Jeśli chodzi o refluks żołądkowy, niektóre produkty spożywcze są bardzo niebezpieczne. Najlepszą metodą jest całkowite trzymanie się od nich z daleka. Choć, niestety, można je znaleźć w metodach odżywiania wielu osób. Im szybciej przyjmiemy dietę refluksową i korzystniejszy tryb życia, tym lepiej będzie dla Twojego zdrowia.
Czego nie jeść, gdy masz refluks żołądkowy?
Niestrawność to strumień kwasu żołądkowego, który ponownie dostaje się do gardła. Typowym objawem jest zgaga. Niedogodność odczuwalna była w każdym miejscu, od żołądka po klatkę piersiową i gardło. Zamiast tabletek wielu specjalistów w dziedzinie zdrowia zaleca obecnie unikanie pokarmów wywołujących chorobę refluksową oraz rozwiązania związane ze stylem życia. U maksymalnej liczby osób zgagę przyspieszają elementy związane ze stylem życia:
- Dieta wysokokwasowa
- Dieta bogata w przyprawy
- Tłuste potrawy
- Dieta bogata w cukier, kofeinę i alkohol
- Palenie
- Późno w nocy i duże posiłki, szczególnie tuż przed snem
- Otyłość
- Stres.
W tym artykule omówimy produkty, których powinieneś unikać, jeśli cierpisz na refluks żołądkowy.
Unikaj tłustych mięs, jeśli masz refluks żołądkowy
Mięs, na przykład steków, również najlepiej nie jeść dużo, szczególnie jeśli wiesz, że jesteś podatny na skutki uboczne refluksu żołądkowego.
Jeśli masz refluks żołądkowy, należy przerwać spożywanie smażonych potraw
Trudne w obróbce, smażone potrawy są bogate w tłuszcze trans. Sieją spustoszenie w układzie żołądkowym. Substancje te są przytłaczające i spowalniają ogólny proces trawienia. Pozostawiają więcej kwasów, które w końcu mogą przedostać się w górę do gardła. Tłuszcze dodatkowo pozostają w żołądku przez dłuższy czas i mogą zwiększać ciśnienie w żołądku.
Jeśli cierpisz na refluks żołądkowy, ogranicz spożycie pikantnych potraw
Trzymaj z dala od papryczek chili oraz ostrych i pikantnych sosów. Kiedy ucztujesz w restauracjach oferujących dania kuchni tajskiej lub indyjskiej, podejdź do serwera i poproś o zakaz spożywania przypraw. W przypadku niektórych osób indyjskie wykonanie łagodnego smaku może w każdym razie siać spustoszenie w wyniku refluksu żołądkowego.
Należy kontrolować spożycie kofeiny
Nie musisz całkowicie rezygnować z picia kawy. Jednak przyjmowanie go w dużych ilościach powoduje refluks żołądkowy.
Alkohol należy wyeliminować, jeśli masz refluks żołądkowy
Być może widziałeś, że picie może przyspieszyć refluks żołądkowy i uczucie pieczenia, niezależnie od tego, czy rzeczywiście doszło do wypróżnienia. Alkohol rozluźnia zastawkę u podstawy gardła, gdzie łączy się z żołądkiem, i powoduje refluks.
Jeśli cierpisz na refluks żołądkowy, spożycie mleka powinno zostać drastycznie zmniejszone
Mleko powoduje umiarkowaną wydzielanie kwasu, szczególnie jeśli pijemy je przy pełnym żołądku, co tylko zaostrzy sytuację w postaci refluksu żołądkowego.
Jeśli masz refluks żołądkowy, przestań jeść czekoladę
Czekolada wydaje się powodować więcej refluksu niż jakikolwiek inny produkt spożywczy. Czekolada jest bogata w tłuszcze, a tłuszcz prowadzi do refluksu. Czekolada jest również bogata w kakao, a kakao również powoduje refluks żołądkowy.
Nie pij napojów gazowanych, jeśli masz refluks żołądkowy
Soda i inne napoje gazowane to tylko niektóre z podstawowych przyczyn niestrawności. Pęcherzyki powstające podczas nasycania dwutlenkiem węgla rosną w żołądku, a zwiększone ciśnienie zwiększa refluks żołądkowy.
Należy unikać owoców cytrusowych
Owoce cytrusowe zawierają więcej kwasu niż jakikolwiek inny owoc. Wywoła objawy refluksu żołądkowego, ponieważ rozluźnia dolny zwieracz przełyku (LES).
Innym sposobem na zmniejszenie refluksu żołądkowego jest wyeliminowanie brokułów z diety
Jeśli zgaga jest spowodowana niestrawnością i gazami, brokuły dodadzą gazu do żołądka, aktywując objawy refluksu żołądkowego.
Ogranicz użycie czosnku i cebuli
Te dwa dodatki często prowadzą do refluksu żołądkowego u kilku osób. Mają tendencję do odczynu kwaśnego. Dlatego najlepiej trzymać się od nich z daleka i zobaczyć, jak się czujesz, gdy unikniesz ich w swoim schemacie żywieniowym.
Przestań jeść dietę z pomidorami, jeśli masz refluks żołądkowy
Pomidory słyną ze swojego kwaśnego charakteru. Obejmuje to wszystkie produkty pomidorowe, a także na przykład ketchup, salsę i sos marinara.
Unikaj mięty
Możesz pomyśleć, że to orzeźwiające zioło złagodzi niestrawność i uspokoi refluks żołądkowy. Chociaż działa dokładnie odwrotnie. Mięta rozluźnia mięśnie na końcu przełyku wraz ze zwieraczem. W ten sposób reszta pożywienia i kwas wracają do przełyku i nasilają refluks. Niestety, obejmuje to wszystko, co ma smak mięty, na przykład herbatę, słodycze lub gumę do żucia.