Niewydolność serca lub zastoinowa niewydolność serca wskazuje na stan serca, w którym nie jest ono już w stanie prawidłowo pompować krwi. Ponieważ tkanki i komórki nie są w stanie przyjąć odpowiedniej ilości krwi, większość codziennych czynności staje się bardzo utrudniona. Jednak mimo że zastoinowa niewydolność serca jest poważnym schorzeniem, kardiolodzy zalecają pacjentom regularne wykonywanie różnych ćwiczeń fizycznych w celu opanowania choroby, a jednocześnie wprowadzenia niezbędnych zmian w stylu życia umożliwiających prowadzenie zdrowego trybu życia.
Czy można ćwiczyć przy zastoinowej niewydolności serca?
Tak, dana osoba może angażować się w ćwiczenia fizyczne, nawet jeśli pacjent ma problemy kardiologiczne powyższego typu. Jednakże istotne jest, aby pacjenci zachowali ostrożność i bezpieczeństwo. Ponieważ Twoja choroba różni się nieco od innych osób, powinieneś porozmawiać ze swoim kardiologiem, aby opracować skuteczny, a jednocześnie bezpieczny plan ćwiczeń dostosowany do konkretnego schorzenia.
Rozgrzewka i ochłodzenie
Bardzo ważne jest, aby każda osoba poświęciła co najmniej kilka minut (wystarczy 5 minut) na rozgrzewkę i ochłodzenie przed i po rozpoczęciu/zakończeniu każdej sesji ćwiczenia. Pomoże to uniknąć obrażeń i stresu dla serca.
Rozgrzewka trwająca 5 minut pozwala naszemu ciału i sercu dostosować się do rosnących wymagań związanych z naszą aktywnością fizyczną. Ponadto rozciąga mięśnie i ścięgna, aby uniknąć skurczów. Z drugiej strony ochłodzenie pozwala naszemu ciśnieniu krwi, tętnu i innym funkcjom pełnionym przez nasz organizm powrócić do normalnego poziomu spoczynkowego i stopniowo obniżyć poziom adrenaliny.
Ćwiczenia aerobowe
Ćwiczenia aerobowe w przypadku zastoinowej niewydolności serca są bezpieczną i korzystną aktywnością dla pacjentów cierpiących na zastoinową niewydolność serca. Treningi te pomagają poprawić wydolność serca i zwiększyć przepływ krwi, aby umożliwić tkankom i komórkom otrzymywanie tlenu i innych niezbędnych składników odżywczych w odpowiednich ilościach. W ten sposób Twój organizm w odpowiedni sposób spełnia swoje funkcje.
Ćwiczenia siłowe
Pacjenci z zastoinową niewydolnością serca mogą nawet uczestniczyć w różnych rodzajach ćwiczeń siłowych lub budujących siłę. W takim przypadku powinieneś używać lekkich wolnych ciężarów lub taśm oporowych i odpowiednich technik, aby uniknąć kontuzji. Kardiolodzy i eksperci ds. zdrowia zalecają wykonywanie kontrolowanych ruchów, regularne oddychanie i unikanie wszelkich plam podczas ćwiczeń siłowych. Jednocześnie należy natychmiast przerwać ćwiczenie, jeśli poczujesz zawroty głowy, duszność i nietypowy ból w klatce piersiowej.
Wskazówki i wytyczne dotyczące wykonywania ćwiczeń fizycznych
Rozpoczynając budowanie swojej regularnej aktywności, musisz wziąć pod uwagę kilka ważnych rzeczy, do których należą:
- Wybierz buty do chodzenia, w których będziesz czuć się komfortowo i uzyskasz odpowiednie wsparcie.
- Po lekkim posiłku odczekaj około 1 godziny, aby móc wykonać ćwiczenia fizyczne. Nigdy nie powinieneś ćwiczyć z pełnym lub pustym żołądkiem.
- Należy unikać ćwiczeń na świeżym powietrzu, gdy temperatura przekracza 40°F, a ciepło przekracza 80°F. Ponadto nigdy nie należy ćwiczyć w dni o dużym smogu.
- Pamiętaj, aby wykonać rozgrzewkę i ćwiczenia uspokajające, a także rozciąganie przed i po ćwiczeniach.
- Zawsze pamiętaj, aby rozpocząć jakąkolwiek aktywność fizyczną w wolnym, ale stałym tempie, zamiast poruszać się bardzo szybko.
- Nigdy nie wstrzymuj oddechu podczas chodzenia, wykonywania ćwiczeń fizycznych lub jakiejkolwiek aktywności fizycznej.
- Zdecyduj się na ćwiczenia lub wybraną aktywność o określonej porze dnia, kiedy czujesz, że jesteś maksymalnie energiczny.
- Na koniec należy porozmawiać z lekarzem, jeśli zmęczenie utrzymuje się dłużej niż jeden dzień, szczególnie po wzięciu udziału w jakiejkolwiek aktywności lub ćwiczeniach fizycznych.
Przeczytaj także:
- Czy niewydolność serca kwalifikuje się do świadczeń dla osób niepełnosprawnych| Szanse na wygranie dysku SSD z powodu niewydolności serca
- Wytyczne dotyczące niewydolności serca
- Ostra zdekompensowana niewydolność serca: przyczyny, objawy, leczenie, operacja, leki
- Jak długo można żyć z niewydolnością serca?