Kiedy cierpisz na refluks żołądkowy, możesz zastanowić się, czy jedzenie jogurtu pogłębi objawy niepożądane, czy też będzie lekarstwem. Chociaż niektóre pokarmy są ogólnie uważane za czynniki wywołujące niestrawność. Ogólnie rzecz biorąc, jogurt jest źródłem zdrowego pożywienia, niezależnie od możliwości wystąpienia refluksu żołądkowego. Jednak wynik może się różnić w zależności od osoby i to zadecyduje o decyzji, czy wybrać jogurt, czy nie.
Refluks żołądkowy jest typowym problemem dla poszczególnych osób. Zwykle powoduje to uczucie niestrawności w górnej części klatki piersiowej i gardle. Dlatego możesz poczuć kwaśny i ostry smak w gardle, a nawet w ustach. To cudo może niepokoić Cię o każdej porze, szczególnie po kolacji.
Refluks żołądkowy objawia się powrotem substancji żrącej do gardła. Dolny zwieracz przełyku (LES), mięsień w gardle, który chroni Cię przed niestrawnością, otworzy się, aby przyjąć pożywienie, delektować się żołądkiem i kurczyć go. Kiedy mięsień jest osłabiony, nie zamyka się mocno, powodując wzmocnienie kwasu i powoduje refluks żołądkowy.
Czy jogurt jest dobry do jedzenia w przypadku refluksu żołądkowego?
Jogurt to pokarm probiotyczny zawierający mikroorganizmy, które uważa się za pomagające w utrzymaniu zdrowego układu żołądkowego. Chociaż potrzebne są dalsze badania, kilka z nich pokazuje, że jogurt i drobnoustroje probiotyczne są przydatne w leczeniu refluksu żołądkowego. Odkrycie, jak jogurt wpływa na niestrawność, może wymagać pewnych eksperymentów. Jogurt może pomóc podczas refluksu żołądkowego na wiele sposobów.
- Jogurt uspokaja gardło jako zasadowy, chłodny i gładki pokarm.
- Jogurt wzmacnia układ odpornościowy ze względu na zawartość probiotyków, którymi są pożyteczne mikroorganizmy.
- Pomaga także w jak najlepszym przyswajaniu białek i składników odżywczych organizmu.
- Ogranicza refluks żołądkowy ze względu na źródło białka i pomaga w trawieniu pokarmu.
- Ekstrawagancka zawartość wapnia w jogurcie wzmacnia mięśnie przełyku.
- Dodatkowo wzmaga pracę jelit.
- Jogurt łagodzi rozdrażnienie, niepokój i ból brzucha.
- Zmniejsza także obecność gazów w przewodzie pokarmowym.
Ponieważ jogurty różnią się zawartością tłuszczu i kwasowością, niektóre rodzaje jogurtów mogą być mniej skłonne do aktywowania kwasowości. Jogurty o niskiej zawartości tłuszczu i beztłuszczowe mogą powstrzymywać się od negatywnego wpływu tłuszczu na niestrawność, zupełnie inaczej niż mleko lub wysokotłuszczowe produkty mleczne. Zwykły jogurt, wolny od cukrów, może być również bezpieczniejszym wyborem w przypadku refluksu żołądkowego. Ponieważ jogurty smakowe często zawierają dużo cukrów i substancji dodatkowych, które mogą nasilać objawy refluksu żołądkowego.
Przepisy na jogurty, które możesz dodać do swojej diety, aby poradzić sobie z problemami z refluksem żołądkowym
Jogurt z siemieniem lnianym
Jogurt z siemieniem lnianym to właściwe połączenie, ponieważ wiemy, że siemię lniane jest bogate w błonnik, który umożliwia efektywne przetwarzanie pożywienia. Zabija również poziom kwasu w układzie pokarmowym i zmniejsza problem refluksu żołądkowego.
Jogurt z Imbirem
Imbir dzięki swoim właściwościom zapalającym i sokom trawiennym pomaga w lepszym trawieniu. Leczy podrażnienia i stany zapalne w gardle, zatrzymując kwasy żołądkowe i pomagając w ich odpowiednim wchłanianiu. Połączenie jogurtu z imbirem to dobry sposób na pozbycie się refluksu żołądkowego.
Jogurt Ze Zbożami
Dodanie jogurtu ze zbożami zapewnia wszystkie podstawowe suplementy potrzebne organizmowi, a także zmniejsza problem refluksu żołądkowego.
Koktajle jogurtowo-owocowe
Mieszanka jogurtu i owoców to kolejny sposób na przyjmowanie niezbędnych suplementów w normalny sposób w celu asymilacji. Jest prosty, a ponadto opłacalny do spożycia. Skutecznie trawią i smakują, a także nie powodują refluksu żołądkowego i zgagi.
Profesjonalne zasady terapeutyczne nie sugerują stosowania jogurtu ani porad dotyczących unikania go w przypadku refluksu żołądkowego, ponieważ nie ma wystarczających dowodów potwierdzających zalety lub wady. Możesz zanotować informacje na temat refluksu żołądkowego, aby zdecydować, w jaki sposób jogurt wpływa na jego objawy. Odżywianie nie jest głównym czynnikiem powodującym niestrawność. Dlatego należy dodatkowo wziąć pod uwagę czynniki wywołujące refluks żołądkowy, na przykład palenie tytoniu, przyjmowanie leków, zbyt wczesny odpoczynek po jedzeniu i przejadanie się. Jeśli refluks żołądkowy nadal stanowi problem, udaj się do lekarza. Ponieważ ciągłe objawy refluksu żołądkowego mogą uszkodzić gardło i spowodować inne problemy zdrowotne.
Przeczytaj także:
- Czy mrożony jogurt jest zdrowy?
- Czy jogurt jest dobry na zespół jelita drażliwego?
- Czy jogurt jest dobry na GERD?