Przepuszczanie gazu może być upokarzające, ale jest też nienagannie normalne. Wiele osób odbija lub oddaje gazy ponad 20 razy dziennie. Twoje jelita wytwarzają nadmierne ilości gazów z różnych powodów, takich jak połykanie nadmiernej ilości powietrza lub zmiany w rutynie żywieniowej. Innymi podstawowymi przyczynami wzdęć są niekorzystne skutki jedzenia i problemy z przetwarzaniem niektórych pokarmów.
Czy po kolacji czujesz na brzuchu nadmierny ciężar? Czy po pospiesznym lunchu wydaje Ci się, że Twoja talia się powiększa? Może powodować gazy, bóle brzucha, dolegliwości trawienne, zaparcia itp.
Możesz zatem zdecydować się na żywność, która jest antygazowa i korzystnie wpływa na Twoje zdrowie. Jednym z cudownych owoców jest pomarańcza.
Czy pomarańcze powodują gaz?
Nie. Pomarańcze nie powodują gazów. W rzeczywistości pomarańcze pomagają w wchłanianiu pokarmu, a tym samym pomagają w zmniejszeniu produkcji gazów. Pomarańcze należą do cytrusowej rodziny produktów organicznych. Mają grubą, nieapetyczną skórkę, słodki i soczysty miąższ. Jeśli chodzi o składniki odżywcze, pomarańcze mogą pomóc w świetny sposób. Oprócz tego, że zawierają różne witaminy i minerały, pomagają także poczuć się sytym, gdy je jesz. Powinieneś się tylko martwić, czy nie masz wrażliwości na cytrusy.
Skórki pomarańczy zawierają pektynę, która jest charakterystycznym błonnikiem, który pomaga w zmniejszeniu możliwych problemów żołądkowych, utrzymując prawidłowy poziom glukozy. Co więcej, rozwój dobrych mikroskopijnych organizmów pomaga w utrzymaniu układu jelitowego. Jedzenie pomarańczy sprzyja wchłanianiu i łagodzeniu epizodów zaparć. Pomarańcze zawierają flawonoidy w soku i skórce, które wzmacniają układ odpornościowy i chronią przed pasożytami, jednocześnie obniżając poziom cholesterolu.
Zwróćmy uwagę na kluczowe cechy pomarańczy:
Pomarańcze są bogate w witaminę C
Typowym elementem organicznych owoców cytrusowych, takich jak pomarańcza, jest wysoka zawartość witaminy C. Ta rozpuszczalna w wodzie witamina odgrywa kluczową rolę w gojeniu urazów i wzmacnianiu tkanki łącznej.
Wysoka zawartość błonnika występuje w pomarańczach
Błonnik pokarmowy ma wiele zalet dla organizmu. Najbardziej widoczna jest jego zdolność do obniżania poziomu cholesterolu. A także jest niezbędny do trawienia. Pomarańcze dostarczają błonnika, który pomaga w utrzymaniu ruchu jelit, bez powodowania niepotrzebnych gazów w jelitach. Ekspansja dużej ilości błonnika w szybkim tempie może powodować gazy, wzdęcia i różnego rodzaju zaburzenia jelitowe. Dlatego powoli dodawaj więcej błonnika do swojej diety.
Pomarańcze zapewniają nawodnienie
Pomarańcze zawierają od 80 do 90 procent wody. Twoje ciało zatrzymuje wodę wtedy, gdy jej najbardziej potrzebujesz, dzięki czemu nie wysuszasz się. Gazy mogą być również spowodowane zaparciami. Jeśli nie jesteś gotowy na pozbycie się nieczystości z układu jelitowego, żołądek staje się ciasny, co może powodować powstawanie gazów. Wodna substancja tego owocu cytrusowego nawadnia Cię i wskazuje Twojemu organizmowi, że nadszedł właściwy czas, aby wypłukać dodatkową wodę, co również zabija dodatkową sól.
Pomarańcze charakteryzują się niską gęstością energii
Pomarańcze mają niską zawartość tłuszczu i kalorii. Jak wspomniano powyżej, zawiera dużo błonnika i wody. To w sumie sprawi, że będą to pożywienie o niskiej gęstości witalnej. To także sprzyja redukcji masy ciała.
Pomarańcze są bogate w potas
Potas zawarty w pomarańczy jest minerałem elektrolitowym niezbędnym do usuwania mięśni gładkich i szkieletowych. Przeciwdziała zatrzymywaniu wody, regulując poziom sodu w organizmie, dzięki czemu może zmniejszyć wzdęcia wywołane solą.
Rzeczywiście, nawet rzeczy, które są korzystne dla twojego zdrowia, na przykład żywność wypełniona błonnikiem, prowadzą do większej ilości gazów. Dlatego jedz je stopniowo i unikaj tych, które powodują poważne gazy w jelitach. To gwarantuje doskonałe odżywienie bez gazów i niedogodności. Nie ma znaczenia, kiedy zjesz pomarańczę. Jednak należy go dodać do ogólnego schematu odżywiania w ramach planu ograniczania kalorii.
Jeśli więc zastanawiałeś się, jak zmniejszyć ilość gazu, nie martw się więcej. Istnieje znaczący krok, który możesz podjąć, aby pozbyć się gazów na dobre, po prostu spożywając pomarańczę.