Czy jazda na rowerze jest dobra na zapalenie stawów w kolanach?

Zapalenie stawów to stan, który występuje, gdy chrząstka stawowa ulega uszkodzeniu. Nie dotyka ludzi aż do średniego wieku. Dwa najczęstsze rodzaje zapalenia stawów to reumatoidalne zapalenie stawów i choroba zwyrodnieniowa stawów . Choroba zwyrodnieniowa stawów to rodzaj zapalenia stawów, który najczęściej atakuje kolana. Ta choroba zwyrodnieniowa występuje głównie w stawach obciążonych i powoduje ból stawów , obrzęk i sztywność. Ból stawów w zapaleniu stawów prowadzi do braku aktywności, a ten brak aktywności, jak na ironię, pogarsza zapalenie stawów. Regularne ćwiczenia mogą okazać się bardzo przydatne w leczeniu zapalenia stawów, ponieważ pomagają skutecznie wzmocnić mięśnie wokół stawu. Pomagają również stawom ze względu na ruch. Kiedy rano po wstaniu z łóżka lub po długim siedzeniu odczuwamy sztywność kolan, oznacza to, że brak ruchu powoduje sztywność i ból stawów. Zastanawiasz się, które ćwiczenia są korzystne dla pacjentów z zapaleniem stawów? Chcesz wiedzieć, czy jazda na rowerze jest dobra na zapalenie stawów kolan? Przeczytaj więcej na temat korzyści płynących z jazdy na rowerze w leczeniu zapalenia stawów.

Ponieważ zapalenie stawów powoduje ból i sztywność kolan, najlepszym rozwiązaniem może być unikanie ćwiczeń. Jednak odpowiednia intensywność i rodzaj ćwiczeń może faktycznie pomóc złagodzić objawy zapalenia stawów. Najlepsze ćwiczenia dla osób cierpiących na artretyzm to delikatne ćwiczenia o niskim wpływie, takie jak jazda na rowerze. Jazdę na rowerze uprawiają miliony ludzi na całym świecie. Jest to dobre ćwiczenie sercowo-naczyniowe, nie obciążające, które pomaga skutecznie wzmocnić mięśnie nóg i ustabilizować mięśnie tułowia. Powtarzający się ruch kolana, bez ciągłego nacisku, jest szczególnie dobry w przypadku kolan z zapaleniem stawów, ponieważ zwiększa produkcję i wypłukiwanie płynów przez staw, nawilżając go i zmywając produkty przemiany materii. Wiele osób uważa, że ​​bieganie jest bardzo bolesne dla stawów, szczególnie bieganie po betonie lub twardym chodniku. Jazda na rowerze zapewnia te same korzyści aerobowe i jest również mniej obciążająca dla kolan. Zarówno jazda na rowerze stacjonarnym, jak i zewnętrznym działa w leczeniu objawów zapalenia stawów.

Osoby cierpiące na artretyzm powinny zawsze używać prawidłowo dopasowanego roweru. Powinni wybrać odpowiedni cykl z pomocą eksperta. Osoby te powinny uprawiać rekreacyjną jazdę na rowerze po utwardzonych ścieżkach i drogach rowerowych, ponieważ wywiera to mniejszy wpływ na stawy niż jazda na rowerze terenowym. Powinni powoli zwiększać częstotliwość, czas, dystans i prędkość swoich przejażdżek. Ponieważ jazda na rowerze w pozycji siedzącej nie powoduje dużego obciążenia i nie przyczynia się zbytnio do zwiększenia gęstości kości, w programie ćwiczeń należy uwzględnić aktywność obciążającą. Zarówno doświadczeni, jak i niedoświadczeni rowerzyści powinni nosić kask podczas jazdy na rowerze, aby zmniejszyć ryzyko poważnych obrażeń głowy w razie wypadku.

W rowerze można wprowadzić określone modyfikacje, aby jazda była łatwiejsza i wygodniejsza dla pacjentów z zapaleniem stawów i bólem kolan.

• Rower poziomy to dobry wybór dla pacjentów cierpiących na artretyzm, ponieważ rower ten prawie nie obciąża górnej części ciała, a siodełko ma również podparcie pleców.
• Ponieważ wsiadanie i zsiadanie z roweru może być trudne dla pacjentów z artretyzmem, osoby te mogą używać ramy unisex zamiast ramy z wysoką belką lub położyć rower na ziemi, przejść po nim, a następnie podnieść go do góry.
• Nowsze technologie, takie jak automatyczne manetki wbudowane w mechanizm pedału oraz elektroniczne hamulce i manetki, mogą sprawić, że jazda na rowerze będzie dostępna dla wielu pacjentów z artretyzmem.

Tak, jazda na rowerze jest dobra na zapalenie stawów kolan. Jednak jazda na rowerze może zarówno pomóc, jak i zaszkodzić w przypadku zapalenia stawów kolanowych. Naukowcy odkryli, że u osób, które jeździły na rowerze dłużej niż 30 minut dziennie, ryzyko wystąpienia choroby zwyrodnieniowej stawów było dwukrotnie wyższe. Odkrycie to potwierdziło hipotezę, że nadmierne obciążenie stawu może powodować zapalenie stawów. Jednakże innymi czynnikami ryzyka zwiększającymi ryzyko choroby zwyrodnieniowej stawów są siedzący tryb życia i otyłość . Nadwaga powoduje obciążenie kolan, a brak ćwiczeń szkodzi chrząstce, której sprawność zależy od prawidłowego funkcjonowania stawów, aby zachować zdrowie. Aby więc zachować dobrą formę, zdrowie i aktywność, należy regularnie ćwiczyć umiarkowane ćwiczenia, zwłaszcza jazdę na rowerze. Jazda na rowerze nie tylko poprawia ruchomość stawów i zmniejsza ból kolan, ale także podnosi jakość życia pacjenta z artretyzmem.

Przeczytaj także:

• Co to jest choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego i jakie są jej przyczyny, oznaki i objawy
• Czym jest ból kolana i domowe sposoby na ból kolana!
• Homeopatyczne podejście do choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego
• Co powoduje ból kolana podczas kucania lub zginania?
• Ból kolana na rowerze: warunki, przyczyny, zapobieganie
• Świadczenia dla osób niepełnosprawnych z powodu bólu kolana
• Nie można wyprostować kolana bez bólu
• 15 autentycznych przyczyn bólu kolana