Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, która pomaga w zwiększonym wchłanianiu i metabolizmie minerałów, głównie wapnia, magnezu, fosforanów i wielu innych ważnych funkcji biologicznych. Jest niezbędny do funkcji poznawczych organizmu, zwiększenia odporności, utrzymania poziomu cukru we krwi i zmiany nastroju. Zaobserwowano również wpływ na zdrowie układu krążenia. Niektóre badania wykazały, że witamina pomaga w zapobieganiu nowotworom, a niektóre nowe badania sugerują, że niedobór witaminy D może również prowadzić do nietrzymania stolca i moczu lub częstego oddawania moczu.
Organizm ludzki wytwarza dwa rodzaje witaminy D, a mianowicie cholekalcyferol i ergokalcyferol.
Cholekalcyferol to witamina D3 wytwarzana przez ludzką skórę. Pod wpływem światła UV cholekalcyferol przekształca się w kalcyfediol w wątrobie, a później w kalcytriol w nerkach. Można go również spożywać w suplementach diety i produktach spożywczych, takich jak ryby, sery i jajka. Pomaga w zwiększeniu wchłaniania wapnia na poziomie jelit. Hormon ten stosuje się głównie w leczeniu schorzeń takich jak niedobór witaminy D, krzywica hipofosfatemiczna sprzężona z chromosomem X (dominująca postać krzywicy) i niedoczynność przytarczyc, aby zapobiec obniżeniu poziomu wapnia we krwi.
Ergokalcyferol, znany również jako witamina D2, jest stosowany głównie jako suplementy witaminy D; jednakże cholekalcyferol jest naturalnie wytwarzany przez organizm ludzki.
Niedobór witaminy D może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych. Zatem przyjmowanie odpowiedniej ilości witaminy D pomaga w zapobieganiu zaburzeniom kości, takim jak osteoporoza, krzywica i osteomalacja, poprzez utrzymanie poziomu wapnia we krwi. Dlatego też w przypadku stwierdzenia niedoboru witaminy D wskazane jest przyjmowanie suplementów; jednak nadmierne spożycie
Witamina D może również prowadzić do powikłań. Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, więc nadmiar witaminy może zostać zmagazynowany w organizmie.
Nowe badania sugerują, że niedobór witaminy D może prowadzić do nietrzymania stolca i moczu . Mogą być również związane z zaburzeniami miednicy. Ponadto schorzenie to występuje częściej u kobiet niż u mężczyzn.
Czy nadmiar witaminy D może powodować częste oddawanie moczu?
Trudno zgadnąć, że witamina, która ma różnorodne właściwości zdrowotne, a której niedobór może powodować tak wiele problemów zdrowotnych, może mieć również skutki uboczne wynikające z nadmiernego spożycia. Nadmierne spożycie witaminy D może prowadzić do skutków ubocznych, takich jak nudności i wymioty, zmniejszony apetyt prowadzący do osłabienia i zaparć oraz utraty wagi , problemów żołądkowo-jelitowych, a także problemów z układem moczowym. Może to również prowadzić do częstego oddawania moczu.
Spożycie zbyt dużej ilości witaminy D może prowadzić do zatrucia witaminą D, zwanego hiperwitaminozą D. Stan ten zwykle występuje rzadko, ale potencjalnie poważnie. Toksyczność ta występuje w wyniku przedawkowania kapsułek lub tabletek z zewnętrznym suplementem witaminowym, a nie nadmiernej ekspozycji na światło słoneczne. Toksyczność witamin prowadzi do podwyższonego poziomu wapnia we krwi, powodując objawy takie jak nudności, wymioty i częste oddawanie moczu. Może to być również związane z bólem kości i problemami z nerkami.
Stan ten można dobrze opanować, dostosowując dzienną dawkę witaminy D i unikając zewnętrznego spożycia suplementów wapnia, aby uniknąć dalszego podwyższenia poziomu wapnia we krwi.
Wniosek
Podawanie niektórych leków może zmienić zawartość witaminy D we krwi; dlatego też witaminę D należy przyjmować zgodnie z zaleceniem lekarza. Należy unikać przyjmowania czegokolwiek powyżej przepisanej dawki dziennej.
Powszechnie stosowane suplementy witaminy D mieszczą się w zakresie od 2000 do 10 000 jednostek międzynarodowych dziennie. Niektórzy ludzie przyjmują 50 000 jm tygodniowo, w zależności od wymagań i wieku osoby. Dzienna dawka dla osób starszych jest mniejsza ze względu na zmniejszoną zdolność wchłaniania witaminy D. Kapsułki są częściej spożywane w obszarach, gdzie zimą ekspozycja na słońce jest znacznie mniejsza.
Przeczytaj także:
- Częste oddawanie moczu u kobiet
- Co powoduje częste oddawanie moczu po wypiciu wody?