Ocet jabłkowy i utrata masy ciała
Wszyscy słyszeliśmy o powszechnym stosowaniu organicznego, surowego i niefiltrowanego octu jabłkowego, wspomagającego proces odchudzania. Ponieważ jest to probiotyk, ocet jabłkowy ma pewne korzyści zdrowotne i pomaga w utracie wagi. Zanim dowiemy się, jak ocet jabłkowy pomaga w całym procesie odchudzania, jak stosować go na odchudzanie i jakie niesie ze sobą zagrożenia, przyjrzyjmy się, jak się go wytwarza.
Właściwie ocet jabłkowy powstaje w procesie fermentacji. Najpierw jabłka są krojone, rozgniatane, a następnie łączone z drożdżami, aby uzyskać alkohol . Po drugie, do tego roztworu dodaje się bakterie, aby przekształcić go w kwas octowy. Kwas octowy jest głównym i najważniejszym składnikiem aktywnym w całej produkcji octu jabłkowego. Znany również jako kwas etanowy, jest związkiem organicznym o kwaśnym smaku i bardzo silnym zapachu. Około 5-6% octu jabłkowego zawiera kwas octowy. Roztwór zawiera również wodę i inne ilości kwasów, takich jak kwas jabłkowy.
Przechodząc teraz do roli octu jabłkowego w procesie odchudzania, należy jasno zrozumieć, że utratę wagi można osiągnąć wyłącznie poprzez odpowiednie odżywianie i ćwiczenia. Rola odżywiania w utracie tkanki tłuszczowej wynosi 80%, a pozostałe 20% to ćwiczenia. Ludzie próbują wielu rzeczy, na przykład zmiany diety, spędzania godzin na siłowni, a nawet głodowania. Chociaż jest to tymczasowy proces utraty wagi, na dłuższą metę nie pomaga w trwałej utracie tkanki tłuszczowej z organizmu. Trwałą utratę wagi można osiągnąć jedynie poprzez czyste odżywianie.
Czy ocet jabłkowy jest korzystny w odchudzaniu?
Cóż, pojawiło się wiele pytań dotyczących roli kwasu octowego w spalaniu tłuszczu, ale prawda jest taka, że można to osiągnąć jedynie poprzez wspieranie go poprzez odpowiednie ćwiczenia i odżywianie. Rozumiemy więc, w jaki sposób ocet jabłkowy spala tłuszcz z organizmu.
- Wszystkie kwasy organiczne, witaminy, enzymy i niezbędne minerały obecne w occie jabłkowym przyspieszają metabolizm w organizmie. Podkręcony metabolizm przyspiesza proces spalania tłuszczu i zapobiega jego gromadzeniu się w organizmie.
- Obecny w organizmie pierwiastek beta-karoten pomaga rozkładać tłuszcz i usuwać go z organizmu.
- Ocet jabłkowy jest niezwykle bogaty w glukozę i błonnik, co zmniejsza zawartość glukozy w krwiobiegu. Pomaga także w kontrolowaniu pragnienia cukru i jedzenia
- Błonnik zawarty w occie jabłkowym pomaga w detoksykacji organizmu. Poprawia perystaltykę jelit, a także absorbuje toksyny w organizmie.
- Zniechęca także do zatrzymywania wody w organizmie
- Ocet jabłkowy poprawia także ogólny stan zdrowia organizmu. Obniża także poziom cholesterolu w organizmie. Zabija bakterie wywołujące choroby w organizmie, a także reguluje przepływ tlenu.
Jak zażywać ocet jabłkowy na odchudzanie?
Jednym z najłatwiejszych i najczęstszych sposobów włączenia octu do diety odchudzającej jest dodanie go do sałatki. Faktycznie smakuje dobrze z ogórkiem, pomidorami i innymi zielonymi warzywami liściastymi. Oto trzy przepisy, w których możesz dodać ocet jabłkowy do swojej sałatki.
Przepis na dietę odchudzającą z octem jabłkowym 1 – Sos sałatkowy
- Do miski lub filiżanki dodaj ½ oliwy z oliwek i octu jabłkowego, 2 rękawiczki czosnkowe, 2 łyżki syropu klonowego oraz sól i pieprz według własnego uznania.
- Teraz spróbuj wymieszać zawartość razem i skrop tą ilością sałatkę.
Przepis na dietę odchudzającą z octem jabłkowym 2 – Sos ziołowy ogrodowy
- Połącz ½ ilości oliwy z oliwek, ¼ świeżo posiekanych ziół, ocet jabłkowy i dodaj kolejne 2-3 łyżki lub miód, sól i pieprz do smaku
- Dokładnie wymieszaj składniki i dodaj mieszaninę do sałatki
Przepis na dietę odchudzającą z octem jabłkowym 3 – Imbirowy sos sezamowy
- W misce wymieszaj 1 łyżkę imbiru, 2 drobno posiekane ząbki czosnku, 1 łyżkę nasion sezamu, ¼ oleju sezamowego, 3 łyżki octu jabłkowego i 1 łyżkę syropu klonowego.
- Teraz dobrze wymieszaj zawartość i dodaj ją do sałatki.
Oto trzy różne przepisy na sałatki, dzięki którym możesz dodać ocet jabłkowy do swojej diety i schudnąć.
Niebezpieczeństwa związane ze stosowaniem octu jabłkowego do utraty wagi
Ponieważ głównym i aktywnym składnikiem octu jabłkowego jest kwas octowy, jego spożycie w dużych ilościach lub w nadmiernych ilościach może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych. Oto niektóre niebezpieczeństwa związane ze stosowaniem octu jabłkowego w celu utraty wagi:
- Przyjmowany w postaci nierozcieńczonej ocet jabłkowy może powodować poważne problemy, takie jak zgaga, nudności, niestrawność i zaburzenia żołądkowo-jelitowe.
- Ze względu na skuteczność należy unikać spożywania destylowanego, pasteryzowanego, a nawet filtrowanego octu jabłkowego. Aby uzyskać lepsze wyniki, stosuj organiczny, surowy, a nawet niepasteryzowany ocet, aby uzyskać maksymalne rezultaty w wysiłkach odchudzających.
- Również nierozcieńczony ocet jabłkowy jest niebezpieczny dla przełyku, ponieważ może go uszkodzić. lepiej rozcieńczyć go wodą i następnie spożyć.
- Ponieważ ocet jabłkowy zawiera prawie 5-6% kwasu octowego, spożywanie go doustnie może uszkodzić szkliwo zębów. Zamiast tego używaj słomki do picia octu jabłkowego, aby uniknąć takich nieodwracalnych uszkodzeń.
- Oprócz dodawania octu jabłkowego do diety odchudzającej, spożywaj także znaczne ilości wody, aby wypłukać toksyny i zachować nawodnienie.
Wniosek
Dlatego przed przystąpieniem do spożycia należy pamiętać o niebezpieczeństwach związanych z octem jabłkowym, ponieważ spożycie czegokolwiek w nadmiarze stwarza ryzyko. Jeśli nie lubisz smaku octu jabłkowego, możesz go zażyć w formie tabletek. Jednak w sprawie ilości i rozmiaru pigułki zawsze skonsultuj się z lekarzem. Wreszcie cały proces odchudzania opiera się na ogólnym odżywianiu i ćwiczeniach. Ćwiczenia odgrywają skuteczną rolę w usuwaniu dodatkowego tłuszczu z organizmu. Kiedy ktoś ćwiczy, organizm zaczyna spalać zmagazynowaną energię, która w rzeczywistości jest tłuszczem. Pół godziny ćwiczeń cardio w połączeniu z kolejną połową podnoszenia ciężarów jest idealne do nabrania formy. Stosuj dietę przez co najmniej 2 miesiące, ponieważ utrata tkanki tłuszczowej nie jest kwestią tygodni, ale rezultatem miesięcy. Prawidłowy i odpowiedni sen jest również bardzo ważny dla regeneracji mięśni i relaksu organizmu.
Przeczytaj także:
- Czy jabłka są dobre na zespół jelita drażliwego?
- Te 9 niesamowitych korzyści zdrowotnych wynikających ze spożycia jabłka wyjaśnia, dlaczego jedno jabłko dziennie trzyma lekarza z daleka
- 10 korzyści zdrowotnych kąpieli octowej