Zdajesz sobie sprawę, że szyja jest osią, wokół której obraca się głowa, a świadomość naszej fizyczności daje nam bardzo jasne pojęcie, jak ważna jest szyja dla różnych ruchów górnej części ciała i głowy. Mając na uwadze znaczenie szyi; Warto przyjrzeć się tematowi sztywnych lub zagiętych karków i ich wpływowi na organizm. Tutaj staramy się zrozumieć, czym jest załamanie szyi i jak się go pozbyć.
Co to jest załamanie na szyi?
Wyrażenie „załamanie szyi” jest potocznym odniesieniem do sztywnych karków , które mogą być dość bolesne i kłopotliwe. Oto lepsze zrozumienie, czym jest załamanie szyi? Schorzenie to charakteryzuje się bólem szyi, który utrudnia poruszanie się, a w skrajnych przypadkach bólem promieniującym do górnej części pleców i ramion. Chociaż rutynowe „skręcenie szyi” nie zagraża życiu ani nie jest chorobą przewlekłą; kiedykolwiek się pojawi; może to być kwestia irytacji i niedogodności.
Typową cechą sztywnej szyi jest lekko irytujący lub silny ból szyi, któremu towarzyszy nasilenie bólu, gdy próbujesz poruszyć szyją w określonym kierunku. Stan ten można łatwo zdiagnozować samodzielnie i zazwyczaj nie wymaga on leków na receptę ani pomocy medycznej. Możesz mieć wrażenie, że szyja lepiej widzi jedną stronę niż drugą, a zmuszanie jej do obracania się w drugą stronę może boleć.
Jeśli problem będzie się utrzymywał dłużej niż dwa do trzech dni; może to wskazywać na poważniejszy problem wymagający pomocy lekarskiej. Jednak typowe „skręcenie szyi” trwa zaledwie dzień lub dwa i można je rozwiązać po odpoczynku lub domowych środkach.
Jak pozbyć się zagięcia na szyi?
Chociaż w większości przypadków sztywności karku możesz poczekać i tolerować ból przez dzień lub dwa; jeśli ból utrudnia wykonywanie obowiązków domowych, jest niezwykle nie do zniesienia i zakłóca codzienną rutynę; możesz wybierać spośród wielu opcji leczenia. Najczęściej spotykane są wymienione poniżej.
Kremy i żele łagodzące ból
Jeśli szukasz szybkiej ulgi od załamania szyi; najlepszym rozwiązaniem będą dostępne bez recepty kremy i żele do stosowania miejscowego na dotknięty obszar. Żele i kremy łagodzące ból są w dużej mierze bezpieczne, ale przeważnie działają na łagodny ból spowodowany drapaniem szyi. Bardzo pomagają one pozbyć się zagięcia szyi.
Masaż
Delikatny masaż olejkiem skoncentrowany wokół szyi może złagodzić ból i pomóc pozbyć się załamania szyi. Rozważ tę całościową opcję odciążenia sztywnej szyi. Najlepiej zlecić to specjaliście. Można też masować obolałe miejsce samodzielnie, biorąc pod uwagę, że robisz to dobrze. Delikatnie naciśnij palcami punkty spustowe i pamiętaj o masowaniu delikatnych lub obolałych mięśni. Aby zminimalizować tarcie, użyj oleju kokosowego lub innego oleju bezpiecznego dla skóry.
Gorący i zimny kompres
Możesz także zastosować gorący i zimny kompres, aby pozbyć się załamania szyi. Jak każde inne drobne skręcenie lub uraz; stan zapalny spowodowany sztywnością karku ustępuje po powtarzającym się gorących i zimnych okładach i powoduje znaczną ulgę.
Rozciąganie szyi
Jeśli Twoja szyja jest sztywna i poruszanie nią jest bolesne; warto rozprostować szyję, najlepiej pod okiem specjalisty. To z pewnością pomoże Ci pozbyć się załamania szyi. Upewnij się, że wykonujesz regulowane i delikatne ćwiczenia rozciągające, zgodnie z zaleceniami trenera. Zegnij szyję do tyłu i do przodu oraz na boki; co kilka minut, aż poczujesz ulgę.
Unikaj dużej aktywności fizycznej
Obciążenie spowodowane dużą aktywnością fizyczną jest główną przyczyną sztywności karku, a nie chcesz pogarszać problemu jeszcze większą aktywnością fizyczną. Odpoczynek pomaga rozluźnić mięśnie szyi, a pozbycie się załamania szyi może zdziałać cuda. Zrób sobie przerwę od podnoszenia ciężarów, treningów i forsownej aktywności, gdy cierpisz na załamanie szyi.
Niesteroidowe leki przeciwzapalne
Leczenie powszechnie stosowane w celu pozbycia się zagięcia szyi obejmuje niesteroidowe leki przeciwzapalne. Jeżeli ból jest bardziej intensywny, można zastosować leki, które są bezpieczne, jeśli nie są przyjmowane w nadmiarze, a najlepiej stosować je również po konsultacji lekarskiej.
Jeśli ból nie ustąpi, skontaktuj się z lekarzem
Zakładane załamanie szyi nie jest tym, czym się wydaje, jeśli ból nie ustąpi w ciągu dwóch do trzech dni. To sygnał, aby udać się do lekarza w celu zdiagnozowania jakiejkolwiek innej choroby. Wiedząc, czym jest załamanie szyi i jak się go pozbyć, możesz sprawdzić, czy stan poprawi się w ciągu kilku dni i czy może pomóc terminowa pomoc lekarska.
Podsumowując; sztywna szyja lub załamanie szyi to powszechna odmiana bólów górnej części ciała, a ulgę można łatwo uzyskać. Istnieje wiele skutecznych sposobów pozbycia się zagięcia szyi, ale jeśli stan nie ulega poprawie, należy zwrócić się o pomoc lekarską w odpowiednim czasie.
Przeczytaj także:
- Ból szyi lub ból szyjki macicy: rodzaje, przyczyny, patofizjologia, objawy, leczenie, ćwiczenia, testy
- Naciągnięty mięsień szyi lub napięcie szyi: przyczyny, objawy, diagnoza, leczenie
- Proste sposoby na łagodzenie bólu szyi
- Masaż łagodzący ból szyi
- 8 najlepszych ćwiczeń szyi, aby zapobiec bólowi szyi
- Postępowanie fizjoterapeutyczne w przypadku bólu szyi
- Jak wybrać najlepszą poduszkę na ból szyi?
- Jak bezpieczne jest pękanie szyi: ćwiczenia, które pomogą Ci powstrzymać pękanie szyi