Co to są halucynacje hipnagogiczne i jak je leczyć?|Objawy, przyczyny halucynacji hipnagogicznych

Halucynacje hipnagogiczne, tak jak każdy inny rodzaj halucynacji, nie są rzeczywiste i nie należy ich mylić z chorobą lub zaburzeniem psychicznym. Istnieją pewne stany psychiczne, które mogą wywołać halucynacje hipnagogiczne i stan ten może być również spowodowany czynnikami zewnętrznymi.

Objawy halucynacji hipnagogicznych obejmują jedną z postaci sensorycznych, a najczęstsze są halucynacje wzrokowe hipnagogiczne. Halucynacje hipnagogiczne mogą trwać od ułamka sekundy do kilku minut.

• • Objawy wzrokowych halucynacji hipnagogicznych: W wizualnych halucynacjach hipnagogicznych osoba może zobaczyć obraz innej osoby lub zwierzęcia, jakieś kropki, kształt, a nawet siłę świetlną. Wszystkie te obrazy mogą być rozmyte lub żywe.
  • Objawy słuchowych halucynacji hipnagogicznych: Dźwięki słyszane w słuchowych halucynacjach hipnagogicznych mogą być ciche lub ciche, wysokie lub głośne; lub mogą to być progresywne zakresy dźwięków. Osoba doświadczająca halucynacji hipnagogicznych może doświadczać różnych rodzajów dźwięków, takich jak kroki, pukanie, głosy telewizyjne, muzyka, odgłosy zwierząt, gwizdanie, nucenie, a nawet rozmowa.

• Objawy dotykowych halucynacji hipnagogicznych: Osoba doświadczająca tej formy halucynacji hipnagogicznych czuje się tak, jakby ktoś jej dotykał lub coś jej dotykało, co może być bardzo niepokojące, zwłaszcza jeśli dana osoba jest sama w łóżku. Dotykowe halucynacje hipnagogiczne obejmują ból, tarcie, ucisk, miękki dotyk lub przerażająco-pełzające uczucie obecności robaków lub pająków.
• Objawy węchowych halucynacji hipnagogicznych: Halucynacje związane z zapachem są jedną z mniej powszechnych form halucynacji. W węchowych halucynacjach hipnagogicznych zapach może wiązać się z smakowitym jedzeniem; świeże, rześkie powietrze; palić; lub okropny zapach spalonego ludzkiego mięsa.

Trudno jest wyodrębnić przyczyny halucynacji hipnagogicznych, ponieważ każdy przypadek jest bardzo wyjątkowy i inny. Poza tym wielu ludzi jest lepiej dostrojonych do jednej formy zmysłów niż do innych. Oto niektóre z najczęstszych przyczyn halucynacji hipnagogicznych:

• • Autosymbolizm: Ideą jest to, że halucynacja jest formą idei lub myśli pacjenta, która następnie przekształca się w prawdziwą formę lub ideę.
  • Szybki ruch gałek ocznych: Uważa się, że stan umysłu podobny do fazy REM może wywołać stan hipnagogiczny, powodujący żywe halucynacje hipnagogiczne, których doświadczają niektóre osoby.

• • Świadomość: Świadoma koncentracja na niedawnej myśli może również powodować halucynacje hipnagogiczne. Może to być myśl świadoma, myśl podświadoma lub kombinacja obu.
  • Leki: Istnieją pewne leki, które mogą oddziaływać na neuroprzekaźniki w mózgu i powodować halucynacje hipnagogiczne. Leki te obejmują opioidy, leki przeciwdepresyjne i nasenne.
  • Narkotyki rekreacyjne: Osoby regularnie zażywające nielegalne narkotyki mogą doświadczać halucynacji, w tym halucynacji hipnagogicznych, podczas używania tych narkotyków lub po odstawieniu narkotyków.
  • Harmonogram snu: Nieregularny harmonogram snu, taki jak u pracowników zmianowych, zmienia aktywność mózgu i inne procesy w organizmie, co może powodować halucynacje hipnagogiczne.

• • Medytacja: Ten rodzaj metody relaksacji można osiągnąć za pomocą wielu technik. Istnieją pewne metody, dzięki którym osoba może osadzić lub zapisać w swoim mózgu określony obraz, który może ożywić w stanie hipnagogicznym.
  • Pozycja snu: Halucynacje hipnagogiczne mogą wystąpić w zależności od pozycji ciała, w której dana osoba śpi. Spanie w leżeniu na plecach to częsta pozycja u osób doświadczających przerażających halucynacji hipnagogicznych.
  • Pamięć: Halucynacje hipnagogiczne mogą wystąpić w wyniku wspomnienia, które mózg trzymał krótkoterminowo, natychmiastowo lub długoterminowo.
  • Stany chorobowe: Niektóre schorzenia mogą powodować halucynacje hipnagogiczne i obejmują one uszkodzenie mózgu, silny stres lub stany lękowe, urazy, trudności w uczeniu się, choroby neurodegeneracyjne, zaburzenia snu, choroby psychiczne, narkolepsję i epilepsję.

• Deprywacja sensoryczna: Zmiany w jednym lub większej liczbie zmysłów mogą powodować halucynacje hipnagogiczne. Dobrym przykładem takiego zjawiska jest użycie pływającego zbiornika lub wkładek dousznych.

Leczenie halucynacji hipnagogicznych zależy od nasilenia halucynacji i tego, czy przeszkadzają one w codziennych czynnościach chorego. Leczenie halucynacji hipnagogicznych zależy również od przyczyny halucynacji. W przypadku, gdy omamy hipnagogiczne są spowodowane istniejącymi schorzeniami lub przepisywanymi lekami, należy zasięgnąć porady lekarskiej. Melatonina i korzeń waleriany to naturalne suplementy nasenne, które mogą pomóc w utrzymaniu regularnego harmonogramu snu i powstrzymać halucynacje hipnagogiczne. Najlepiej skonsultować się z lekarzem, aby dowiedzieć się, co jest przyczyną halucynacji hipnagogicznych i jak najlepiej je leczyć.

Poniżej podano kilka wskazówek, które pomogą w radzeniu sobie z halucynacjami hipnagogicznymi, łagodzeniu ich lub zapobieganiu im:

• Ograniczanie spożycia alkoholu.
• Postępuj zgodnie z regularnym harmonogramem snu.
• Utrzymuj zdrową dietę.
• Ogranicz stres.
• Pij dużo wody i dbaj o nawodnienie.
• Wykonuj ćwiczenia oddechowe, gdy jesteś w łóżku.
• Podczas snu używaj lampki nocnej.
• Noś maskę do spania.
• Nigdy, przenigdy nie używaj narkotyków rekreacyjnych.
• Prowadź dziennik snu.

Halucynacje hipnagogiczne mogą być przerażające dla osoby, która je doświadcza; należy jednak pamiętać, że halucynacje hipnagogiczne nie są prawdziwe i w rzeczywistości są nieszkodliwe. Ważne jest, aby zachować spokój i nie wpadać w panikę, gdy ich doświadczysz. Niektórzy z Was być może będą musieli nauczyć się akceptować to jako część swojego procesu myślenia. Najlepiej skonsultować się ze swoim doradcą medycznym, aby znaleźć najlepszy sposób radzenia sobie z tymi halucynacjami.

Przeczytaj także:

• Halucynacje a urojenia: różnice, które warto poznać!
• Czym są halucynacje, poznaj ich rodzaje, przyczyny, leczenie, diagnostyka
• Halucynacje słuchowe: rodzaje, przyczyny, leczenie