksowa przełyku). Powoduje uczucie pieczenia i głęboki dyskomfort w górnej części brzucha i dolnej części klatki piersiowej. Ludzki żołądek wytwarza kwas solny, który pomaga w trawieniu pokarmu. Przełyk to długa, muskularna i rurkowa struktura w ludzkim ciele, która łączy górną część żołądka z tylną częścią gardła. Przełyk ma 2 zwieracze; jeden w górnej części rurki i jeden w dolnej części rurki. Dolny zwieracz jest słabszy i może powodować wyciek kwasu z żołądka do przełyku. Istnieją pewne czynniki, które mogą powodować osłabienie tego zwieracza i przedostawanie się kwasu z żołądka do przełyku; czyli refluks żołądkowy. Niektóre z tych czynników dotyczą problemów związanych ze stylem życia, takich jak nadmierne spożycie napojów zawierających kofeinę, spożywanie tłustych i pikantnych potraw oraz późna kolacja.
Czy późna kolacja powoduje refluks żołądkowy?
Późna kolacja jest jedną z najczęstszych przyczyn refluksu żołądkowego. Dzieje się tak głównie dlatego, że żołądek wytwarza kwas, gdy w żołądku znajduje się pokarm (wspomagający trawienie). Kiedy jemy kolację na mniej niż 4 godziny przed snem, ryzyko pojawienia się kwasu w żołądku przed snem jest duże. Dolny zwieracz przełyku otwiera się w pozycji leżącej pod wpływem grawitacji. To z kolei powoduje przepływ kwasu z żołądka do przełyku. Powoduje dyskomfort i pieczenie w klatce piersiowej, często powodując zaburzenia snu. Inne objawy obejmują zaleganie kwaśnego płynu w jamie ustnej podczas odbijania i podrażnienie gardła. Może to być związane z chrypką głosu , zapaleniem zatok , wyciekiem z nosa, astmą , bólem gardła , kaszlem, alergiami itp.
Dlatego zaleca się unikanie obfitych lub późnych kolacji, aby uniknąć gromadzenia się kwasu w żołądku przed snem. Pomiędzy kolacją a snem powinna zachować się 4-godzinna przerwa, ponieważ opróżnienie żołądka po jedzeniu zajmuje około 4 godzin. Biorąc to pod uwagę, zaleca się spożywanie kolacji codziennie przed godziną 19:00. W zaawansowanych przypadkach w walce z tym problemem mogą pomóc leki takie jak inhibitor pompy protonowej.
Pokarmy, których należy unikać przed snem
Istnieją pewne produkty spożywcze, które powodują więcej refluksu niż inne produkty spożywcze. Obejmują one:
Alkohol: Alkohol ma tendencję do rozluźniania mięśni przełyku, powodując otwarcie dolnego zwieracza i wsteczny przepływ kwasu z żołądka do gardła. Napoje energetyzujące działają na mięśnie przełyku w taki sam sposób jak alkohol.
Napoje bezalkoholowe i soki owocowe: Napoje te zawierają cukier zakwaszony do tego samego poziomu co sok żołądkowy.
Czekoladki i słodycze: Wiadomo, że są to okropne czynniki wyzwalające i należy ich unikać przed snem.
Lody i słodkie ciasteczka: Podobnie jak w przypadku czekolady i innych słodkich produktów, wieczorem należy unikać lodów i ciastek, ponieważ zawierają one dużo tłuszczu i cukru.
Ciężkie jedzenie: Tłuste jedzenie, takie jak pizza, kanapki, hamburgery itp. spowalnia tempo trawienia i opróżnianie żołądka i pozbycie się kwasu zajmuje więcej czasu.
Orzechy: Orzechy stanowią świetną przekąskę w ciągu dnia, ale należy ich unikać wieczorem, ponieważ w nocy działają one jako czynniki wywołujące refluks żołądkowy.
Owoce cytrusowe i jabłka: Należy unikać tych owoców w nocy, ponieważ powodują one wytwarzanie kwasu w nocy.
Kofeiny, której należy unikać przed snem: Wiadomo, że napoje zawierające kofeinę nie śpią przez całą noc, ponieważ skład chemiczny kofeiny uruchamia mechanizm refluksu.
Wniosek
Częsty refluks żołądkowy może prowadzić do podrażnienia gardła, a także może być przyczyną poważnych problemów, takich jak astma lub zaostrzenia choroby. Jednak proste zmiany diety i brak snu bezpośrednio po obiedzie mogą temu zapobiec. Dlatego bardzo ważne jest, aby unikać spożywania późnej kolacji i kończyć ją co najmniej 4 godziny przed pójściem spać oraz unikać niektórych pokarmów, które powodują refluks żołądkowy.
Przeczytaj także:
- Refluks żołądkowy podczas ciąży: domowe środki zaradcze i zmiany w stylu życia
- Miód to doskonały domowy sposób na refluks żołądkowy
- Co powoduje refluks żołądkowy?
- Jak uniknąć refluksu żołądkowego podczas wakacji?
- Czy refluks żołądkowy może powodować ból gardła?
- Joga na refluks żołądkowy: Jogasany i pranajamy na refluks żołądkowy
- Jak długo utrzymują się objawy refluksu żołądkowego i jakie są skutki przewlekłego refluksu żołądkowego?
- Czy stres może wywołać refluks żołądkowy?
- Co się dzieje, gdy masz refluks żołądkowy?