Woda łączy się z różnymi innymi substancjami obecnymi w krwiobiegu człowieka, odgrywając znaczącą rolę w utrzymaniu odpowiedniego poziomu ciśnienia krwi i nawodnienia.
Ciśnienie krwi i spożycie wody
Ciśnienie krwi u ludzi zmienia się w ciągu dnia i może spadać lub rosnąć w zależności od stanu psychicznego i fizycznego. Lekarze uważają, że ciśnienie krwi mierzone stale wyższe niż 140 mmHg (milimetrów słupa rtęci) skurczowe lub ponad 90 mmHg rozkurczowe jest uważane za wysokie ciśnienie.
Spożywanie produktów spożywczych i różnych płynów zawierających dużą ilość soli przyczyni się do nasilenia problemu ciśnienia krwi. Ponadto spożywanie płynów lub wody w niewystarczającej ilości prowadzi do odwodnienia i wysokiego poziomu sodu we krwi człowieka.
Czy picie dużej ilości wody może obniżyć ciśnienie krwi?
Tak, picie dużej ilości wody pomoże obniżyć ciśnienie krwi. Ilekroć jakakolwiek osoba spożywa wodę w niewystarczającej ilości, organizm pacjenta kompensuje to poprzez zatrzymywanie sodu. Rzeczywiście jest to czerwona flaga, ponieważ sód ma ścisły związek z problemem wysokiego ciśnienia krwi.
Trwałe odwodnienie powoduje zatrzymanie sodu w organizmie człowieka i powoduje stopniowe zamykanie się różnych naczyń włosowatych. Powoduje to wzrost ciśnienia w tętnicach, a co za tym idzie, powoduje wzrost ciśnienia krwi. Dlatego ważne jest, abyś podjął następujące ważne kroki, aby uniknąć problemu wysokiego ciśnienia krwi, który może powodować odwodnienie .
Pij codziennie około ośmiu lub dziesięciu szklanek wody o pojemności 8 uncji
Jeśli już cierpisz na wysokie ciśnienie krwi, powinieneś dążyć do spożywania większej ilości wody, tj. około ośmiu lub dziesięciu szklanek wody o wadze około 8 uncji dziennie.
Pozwól swojemu organizmowi dostosować się do większego spożycia wody
Możesz przesadzić z spożyciem wody, podczas gdy Twoje ciało może przyjmować tylko odpowiednie ilości. Jeśli obecnie nie masz wystarczającej ilości wody, musisz stopniowo zwiększać jej spożycie, pozwalając organizmowi łatwo się przystosować. To dlatego, że; pomimo tego, że picie większej ilości wody zmniejsza problem z wysokim ciśnieniem krwi, picie więcej niż 96 uncji wody dziennie może powodować zwiększone obciążenie nerek i układu trawiennego.
Pij wodę przed ćwiczeniami fizycznymi
Należy zadbać o uzupełnienie zapasów wody utraconych podczas ćwiczeń poprzez parowanie i pot. Należy pamiętać o wypiciu wystarczającej ilości wody przed, w trakcie i po zakończeniu ćwiczeń fizycznych. Zwłaszcza, gdy wykonujesz ćwiczenia fizyczne, powinieneś zawsze pamiętać o następujących kwestiach:
- Wypij około 2 szklanek, czyli 16 uncji wody lub płynu przed dwiema godzinami ćwiczeń fizycznych.
- Pij wodę co 15 minut podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych trwających około godziny.
- Należy bezwzględnie unikać płynów ograniczających podczas ćwiczeń, jeśli pracujesz nad obniżeniem poziomu ciśnienia krwi.
Balansować
Ciało człowieka konsekwentnie poszukuje równowagi i reaguje na zmieniające się poziomy sodu i innych elektrolitów obecnych w krwiobiegu, po prostu zwiększając lub zmniejszając objętość krwi. Ilekroć poziom sodu we krwi zbytnio wzrasta, nerki reagują, wydalając nadmierną ilość sodu w połączeniu z wodą w postaci moczu.
Jeśli cierpisz już na chorobę nerek lub inną pokrewną chorobę ogólnoustrojową, z którą Twój organizm nie radzi sobie i obciąża ją ogromnym ładunkiem sodu, Twoje ciśnienie krwi wzrośnie. Picie wody w większych ilościach zwiększa ilość wody lub płynu w organizmie, aby zmniejszyć ładunek sodu (w oparciu o wydalanie sodu) i utrzymać ciśnienie w naczyniach krwionośnych.
Przeczytaj także:
- Woda na kolanie lub wysięk w kolanie: przyczyny, czynniki ryzyka, objawy, diagnoza, leczenie, domowe sposoby, zapobieganie
- Ćwiczenia w wodzie: fakty, zalety, korzyści, jak ćwiczyć w basenie
- Korzyści z wody ryżowej: poznaj jej sekrety piękna i zdrowia
- Kluczowe korzyści z picia wody cytrynowej rano!
- Oparzenie gorącą wodą: pierwsza pomoc, leczenie, czas gojenia, przyczyny, objawy, klasyfikacja, zapobieganie
- Czy picie wody powoduje większą potliwość?