Co to są ćwiczenia terapeutyczne w leczeniu chiropraktycznym?
Ćwiczenia terapeutyczne DeLateur definiuje jako ruch ciała, którego celem jest poprawa funkcji układu mięśniowo-szkieletowego, skorygowanie upośledzenia i utrzymanie dobrego samopoczucia. Różni się od konkretnych czynności, które są ograniczone do określonych mięśni lub części ciała, do ogólnych i energicznych czynności, które przywracają powracającego pacjenta do doskonałej kondycji fizycznej. Ćwiczenia terapeutyczne mają na celu poprawę elastyczności, zwiększenie wydolności funkcjonalnej i aerobowej oraz wzmocnienie.
Jakie są 3 rodzaje ćwiczeń terapeutycznych?
Ćwiczenia terapeutyczne można podzielić na następującą główną klasyfikację:
- Trening wytrzymałościowy – ćwiczenia poprawiające wytrzymałość. Przykład: spacery, jazda na rowerze, pływanie, bieganie itp. Trening wytrzymałościowy może być również wykonywany przez osoby niebędące sportowcami w celu uzyskania ogólnej sprawności, poprawy wytrzymałości, utraty wagi itp .
- Trening oporowy – ten rodzaj ćwiczeń wykonuje się przy użyciu sprzętu takiego jak hantle, sztangi, ciężar własnego ciała podczas wykonywania pompek, podciągnięć, dipów itp. w celu zwiększenia napięcia i rozmiaru mięśni oraz siły.
- Trening elastyczności – obejmuje ćwiczenia rozciągające, które z kolei pomagają w zakresie ruchu ciała. Regularne ćwiczenia rozciągające mogą znacznie pomóc w uniknięciu bólu pleców i innych problemów związanych ze stawami.
Cele i korzyści ćwiczeń terapeutycznych
- Ćwiczenia rozciągające pomagają rozluźnić sztywne i skurczone mięśnie, powięzi i ścięgna.
- Poprawia postawę ciała. Zła postawa ciała jest przyczyną bólu pleców u wielu osób na całym świecie.
- Poprawa krążenia krwi – Regularne ćwiczenia wytrzymałościowe, oporowe i rozciągające poprawiają krążenie krwi.
- Mobilizacja stawów – pomaga to zmniejszyć ból stawów , poprawia ruchomość stawów i może stymulować maź stawową.
- Poprawa koordynacji: Dla zdrowego życia ważne jest, aby wszystkie układy organizmu współpracowały ze sobą. Regularne ćwiczenia pomagają w osiągnięciu tego celu.
- Zwiększanie pojemności oddechowej – Regularne ćwiczenia poprawiają czynność płuc i dostarczają organizmowi więcej tlenu.
- Zmniejszenie sztywności/sztywności. Poprawa sztywności i sztywności mięśni znacznie przyczyni się do wyeliminowania dolegliwości bólowych.
- Redukuje stres – regularne ćwiczenia znacznie zmniejszają stres i sprzyjają relaksowi.
- Poprawa równowagi ciała – pomaga zapobiegać przypadkowym upadkom i powodowaniu obrażeń ciała
- Poprawa wydolności i wytrzymałości wysiłkowej.
- Zwiększanie siły mięśni. Staraj się także osiągnąć i utrzymać maksymalną dobrowolną siłę skurczu (MVC).
- Umożliwienie i usprawnienie poruszania się.
- Utrzymuje ciśnienie krwi pod kontrolą – Regularne ćwiczenia zmniejszają odkładanie się płytki nazębnej w tętnicach oraz poprawiają dobry cholesterol i zmniejszają zły cholesterol.
- Promuje silniejsze i zdrowsze kości i mięśnie.
- Pomaga schudnąć — nadwaga jest główną przyczyną bólu stawów. Regularne ćwiczenia terapeutyczne mogą znacznie pomóc w spaleniu dodatkowych kalorii i zmniejszeniu nacisku na stawy.
- Poprawia sen — dobry sen może być najlepszym lekarstwem na stres. Regularne ćwiczenia terapeutyczne sprzyjają dobremu śnie.
Przeczytaj także:
- Ćwiczenia na łuszczycowe zapalenie stawów|Ćwiczenia terapeutyczne|Trening siłowy i zakres ćwiczeń ruchowych